라면 하루에 한개 - lamyeon halue hangae

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라면 특히 대학생과 바쁜 사람들에게 인기 있는 간편식입니다. 인스턴트 라면은 저렴하고 만들기도 쉽고 속이 꽉 차 있습니다.

그러나 그들은 가장 건강에 좋은 음식이 아닙니다. 많은 사람들이 라면만 먹어서 시간과 돈을 절약하고 싶어하지만 현실적으로 불가능합니다.

라면만 먹고 살 수 있을까?

엄밀히 말하면, 몸에 충분한 칼로리를 제공하는 한 라면만으로도 생존할 수 있습니다.

그러나 당신은 확실히 건강한 삶을 살지 못할 것이며 많은 질병에 걸릴 위험이 있습니다.

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이 게시물에서 다룰 내용은 다음과 같습니다.

• 1 라면만 먹고 사는 것의 위험성
  • 1.1 낮은 섬유질 및 단백질
  • 1.2 고나트륨
  • 1.3 미량 영양소 부족
• 2 요점을 되풀이하다

라면만 먹고 사는 것의 위험성

다음은 라면만으로 구성된 식단과 관련된 몇 가지 위험입니다.

낮은 섬유질 및 단백질

라면은 종종 짧은 시간 동안 포만감을 주는 음식 중 하나이지만 한두 시간 후에는 배가 고프다는 것을 알게 됩니다.

식후 바로 배고픔을 느끼는 주된 이유는 라면에 들어 있는 단백질과 섬유질이 부족하기 때문입니다. 단백질과 섬유질은 장기간 포만감을 유지하는 데 도움이 되는 두 가지 구성 요소입니다.

단백질은 세포를 복구하고 새로운 세포를 만드는 것을 포함한 많은 신체 과정에 중요합니다. 단백질은 근육과 조직 발달에 필수적이며 머리카락과 피부에도 중요합니다.

라면만 먹는다면 단백질이 부족할 가능성이 큽니다.

섬유질은 소화기 건강에 중요하며 식단에서 섬유질을 적절히 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 대장암 및 제2형 당뇨병으로부터 보호할 수 있습니다. 섬유질의 일부 ​​공급원에는 과일과 채소가 포함됩니다.

섬유질 또한 매우 중요합니다. 충분한 섬유질이 없으면 매우 불편할 수 있는 변비를 경험할 수 있기 때문입니다.

또한 읽기 : 고양이는 라면을 먹을 수 있습니까, 아니면 해롭습니까?

고나트륨

라면은 특히 나트륨 함량이 높습니다. 균형 잡힌 식단의 일부로 섭취하면 일반적으로 문제가 되지 않지만 라면만 먹는다면 위험한 수준의 나트륨을 섭취하게 됩니다.

평균 부분 인스턴트라면 1150mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 성인은 하루에 2300mg 이상의 나트륨을 섭취하지 않아야 합니다.

하루에 라면을 XNUMX~XNUMX봉지 먹으면 나트륨 권장량을 훨씬 넘어선다.

과도한 나트륨을 장기간 섭취하면 고혈압, 뇌졸중 및 심장병의 위험이 증가할 수 있습니다. 단기적으로 과도한 나트륨은 수분 저류를 유발하여 부진하고 팽만감을 유발할 수 있습니다.

bloating은 정말 불편할 수 있으며, 섬유질이 결핍되면 위장에 많은 불편을 겪을 수 있습니다.

이 모든 나트륨은 또한 탈수로 이어질 수 있으며, 이로 인해 흐릿하고 피곤하며 일반적으로 몸이 좋지 않을 수 있습니다.

미량 영양소 부족

라면은 건강에 필수적인 비타민과 미네랄인 미량 영양소를 거의 또는 전혀 제공하지 않습니다.

필수 미량 영양소에는 우리 몸이 스스로 충분히 만들 수 없는 약 30가지의 비타민과 미네랄이 포함됩니다. 우리는 건강을 유지하기 위해 음식에서 이러한 미네랄과 비타민을 섭취해야 합니다.

라면에는 리보플라빈과 티아민이 포함되어 있지만 대부분의 다른 비타민과 미네랄이 부족합니다.

비타민 C 결핍으로 인해 발생하는 흔한 질병 중 하나는 괴혈병입니다. 이 질병은 역사적으로 신선한 과일이나 채소에 접근하지 못한 채 몇 달 동안 바다에서 지내야 했던 선원들 사이에서 일반적이었습니다.

괴혈병은 잇몸 출혈과 무기력증을 유발하며 치명적일 수 있습니다.

현대에 괴혈병에 걸리는 경우는 드물지만 라면만 먹고 살아남는다면 다른 많은 비타민과 미네랄과 함께 비타민 C가 확실히 결핍될 것입니다.

음식에 비타민과 미네랄이 부족하면 심장병, 골다공증, 제2형 당뇨병, 암과 같은 다른 많은 건강 문제의 위험이 있습니다.

또한 읽기 : 건조하고 익히지 않은 라면을 먹으면 몸에 좋지 않습니까?

요점을 되풀이하다

이 모든 것을 감안할 때 라면에서 충분한 칼로리를 섭취하고 아마도 식사를 강화한다면 라면과 물의 식단으로 기술적으로 생존할 수 있습니다. 몇 가지 훌륭한 라면 토핑.

평균적인 성인은 하루에 약 2000칼로리를 필요로 하므로 라면 2~4팩(브랜드 및 XNUMX회 제공량에 따라 다름)을 섭취해야 합니다.

그러나 기술적으로 라면으로 생존할 수 있다고 해서 라면만 식단에 포함되어야 한다는 의미는 아닙니다.

장기간 라면만 먹으면 심장병, 제2형 당뇨병, 고혈압, 심지어 미량 영양소 결핍으로 인한 잠재적인 암과 같은 모든 문제의 위험에 처하게 됩니다.

단기적으로 이것이 식단의 전부라면, 당신은 무기력하고, 부풀어 오르고, 변비를 느낄 것이며 탈수로 인한 뇌안개를 경험할 수도 있습니다.

라면은 편리하고 저렴하기 때문에 균형 잡힌 식단에 확실히 포함될 수 있습니다. "적당히"라는 말이 여기에 적용됩니다. 건강한 식단의 일부로 라면을 즐기십시오.

다음 읽기 : 라면스프인가? 아니면 다른 것입니까? 전문가들의 말은 이렇다

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Bite My Bun의 설립자인 Joost Nusselder는 콘텐츠 마케터이자 아빠이며 열정의 중심에 일본 음식으로 새로운 음식을 시도하는 것을 좋아합니다. 그는 2016년부터 그의 팀과 함께 충성도 높은 독자를 돕기 위해 심층 블로그 기사를 작성하고 있습니다. 조리법과 요리 팁.