평소에 소화불량과 위경련이 잦아서 지인의 추천으로 몇개월 전부터 마를 먹기 시작하였습니다. 초반에는 큰변화를 몰랐지만 장기간 꾸준하게 먹어오니 확실히 위가 편한해지는 느낌을 받고있네요! 저의 경우는 매일 아침 공복에 먹고있습니다.
마를 간단하게 먹는 방법은 크게 2개가지 입니다. 1. 마를 갈아 참기름을 한두방물 두른뒤 먹는방법! (비위가 좋으신분들은 이복용법이 더 좋다고 하네요!) 2. 제가 소개해드릴 갈은마와 요구루트를 섞어서 법는 방법! 마 요구르트 만들기 준비물! 1. 요구르트 / 2. 마(참마,산마모두가능) / 3. 강판 또는 갈수있는도구(미니핸들믹서등) 1. 마먹는법의 첫번째로 할일은 마를 4~5센치 두께로 자른뒤에 껍질을 벗겨줍니다. 저는 관리와 손질이 쉬워서 원통형의 참마를 주로 사용하고 있습니다. 좋은거로는 산마가 좋다고 하지만 울퉁불퉁해서 일정양을 만들기가 불편하드라구요! 2. 마의 껍질을 벗기후에 물로 세척해줍니다. 3. 마를 갈기 편하게 칼로 4등분을 해줍니다. 4. 4등분한 마에 준비한 야쿠르트 1개를 부어줍니다. 5. 미니 핸들믹서 칼을 꼽고 갈준비를 해주었습니다! ※ 미니 핸들믹서가 없으신 경우 '강판'을 이용하셔서 갈으신뒤에 요구르트를 부어서 섞어주시면 됩니다. 6. 미니 핸들 믹서 뚜껑을 덮은뒤 열심히 돌려서 갈아줍니다. 7. 요구르트와 마가 잘섞인 모습입니다. 이상태로 매일 아침 공복에 복용하시면 됩니다. 솔직히 초반에는 이것도 번거로워서 띄엄띄엄 복용을 하여서 별 효과를 못봤습니다. 정신을 차리고 위를위해서 꾸준히 복용하니 100%는 아니지만 그래도 예전보다 위가 편안한 느낌이 많아졌네요! ※ 마가 몸에 잘 안받는 분들이나 부작용 있으신분들은 피해주세요! copyright @ xinsound (씬사운드) all rights reserved. 마즙 효능/부작용/먹는법 :: 마 효능과 부작용안녕하세요~ 요즘 하루는 어떠신가요? 혹시 피곤하거나 좀이 쑤시거나 그러진 않으신가요? 우리나라 대부분이 가지고 있는 질환 중 하나가 만성피로죠. 잠을 푹 자는 것도 좋지만 좋은 음식 먹으면서 해결해보는 건 어떨까요? 그래서 준비했습니다. 만성피로회복과 다이어트에 좋은 마즙, 마. 마종류에는 참마, 산마, 둥근마, 천마 등 다양한 종류가 있는데요. 마는 산속에 장어라고 불릴만큼 자양강장이 뛰어나고 영양분이 풍부해 피로한 우리 몸을 깨워줄 수 있다고 합니다. 오늘은 마의 효능과 부작용, 마즙 효능 부작용, 마 먹는 방법 등 다양한 마에 대한 정보를 알아보도록 하겠습니다. 모바일로 더욱 편하게 보길 원한다면 아래 링크로 이동하시길 바랍니다! 마 효능, 부작용, 먹는법 - 피부에 좋은 음식 | GLADFIT 마과에 속하는 식물을 말합니다. 덩굴 식물로, 주로 뿌리를 이용합니다. 뿌리는 두껍고 길어서 땅 속 깊이까지 파고들어갑니다. 잎사귀는 삼각형과 하트 모양과 비슷하게 생겼습니다. 풍부한 영 glad.fit  마 효능
1. 당뇨 완화마는 콜레스테롤과 혈당 수치를 내려 신경 성장 인자 분비를 촉진시켜 인슐린을 분비하게끔 하며 당뇨병성 말초신경염을 완화하는데 도움을 줍니다. 이외에도 당뇨 증상으로 나타나는 대부분의 증상들을 완화해주는 당뇨병에 매우 좋은 음식입니다. 2. 피부 노화 방지/피부 건강마에 있는 다량의 비타민은 우리 몸에서 피부 노화를 방지해줄 수 있으며 피부결도 좋아지게 할 수 있는 효능이 있습니다. 또한 항산화 작용으로 인해 피부 속 노폐물을 제거할 수 있고 특히 피부 보습 효과가 매우 뛰어나 피부 건강에 매우 좋다고 합니다.
