흔히 뻥튀기를 다이어트 식품이라고 해서 칼로리가 아예 없다고 오해하는 사람들이 많다. 하지만 뻥튀기가 다른 과자류에 비해 칼로리가 낮다는 의미이고 뻥튀기에도 분명 칼로리가 존재한다. 뻥튀기 한봉지(100g)에는 대략 360KCal 정도의 칼로리가 들어 있다. 즉, 뻥튀기를 다이어트 식품이라고 하는 요지는 이런 것이다. 밥 한공기에는 300KCal 정도의 칼로리가 들어 있다. 더군다나 과자가 인공 탄수화물로 구성된 합성 조미료로 맛을 내어 기름에 튀긴 밀가루 식품인데 비해 하지만 칼로리가 낮다고 한다고 해서 무작정 먹으면 오히려 과도한 칼로리를 섭취하여 다이어트에 실패하고 마는 것. 그럼 적정량은 얼마나 될까? 쟁반 모양의 뻥튀기는 한장에 5g정도가 나간다. 백미 뻥과자(쌀알 모양)는 1봉지(100g)에 250Kcal가 나간다. 강냉이는 한 대접(30g)에 110Kcal 정도가 나간다. 가래떡 모양의 뻥튀기는 한 대접(25g)에 175KCal. 개나리 뻥튀기(옥수수 가루로 만든 노란색 둥근 통모양)는 1봉지(100g)에 185KCal이다. 밥
한공기(300KCal)보단 약 100KCal 정도 적게 섭취할 수 있다. 출처 : http://kurapa.com/content-a4893 뻥튀기 칼로리, 다이어트식품이 맞는걸까요?? 넉넉하게 큰봉지로 하나 사서, 끌어안고 TV를 보면서 계~속 한도 끝도 없이 먹을 수 있는 과자라고 한다면 역시 뻥튀기죠~^^ 저도 부모님댁에 가면, 늘 어마어마하게 큰 봉지 하나를 끌어안고, 하루 종일 뻥튀기만 집어먹고 있을 정도인데요~;; 헌데 문득, 이런 생각이 들더라구요..;; "어쨋든 뻥튀기도, 옥수수나 쌀을 튀긴건데, 이거 칼로리가 살벌한거 아닐까"하는 생각 말이죠;;; 그래서 궁금한 마음에~ 뻥튀기 칼로리는 어느정도일지 체크해봤습니다. (물론, 많이 나온다고 해도 안먹진 않을테지만요^^;;) 뻥튀기 칼로리, 과연 다이어트식품일까요!? 기본적으로 뻥튀기 하면 떠올리기 쉬운 것들 위주로 이야기해 보면.. 먼저 동그란 뻥튀기는 100g당 390kcal정도이며.. 옥수수를 튀긴 강냉이의 경우 100g당 350kcal정도.. 그리고 쌀을 튀긴 쌀뻥튀기의 경우 100g에 160kcal정도로.. 전체적으로 상당히 높은 칼로리를 자랑한다고 합니다 -_-;; 게다가 더 문제가 되는 것은~!!! 이 세가지 모두 다, 쌀이든 옥수수든, 어쩃든 곡물을 튀긴 것이다보니.. 그 자체만으로도 탄수화물 덩어리라는 점!!!! 허나 다이어트에서 가장 금해야 할 영양소 중 하나가 탄수화물이라는 점을 생각한다면.. 이것 역시 되도록이면 안먹거나 밥 대신, 조금만 먹어야 하는건가 싶기도 하고.. 뭔가 참 배신감이 많이 느껴지고 있습니다^^;;;; 하지만~!! 그래도~!! 어지간히 뻥튀기를 사랑하는 일인으로서, 아주 안먹을 수는 없고 ㅠㅠ 그래도 먹는 양은 좀 줄여야겠단 생각이 듭니다..;;; 칼로리를 체크하고 보니 이건 뭐 무서워서 ㅠㅠㅠㅠ 뻥튀기 칼로리 화제 이유, 먹다보면 밥 한공기 이상? 변비 유발도이나현 기자 승인 2020.06.27 01:14 의견 0
 (사진=MBC 캡처) '뻥튀기 칼로리'가 화제다. 26일 '뻥튀기 칼로리'가 실시간 검색어로 급상승했다. 이는 유아인의 영향이다. 이날 유아인이 뻥튀기를 즐겨 먹는 모습이 '나혼자산다'에서 공개됐다. 유아인은 장을 본 후 집으로 돌아와 거친 숨소리를 내쉬면서도 뻥튀기를 손에서 놓지 않았다. 계단을 오르내리며 뻥튀기를 먹는 탓에 거친 숨소리는 계속됐다. 유아인이 평소 체중 조절에 신경을 쓰고 있다고 밝힌 가운데 뻥튀기를 계속 먹어 다이어트를 위해 먹는 거라고 예상됐다. 하지만 뻥튀기를 칼로리를 보면 다이어트 식품이 아니라는 사실을 알 수 있다. 뻥튀기는 대부분 쌀과 옥수수 등의 곡물로 만들어진 경우가 많다. 90% 탄수화물과 10%의 단백질로 구성돼 있어 수분이 날아간 탄수화물로 불린다. 100그램 당 400칼로리 정도로 뻥튀기 몇개를 먹다보면 금새 밥 1공기의 칼로리를 초과한다. 또한 수분이 없어 다이어트의 적인 변비가 유발되기도 한다.
뻥튀기 칼로리 다이어트의 적 뻥튀기는 한국인들이 주전부리로 즐겨먹는 과자입니다. 원푸드 다이어트가 유행하면서 뻥튀기도 원푸드 다이어트 식품 중 하나로 각광받고 있는데요. 정말로 다이어트 시 뻥튀기가 도움이 되는지와 뻥튀기 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다.
(1) 강냉이 뻥튀기 - 100g당 374 kcal (2) 원형 뻥튀기 - 100g당 267 kcal (3) 마카로니 뻥튀기 - 100g당 460 kcal
(4) 개나리콘 - 100g당 360 kcal (5) 앵두콘 - 100g당 380 kcal (6) 쌀 뻥튀기 - 100g 당 170 kcal 뻥튀기는 쌀과 옥수수 등으로 만들어지기 때문에 탄수화물 비중이 높습니다. 80~90%가 탄수화물이고 10~20%가 단백질로 구성되어 있다고 보시면 되는데, 수분함량이 적어 칼로리가 대체적으로 높은 편이고 변비발생률도 높아지게 됩니다. 원푸드 다이어트는 영양소의 불균형을 초래할 수 있어, 지양하는 다이어트 방법이 아닙니다. 더군다나 뻥튀기의 경우 탄수화물과 단백질 이외에 영양소가 부족해 탈모, 요요현상, 변비, 소화장애 등 여러가지 부작용을 낳을 수 있습니다. 다량섭취를 하지 않는다면 뻥튀기 다이어트는 어느정도 효과가 있지만, 1~2주 정도로 짧게 하는 것이 좋습니다. 그리고 뻥튀기에 설탕이나 기름을 첨가된 것도 있으니 잘 살펴보고 구입하시는 것이 좋습니다. |
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