메가박스 카라멜 팝콘 칼로리 - megabagseu kalamel pabkon kalloli

영화관에서 팝콘을 안 먹으면 영화를 본 것이 아니다.라고 말할 정도로 팝콘과 영화관은 소울메이트라고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 팝콘은 빠르고 손쉬운 재조만큼이나 굉장히 많은 성분들이 포함되어 있는 동시에, 영화관에서 파는 팝콘의 맛은 굉장히 자극적인데, 이런 팝콘 칼로리와 건강에 대해서도 알아보고 집에서 팝콘 만드는 법도 알아보겠습니다

팝콘 칼로리

일단 팝콘 칼로리 당연히 반전 없이 칼로리 높습니다. 영화관에서 팝콘과 콜라 등을 비교하여, 대형 영화관에서 판매하는 갈릭 팝콘 L사이즈의 경우 팝콘 한통과 콜라 한잔으로 무려 1368칼로리의 열량이 나왔으며, 이는 성인 여성 하루 섭취 칼로리의 65%에 해당하는 것으로, 지방의 1.1배 높고, 나트륨은 45%에 해당하는 수치라고 합니다

또한 100g 기준으로 가장 높은 지방이 많은 제품이 팝콘류로 롯데시네마가 484칼로리로 가장 낮았으며, CGV 516칼로리, 메가박스가 533칼로리를 보였습니다. 평균적으로 100g당 500칼로리의 열량을 보유한 팝콘이며, 팝콘이 아닌 함께 판매하는 오징어의 경우 100g당 1000mg이 넘는 나트륨이 함류되어 있으며, 보통 40g의 중량으로 판매됩니다

영화관 팝콘 칼로리
  • 메가박스 533.6 칼로리
  • 롯데시네마 484.4 칼로리
  • CGV 516.4 칼로리
기호 팝콘
  • 메가박스 갈릭팝콘 527.2 칼로리
  • 롯데시네마 양파 팝콘 463.2 칼로리
  • CGV 치즈 팝콘 517.4 칼로리

이는 100g 기준을 다시 정리한 것인데, 여기서 보통 큰 것은 180g 정도의 용량이라고 하니, 팝콘 한통을 다 먹으면 900칼로리 된다고 합니다.

또한 편의점에서 판매하는 팝콘 등을 분석하면, 집에서 먹는 팝콘의 열량이 당연히 가장 낮고, 그리고 전자레인지용 팝콘, 커스 널 팝콘 가장 높은 것이 영화관용 팝콘이라고 합니다

팝콘 건강 

일반적으로 상업적으로 판매되는 팝콘의 경우 소금, 설탕, 캐러멜, 버터를 많이 함유하기에 사실상 팝콘 자체보다는 부가적인 것으로 인해서 건강에 영향을 줍니다. 하지만 가장 낮은 집에서 만든 팝콘의 경우 한 잡지에서 연구한 결과 한 컵에 30칼로리라는 낮은 수치가 나왔습니다

팝콘 만드는 법

집에서 만드는 팝콘의 경우 기름, 냄비, 팝콘 1컵 정도로 5분이면 만들 수 있다고 합니다

  1. 냄비에 기름을 2큰술 넣고 중불로 데워줍니다
  2. 적당히 온도가 오르면 옥수수를 넣고 기름과 잘 섞고 냄비를 덮어 줍니다
  3. 옥수수 터지는 소리가 들리면, 그대로 두었다가. 소리가 멈출 때까지 계속 뚜껑 닫은 상태로 둡니다
  4. 소리가 멈추면 꺼내서 맛있게 먹으면 됩니다
팝콘

영화관과 팝콘의 이미지가 워낙 강렬하다 보니 팝콘 자체에 대한 인식이 좋지 않은데, 우리가 다이어트하면서 쌀과자를 먹는 것처럼 팝콘 자체에도 많은 영양상 이점들이 있습니다. 탄수화물, 식이섬유, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 함유되어 있습니다

