닭 가슴살 샌드위치 - dalg gaseumsal saendeuwichi

요리이야기/닭 요리

시판 다이어트 닭가슴살로 샌드위치 만들기

2022. 1. 25. 07:54

다이어트 정말 힘드네요.

체중계에 안올라가는데 바지 훅이..

예전보다 잘 안잠겨서..ㅠㅠ

올리기봤더니...으아아아~~

예상한것보다..더..

편한 고무줄 바지만 입었더니

이 정도인줄 몰랐어요

​
거울을 보니 왜 이리 통통한지

이제 체중 감량을 좀 해야겠다 싶어서

닭가슴살로 식사대용을 해볼까

생각만 많아집니다

아무래도 탄수화물을 줄이고자

요즘 노력 중이라 닭가슴살을

한가득 담아보았어요

닭가슴살을 한 동안 먹었는데

그냥 맨살로 먹으니 비려서

나중엔 못 먹겠더라고요

요샌 먹기 좋게 다양한 맛으로

나오기에 먹어보기로 했어요.

닭 가슴살은 물론 다양한 먹거리들이

한자리에 체중 감량하실 분들이

도움이 될만한 간식들도 많아요

​

​냉동실에 넣어두고

그때그때 꺼내 전자렌지에 돌려

먹는데, 아 주부들은 다이어트 쉽지

않죠. 다른 가족들 먹을거리는

챙겨줘야 하니..그런데 이번엔

애들이 제 닭가슴살에 관심을 보여서

애들도 잘 먹을 수 있는

닭가슴살 샌드위치 만들었어요

​

샌드위치에 들어갈 닭 가슴살은

슬라이스해서 적당한 크기로 자릅니다

​

그 외에  계란 1개와 토마토, 치즈

상추, 식빵 2장을 준비했습니다.

​

그때그때마다 닭가슴살 샌드위치

들어가는 재료는 다른데요~

아보카도나 사과를 넣어도

 맛있게 즐길 수 있어요

식빵 2장은 노릇노릇 구워서 준비해 줍니다

빵마다 샌드위치 소스를 발라주세요

샌드위치 소스는 저는 한쪽은 마요네즈

한쪽은 씨겨자소스를 발랐는데요

​

다이어트하실 분들이라면 소스는  적게

저는 그래도 약간은 발라줬어요

아무래도 소스를 조금이라도 발라줘야지

맛있는 것 같아요

단백질이라 계란후라이를 넣을까 고민하다

한 개 정도 넣었어요

토마토도 살짝 올려줍니다

영양도 챙겨주고 샌드위치에는

아무래도 토마토가 들어가야지 맛있죠

그리고 상추를 올리고

치즈 1장을 올려줍니다

​

이렇게만 올려줘도 통통한 닭가슴살

샌드위치가 완성이랍니다 :)

식빵을 덮은 후 유산지나 랩 등을 가지고

샌드위치를 잘 싸서 준비해 주세요

​

아무래도 샌드위치 내용물이 많기 때문에

단단하게 싸줘야지 먹을 때 편리해요

랩을 싸서 고정한 후 반을 잘라주면

맛있는 닭가슴살 샌드위치 완성

별로 어렵지 않죠?

​재료만 있다면 누구나 쉽게 만들 수 있어요

반쪽만 먹어도 든든하다고 할까~

맛있게 먹었답니다 :)

​

아무튼 요즘 닭가슴살로 어떠한 요리를

해야 하나 하시는 분들이라면

이렇게 먹으면 맛있게 즐길 수 있답니다

​

저도 먹어보니 맛있어서

자주 만들 것 같아요 ^^

요즘 간식을 아무래도 닭가슴살 위주로

단백질을 챙기려고 먹고 있는데

잘 선택한 것 같아요

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