알리오올리오 파스타 칼로리 - allioollio paseuta kalloli

알리오올리오 칼로리 , 오일이 많이 들어가는데 높지 않을까?

파스타 좋아하시나요?

저는 정말 좋아하는데,

그 중에서도 마늘이 많이 들어가고 담백한 알리오올리오를

정말정말 좋아해요~~!

그래서 저만의 마늘많이 알리오올리오 레시피가 따로 있을 정도인데요

하지만 자주 먹자니 칼로리가 조금 신경쓰이기도 하더라구요

그렇다면 알리오올리오 칼로리, 많이 나갈까요?

스파게티의 1인분 평균 칼로리는 600kcal 라고 하는데요

알리오올리오는 1인분 평균 480kcal 라고 합니다!

비교적 부담이 낮은 편인 알리오올리오,

많은 분들이 좋아하실 것 같아요!

아마 올리브오일과 마늘, 약간의 소금 후추로만 만든 파스타이기 때문에

이렇게 칼로리가 비교적 부담없는게 아닐까 싶은데요~

그래도 낮지는 않은 칼로리여서

너무 자주 드시면 안될 것 같아요 ㅠㅠ 슬픔

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칼로리만 보자면, 알리오올리오 with 베이컨 1인분의 칼로리는 735kcal임을 알 수 있습니다.

(제가 안내하는 레시피대로 조리했을 경우의 칼로리입니다!)

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맛을 위해 소금을 치다 보니 나트륨이 꽤 들어가게 되네요.

단백질도 이 정도면 꽤 들어있는건데 이 알리오 올리오에 들어있는 단백질은 대부분 스파게티면에서 왔습니다.

스파게티면은 '듀럼밀 세몰리나'로 만드는데, 이 밀가루가 일반 밀가루보다 단백질 함량이 높기 때문입니다.

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이번 영양성분표에서도 한국인들이 결핍되기 쉬운 영양소인 '칼슘'을 표시해주었습니다.

그리고 칼슘 섭취와 밀접한 관련이 있는 '인'도 함께 표시해주었는데요,

칼슘의 양에 비해 인의 함량이 상당히 높다는 것을 알 수 있습니다.

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인의 섭취량이 많으면, 우리 몸에서 칼슘 흡수를 방해하게 됩니다.

인과 칼슘이 뭉쳐서 몸 밖으로 나오게 되거든요..😢 (특히 뼈 건강에 영향을 줍니다.)

그래서 칼슘 흡수율을 최적으로 하려면 칼슘:인=1:1로 하는 것이 바람직합니다.

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오늘 요리의 어떤 재료에 인이 많이 들어있었을까요?