옥수수의 경우 여러 곡물과 비교 시 항산화 능력도 있으며, 페놀 화합물을 제공하고, 요리할 때 터지는 과정에서 영양소가 변화되지 않으며, 비타민 B1, B3, B6, E, 철, 마그네슘, 망간, 아연, 미네랄, 구리, 인, 칼슘, 섬유, 폴리페놀이 함유되어 있습니다

그래서 다이어트하면서 직접 만든 팝콘으로 식욕을 낮추고, 장내 이동 기능을 향상해 질병을 예방합니다. 설탕을 첨가하지 않은 오리지널 팝콘은 동맥경화증 보호와 심혈관계 위험 감소, 소금 없는 팝콘은 혈압을 낮추고 포도당을 정상화시키며, 당뇨병 위험 감소로 이어진다고 합니다

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대형 영화관에서 판매하는 팝콘과 콜라 한잔을 먹으면 성인여자 1일 섭취권장 칼로리의 65%를 섭취하는 것으로 나타났다.

소비자시민모임이 지난 4월19일 서울 시내 대형영화관(CGV, 롯데시네마, 메가박스)에서 판매하는 일반팝콘(L사이즈), 일반팝콘(R사이즈), 기호(갈릭,양파,치즈 등)팝콘(L사이즈), 나쵸, 오징어, 핫도그, 콜라 등 7개 품목 21개 제품을 구입해 성분분석을 실시한 결과 100g당 일반팝콘의 열량은 메가박스는 533.6kcal, CGV는 516.4kcal, 롯데시네마는 484.4kcal로 나타났다.

100g당 열량이 가장 높은 일반팝콘은 메가박스의 팝콘(533.6kcal)이였고, 다음으로 CGV의 팝콘(516.4kcal), 롯데시네마의 팝콘(484.4kcal)순으로 조사됐다. 기호팝콘 중 열량이 가장 높은 것 역시 메가박스에서 판매하는 갈릭팝콘(527.2kcal)이였으며, CGV의 치즈팝콘(517.3kcal)과 롯데시네마의 양파팝콘(463.2kcal)순으로 나타났다.

특히 갈릭팝콘(L사이즈) 한 통(185.91g, 980.12kcal)과 콜라 한 잔(880ml,388.08kcal)이면 1,368.2kcal로 한국인 영양섭취기준 19~29세 여자 하루 에너지필요추정량 2,100kcal의 65%, 지방 1.1배, 나트륨 45%를 섭취하게 되는 것으로 조사됐다.

핫도그 한 개 먹으면 최대 나트륨량 970.8mg을 섭취하게 되고, 갈릭팝콘(L사이즈)을 한 통 먹으면 980.12kcal의 열량과 52.05g의 지방을 섭취하게 되는 것으로 나타났다.

100g당 나트륨 함유량이 많은 제품은 오징어류(1130.8~987.5mg) 였다. 그러나 오징어는 40g중량으로 포장판매 하고 있어 실제 오징어 한 통을 먹었을 경우 일일 섭취권고량의 20%에 해당하는 448.81mg의 나트륨을 섭취하게 된다.

100g당 지방이 많은 제품은 팝콘류로 나타났다. 메가박스의 일반팝콘 100g에는 1일 영양소 기준치의 56.8%에 해당하는 28.4g의 지방이 들어있는 것으로 조사됐다.

한편 일반팝콘, 기호팝콘, 핫도그, 나쵸, 오징어, 콜라의 판매가격은 CGV, 롯데시네마, 메가박스 세 곳 모두 동일했다. 다만 용기에 담겨 정량으로 판매되는 오징어를 제외하고 각 제품마다 영화관에 따라 중량의 차이가 있었다.