3. 피로회복/숙취해소산속에 장어라고 불리는 마는 천연 자양강장제로 피로회복과 숙취해소에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 특히 마즙 효능으로 유명한데요. 마는 간의 해독작용을 도와 우리 몸에 피로 회복을 도울 수 있다고 합니다. 또한 술 먹은 다음날 설탕을 넣은 마주스 한 잔을 마시면 빠르게 숙취가 해소된다고 합니다. 4. 소화 촉진/변비 해결/다이어트마에 있는 끈적한 부분인 뮤신은 하나의 윤활제로 위벽을 보호하며 소화 활동을 증진시킬 수 있습니다. 또한 식이섬유가 매우 풍부해서 우리 몸의 장 운동을 촉진시킬 수 있습니다. 이로 인해 마를 섭취할 경우 변비 해결을 할 수 있으며 동시에 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 우리 몸의 면역력 증진해도 크게 기여할 수 있습니다. 마 먹는법/섭취 시 주의사항
마 손질할 때는 꼭! 장갑을 끼고 손질해야 합니다. 마에 끈적한 부분인 뮤신은 피부에 닿게 되면 가려움증이나 두드러기 등을 유발할 수 있습니다. 마는 흐르는 물에 씻은 후 껍질을 벗겨 사용합니다.
▼마주스(마쥬스)/마 요리 레시피가 궁금하다면? 마주스 만들기 :: 몸신 마주스 만드는 방법 마주스 만들기 :: 몸신 마주스 만드는 방법 안녕하세요! 최근에는 마즙 효능과 부작용, 마의 효능과 부작용에 대해서 알아봤었죠. 오늘은 마 요리법 중 하나인 마주스 만들기에 대해서 알려드리려고 합니다. 마의.. moneyinform.tistory.com 마(산마, 참마) 추천 제품마 제철은 10월-11월입니다. (단마,장마 기준-열매마, 둥근마는 제품별 상이) 햇 마가 가장 좋다고 알려져 있으며 시중에 판매되는 마 제품은 중 마즙, 생마, 마 분말 등이 있습니다. 상품별 이미지를 클릭하면 상품 판매 사이트로 바로 이동합니다. ▲안동마즙 안동참마/안동산마 진액 ▲안동 햇 장마(생마) ▲안동마 분말(안동마 가루) 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있음 마 잘 고르는법통마는 무게감이 있고 굵은 마가 좋습니다. 손질 마는 단면의 색깔이 환한 것이 좋습니다. 마 보관법손질하지 않은 마: 흙과 뿌리를 둔 채 서늘한 곳에서 하루정도 말려두고 신문지나 랩으로 감싸 냉장 보관 손질된 마: 밀폐용기에 담아서 냉장 보관 마 권장 섭취량마 하루 적적 섭취량은 정해진 양이 없습니다. 몸에 맞게 적정량 섭취하시면 되겠습니다. 마 칼로리는 100g당 135kcal 정도입니다. 마 먹는 시간은 대부분 점심 식후에 드시거나 식사에 반찬으로 해서 드시면 되겠습니다. 마 부작용
1. 마 성분 중 마에 있는 끈적한 부분인 뮤신은 피부에 닿게 되면 가려움증이나 두드러기 등을 일으킬 수 있으니 조심하시길 바랍니다. 2. 마에는 많은 식이섬유가 있기 때문에 과잉 섭취 시 복통이나 설사 등을 유발할 수 있습니다. 3. 마 체질이 맞지 않다면(ex 몸이 잘 붓는 사람) 섭취하지 않아야 합니다. |
마는 언제 먹나요
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