이명의 구제 (Tinnitus relief) 이명은 환자들에게 있어 매우 번거로운 상태입니다. 정식 치료가 도움이 되지 않는다면 아래의 여러가지 방법중 하나를 사용하여 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있을것입니다. 귀울음을 경험하는 많은 사람들에게는 귀에 윙윙거리는 소리가 들리거나 울리는 소리가 항상 느껴질 것입니다. 이 지속적인 사운드트랙은 탈출하기가 불가능하여 일상 생활을 더욱 어렵게 할 수 있습니다. 때때로 이명은 근본 원인의 치료를 통해 해결할 수 있지만 원인을 알 수 없는 경우가 종종 있습니다. 치료가 효과가 없을 경우, 일정한 소리를 벗어나는 데 도움이 되는 다른 방법을 사용해 볼 필요가 있습니다. 이명의 일반적인 원인은 청력상실, 시끄러운 소음에 노출, 식욕 부진, 스트레스 및 고혈압입니다. 전반적으로 귀로 소리를 듣는 건강상태에 영향을 미칠 수 있으므로 건강을 향상시키기 위해 몇가지 추가적인 조치를 취하는 것이 좋습니다.
이명상황에 대한 추적귀울음과 같은 이명증상은 다양한 형태, 크기로 나타나기 때문에 증상이 나타날 때를 추적해 보면 일상생활을 조금만 변경하는 것으로도 도움을 받을 수 있습니다. 여러분이 이명을 경험하기 시작할 때마다 무엇을 하고 있었는지, 어떤 음식을 먹었는지, 어떤 시끄러운 소리에 노출되어 있었는지, 많은 스트레스나 압력을 느끼고 있는지 등을 기록해 두십시오. 우선 당신이 그것을 잠시동안 추적해 보면서 이명을 감소시키거나 예방하기 위해 노력할 수 있는 몇 가지의 이명 유발 인자를 찾아낼 수 있습니다. 혈압을 낮추거나 체중 감량에 시간이 걸리듯이, 이명 증상이 밤새 일어나지 않는다는사실을 기억하십시오. 따라서 여러분의 라이프 스타일 변화에 인내심을 갖고 새로운 것을 시도하면서 추척을 계속 진행하십시오. 상황에 대한 망각일부 귀울음은 이명을 길들이거나 무시하는 것을 습관화 하는 것이 가장 좋은 방법중 하나라고 합니다. 당신은 당신의 시간을 차지하는 것을 위해 즐기는 상황들을 찾아낼 수 있으며, 귀가 울리는 감각을 잊어 버릴 수 있도록 도와줍니다. 정원 가꾸기, 페인트 칠, 하이킹 등 취미는 좌절에서 벗어나 행복하게 만드는 집중력에 초점을 맞출 수 있습니다. 이명으로 인해 불편함이 크다면 잠들 때 처럼 소리 생성기를 사용하여 백색 잡음, 바다 소리 또는 기타 환경 소리를 재생하여 뇌가 원치 않는 소리에 집중하지 못하게 할 수 있습니다. 볼륨을 겨우 이명을 덮을 수 있는 수준으로 설정하면 머리의 소음 대신 실내의 소음에 집중할 수 있습니다. 이완 기술때로는 정기적인 이완 기술을 연습하여 당신의 이명에서 벗어나기 위한 무언가의 다른 것에 주의를 다시 집중해야 합니다. 이렇게 함으로서 당신은 귀울음에서 주의를 집중시킬 수 있고, 당신과 당신의 몸에 대한 당신의 인식을 증가시킬 수 있습니다. 요가는 당신의 호흡에 주의를 기울이고 당신의 몸이 당신에게 말하는 것을 조절하는 법을 배우기 때문에 이명에 매우 유익할 수 있습니다. 휴식을 취할 수 있는 몇 가지 다른 방법은 다음과 같습니다.
Contributed by Paul Dybala, PhD, president, Healthy Hearing 이편한보청기 일산센터 031-994-2544 히어링마스터 " 본 내용과 관련한 다양한 의견이나 댓글과 공감 환영합니다." [이전글보기] [난청, 건강정보-소식] - 여름철 흔히 발생하기 쉬운 귀질환 여름철 흔히 발생하기 쉬운 귀질환 귓속에 벌레가 들어간 경우 외이도(귀 입구에서 고막까지 이르는 통로)는 길이가 2.5cm 정도로 6자 모양으로 되어있다. 외측의 1/3은 연골로 형성되어 있고, 내측의 2/3는 뼈로 구성되어 있다. 뼈와 연골이 만나.. easyhearing.tistory.com [난청, 건강정보-소식] - 아동기 중이염과 청력손실과의 관련성 - 이편한보청기 아동기 중이염과 청력손실과의 관련성 - 이편한보청기 아동기에 최소한 한번은 중이염을 경험할 정도로 중이염은 보편적인 질병의 하나로 인식되고 있다. 하지만 다양한 연구결과를 고려할 때, 중이염과 관련된 청력손실이 아동의 언어발달에 영향을 미치는 주요요인.. easyhearing.tistory.com |