소시모는 "조사대상 중 열량이나 영양성분이 표시가 돼 있는 제품은 하나도 없었다"며 "영화관 스낵 섭취 시에는 열량과 영양성분에 관해 꼼꼼히 따져보고 먹는 습관이 필요하고  열량 및 영양성분과 관련된 정확한 정보를 소비자들에게 제공해 선택의 폭을 넓힐 수 있도록 하는 것이 바람직하다"고 밝혔다. 

메가박스 카라멜 팝콘 칼로리 - megabagseu kalamel pabkon kalloli
메가박스 카라멜 팝콘 칼로리 - megabagseu kalamel pabkon kalloli

    우리 연구원은 서울시 식품정책과, 소비자시민모임과 함께 지난 4~6월 3개월간 CGV, 롯데시네마, 메가박스 국내 3개 영화관 판매 간식 8종 81개의 당 함량을 조사한 결과, 대용량 팝콘 세트(대용량 팝콘 1개, 콜라 2잔)를 2명이 먹을 경우, 1인당 섭취하는 평균 당류 함량이 1일 기준치(100g)의 72.4%(72.4g)에 달한다고 밝혔습니다.

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   ‘달콤팝콘·카라멜팝콘’ 세트는 1인 섭취 당류 함량이 89.1g으로 1일 기준치(100g)에 육박한 것으로 나타났습니다. 팝콘 대용량 기준 당류 함량은 ‘달콤·카라멜팝콘’(53.4g)이 ‘일반팝콘’(0.4g)보다 최대 134배 높았습니다.

   팝콘 대용량 기준 나트륨은 200.5mg~1,144.8mg, 열량은 629.4kcal~1,109kcal로 종류나 용량에 따라 큰 차이를 보였고, 팝콘의 평균 나트륨 함량은 1일 섭취 기준치(2,000mg)의 16.5%(330.9mg) 수준이었습니다. ‘시즈닝팝콘’(1,144.8mg)의 나트륨 함량이 가장 높아, 가장 낮은 ‘달콤·카라멜팝콘’(200.5mg)보다 최대 5.7배나 차이가 났습니다.

   열량은 ‘달콤·카라멜팝콘’(1,109kcal)이 ‘일반팝콘’(629.4kcal)보다 1.8배 높았습니다.

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   스낵류 5종에 대한 조사는 평균 당류 함량은 ‘즉석구이 오징어 몸통’이, 나트륨 평균 함량은 ‘핫도그’가 가장 높았습니다. 스낵류 1개당 당류 함량은 ‘즉석구이 오징어 몸통’(9.8g) > ‘핫도그’(9.4g) > ‘즉석구이 오징어 다리’(8.2g) > ‘프레즐’(6.1g) > ‘나쵸’(4.1g)순으로 나타났습니다. 1개당 나트륨 함량은 ‘핫도그’(1.102.7mg) > ‘나쵸’(586mg) > ‘프레즐’(503.8mg) > ‘즉석구이 오징어 다리’(390mg) > ‘즉석구이 오징어 몸통’(387.5mg)순이었고, ‘핫도그’ 1개당 나트륨 함량은 1일 섭취 기준(2,000mg)의 절반이 넘는 55.1% 수준이었습니다.

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   서울시는 보도자료를 통해 “영화관 내 판매 간식의 종류별 당과 나트륨 함량 차이가 큰 것으로 나타나 영양성분을 고려한 간식 선택이 필요하다”며 “이를 위해 영화관에서 소비자가 영양성분을 비교할 수 있도록 간식류의 정확한 영양성분을 표시하고 제공해야 한다”고 설명했습니다.

   이와 관련해 3대 영화사는 전국의 자사 영화관내 판매 간식의 영양표시 정보를 점검해 정확한 영양성분 정보를 제공하기로 했으며, 영양표시 게시 위치를 관람객이 쉽게 볼 수 있는 위치로 옮기는 등 적극 개선할 예정이라고 밝혔습니다.

메가박스 카라멜 팝콘 칼로리 - megabagseu kalamel pabkon kalloli

- 식품의약품부 영양평가팀 김남훈 보건연구사

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