맨몸운동 세트 디시 - maenmom-undong seteu disi

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[일반] 맨갤러들 세트수 너무 적은데?앱에서 작성

ㅇㅇ(119.149) 2020.05.01 18:15:05

3세트 5세트 하는건 보조운동이고 주운동은 10세트는 해줘야지

3세트 5세트 할려면 풀업은 20개 푸쉬업은 70~80개 해줘야 몸에 근육이라도 붙지

- dc official App

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[일반] 맨몸운동 꿀팁 알려줌ㅇㅇ앱에서 작성

될수밖에없는놈

턱걸이 최소10개이상하고 바로 푸쉬업 힘들때까지해라 쉬는시간은 1분 이렇게 10세트하면 ㄹㅇ ㅈㄴ효율적이고 펌핑감2배로 느낄수있고 자극좆된다.. 진짜 단기간안에 몸좋아짐 미국 네이비실에서도 이렇게 훈련하고있고..

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[일반] 맨몸운동 세트 없이 갯수로만모바일에서 작성

바보(223.62) 2021.05.12 05:39:37

제목 그대로 세트 없이 갯수 로만 하루에 5개씩 늘리면서 해도 괜찮을까요?

매일 운동하는데 15개씩 3세트 적응이 돼면 갯수를 늘리면서 했는데 근육통이 심하더라고요 그래서 매일 하돼 세트 없이 5개씩 늘리면서 갯수로만 해도 괜찮을까요?

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개설일

2017-03-28

안흥한갤

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[일반] 풀업 20개 5세트 하고싶다모바일에서 작성

ㅇㅇ(119.69) 2022.05.08 22:36:43

조회 144 추천 0 댓글 2

현실은 3개 5세트도 버거움.. 힝

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