바쁜 일상을 살아가는 현대인들은 운동을 하기 위해 출근 전에 짬을 내기도 하는데요, 그렇다면 아침에 운동을 하는 경우에 무엇을 먹고 운동하는 것이 좋을까요? 일어나서 바로 운동을 가는 경우 되도록 위에서 빨리 배출을 해야합니다. 그렇다면 공복운동에 커피는 어떨까요? 식사를 하고나면 그 식사는 바로 쓰이지 않습니다. 이는 식사를 하고 바로 운동을 갔기 때문에 아직 소화가 채 되지 않아 혈당이 충분히 오르지 않은 상태이기 때문입니다. 아침 공복운동 중 스포츠 음료, 이온음료는 괜찮을까요? 많은 양이 아니면 괜찮다고는 합니다. 글리코겐이 충분히 충전이 되지 않은 상태, 예를들어 전 날 저녁에 운동을 열심히 하고 다음 날 저녁 운동을 할 수 없어서 아침에 미리 하는 경우,는 회복이 되지 않은 상태의 운동이므로 훈련의 효과를 떨어트리는 하나마나한 운동이 될 수 있습니다. 이는 즉 빠르게 저혈당에 빠질 수 있고, 금방 지칠 수 있다는 의미이기 때문에 이런 경우 아침 공복운동을 하지 않고
탄수화물을 조금 섭취하는 편이 나을 수 있습니다. 공복 운동 후 영양 섭취는 어떻게 해야 좋을까요? 요점은, 아침 운동 전에는 굶고 가는 것, 아침 운동 중에는 BCAA를 활용하는 것, 그리고 운동 후에는 영양 섭취를 신경써서 하시는 것입니다. 다이어트 할 때 단백질 먹어야하는 이유 안녕하세요 저는 최근에 프로틴 파우더를 사서 운동 후에 챙겨먹고 있는데요, 프로틴 쉐이크 섭취방법에 대해 찾아보다가 흥미로운 영상을 보게되어 내용을 공유하려고 합니다. 다이어트 중에 1-got-bills.tistory.com |