아침은 아이들에게 가장 중요한 식사이다. 아침 식사가 아이들의 건강에 필요한 무기질과 비타민 흡수를 촉진한다. 아침 식사로 아이들에게 아침으로 뭘 먹어야 할까 고민이라면 이 글을 잘 읽어보자. 아이들을 위한 5가지 건강 아침 식단을 소개한다. Show 1. 요거트와 시리얼요거트에 함유된 박테리아와 젖산은 장내 식물상을 안정적으로 만들어주며 조절하는 데 도움이 된다. 그뿐만 아니라 다음과 같은 역할도 한다.
요거트를 시리얼을 섞으면 아이들이 즐겨 먹을 아침 식사가 된다. 필요한 영양분을 얻을 수 있다. 재료
만드는 방법
먹는 방법
2. 사과 팬케이크사과는 다음과 같은 점에서 좋다.
그래서 사과 팬케이크는 아이들에게 정말 좋은 아침이 될 수 있다. 건강에 좋을 뿐만 아니라 부드럽고 폭신하고 맛있다. 재료
만드는 방법
먹는 방법팬케이크 위에 과일이나 설탕, 꿀을 조금 뿌려 먹어도 된다. 아이들이 더 좋아할 것이다. 3. 뮤즐리와 과일이것도 아이들에게 딱 좋은 아침 중 하나이다. 여러 가지 곡물, 과일, 요거트를 다 먹을 수 있는 음식이기 때문이다. 재료
만드는 방법
먹는 방법일주일에 최소한 한 번은 이 요리를 해줘 보자. 아이들에게 필요한 영양분을 다 챙겨줄 수 있다. 4. 프렌치토스트프렌치토스트도 아이들이 잘 먹을 것이다. 영양가가 높을 뿐만 아니라 원하는 과일을 곁들여 먹기에도 좋다. 재료
만드는 방법
먹는 방법딸기나 바나나, 라즈베리 같은 과일을 곁들어 먹으면 더 영양가가 높다.
5. 시리얼과 딸기딸기에는 비타민 B6, K, E가 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 철, 구리, 마그네슘, 인 같은 무기질도 함유되어 있다. 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 변비가 혈당 스파크가 생기는 것도 예방해준다. 재료
만드는 방법
먹는 방법아이들이 좋아하는 과일을 곁들여주면 더 잘 먹을 것이다. 식욕이 없는 아이들을 위한 자연 요법 식욕이 없는 아이는 흔히 이 문제의 해결 방법을 모르는 부모들에게 끊임없는 근심거리를 제공할 수 있다. 핵심 요인은 자연스럽게 식욕 부진을 해결하는 것에 있다. 이 글을 읽고 식욕이 없는 아이들을 위한 팁을 살펴보자. |