어깨넓은 남자보고 심쿵..ㅠ
유쾌한 우단동자꽃2014.04.28 14:36조회 수 7681댓글 29
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어깨넓은 남자들 가끔 보면 진짜 급 헕빝ㅋ
요샌 막 상상도 하고.... 아까도 지나가던 남자보면서 와ㅆ 저기 안기면 무슨 느낌일까 이랬어요ㅋㅋㅋ 외로워서 그런거겠조ㅓㅋㅋㅋ 몸매 좋은 여자 쳐다보는 남자의 심정이 요즘 참 많이 이해가 되네요ㅋㅋㅋㅠㅠ
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키 vs 어깨 (by 돈많은 닭의장풀) 장거리 장기간 연애 후 (by 발랄한 서양민들레)
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전자는 다니엘 강처럼
몸 자체가 말랐는데 그냥 뼈대 자체가 넓어서 어깨 넓은 타입
후자는 어깨 자체는 평균인데, 운동으로 다져져서 몸통 자체가 근육질이고 어깨뽕까지 더해져서 전자정도로 어깨 넓어보이는 타입
키,얼굴,비율 다 동일
전자는 평생 운동 안 할 사람이고(다시 말해, 거기서 더 어깨가 넓어보이거나 할 일은 없음)
후자는 평생 하던 운동으로 그 몸 유지 할 사람여자는 누구를 더 선호할까요??
오늘은 남자의 어깨근육 운동법에 대해 알려드릴께요~
마른남자분들중에서
옷을 입어도 어깨가 좁거나 말라서 핏이 이쁘게 나오지 않는 분들...
여자친구가 어깨에 기대려고할때 흠칫놀라시는 분들...
키는 큰데 어깨가 좁아서 얼굴이 더 커보이는 분들...
(애라모르겟다..오늘은 막 던져봅니다..;;;)
오늘은 이런 분들을 위해 어깨근육을 크고 강하게 만들 수 있는 운동법에 대해 포스팅 할께요~
1. 삼각근
덤벨로 하는 어깨 운동중에서 많이 하는 운동이에요
이 운동을 하실때 처음부터 무거운 무게로 하시면 어깨가 상할 수 있고
자세잡는것도 어렵기 때문에 처음엔 자세를 잡기위해서라도 적은 무게로 시작하세요.
프론트레이즈 (삼각근의 전면)
발을 어깨넓이만큼 벌리고 덤벨을 손등이 앞을 보게 하여 덤벨을 들어주세요
그리고 팔꿈치를 약간 구부린 뒤 덤벨을 어깨높이만큼 앞으로 들어올리고 그 상태에서 1~2초간 고정시켜주세요
들어올릴때 손목이 꺽이거나 어깨가 올라가지않도록 주의하세요~
내릴때는 올릴때보다 천천히 팔을 내리면되요
레터럴레이즈 (삼각근의 측면)
발을 어깨넓이만큼 벌리고 덤벨을 손등이 옆면을 보게 하여 덤벨을 들어주세요
그리고 팔꿈치를 약간 구부린뒤 덤벨을 어깨높이보다 조금 더 들어올려 1~2초간 고정시켜주세요
내릴때는 들어올릴때보다 천천히 내리시면되요
덤벨을 올릴때 반동을 이용하시면 안되요
벤트오버 레터럴레이즈 (삼각근의 후면)
발을 어깨넓이만큼 벌리고 등을 곧게 편 상태에서 상체를 앞으로 기울려 주세요
팔을 약간 구부린뒤 손바닥이 마주 보게 덤벨을 들어주세요
그리고 들어올릴때 팔꿈치를 약간 구부린뒤 어깨와 평행이되게 들어올려 1~2초간 고정시켜주세요
허리가 구부러지거나 팔이 뒤로가는것만 주의하시면되요
위에 세가지 운동은 7~8회 3셋트로 올바른 자세로 해주셔야해요
그렇지않으면 목이 두꺼워지거나 승모근이 커져 목이 짧아 보일수도 있기때문에
운동하실때 힘들어도 자세를 잘 잡으셔야해요!
오늘은 짧게 어깨 근육 운동법에 대해 포스팅 했구요
다음번에는 팔근육에 대해서 포스팅할께요~
이미지출처://www.mnfkorea.com/
안녕하세요~
독보적인 남자로 인도하는 패션지침서! 독보남입니다~
저도 그렇지만.. 어깨 좁은 마른 남자들에게..
여름은 지옥과도 같은 계절이죠~
아무래도 날씨가 덥다보니 옷은 점점 얇아지고..
그렇게 되면 마른체형이나 좁은 어깨는 그대로 노출이 되고 맙니다..ㅠㅠㅎ
그래서 독보남이 준비했습니다!
마른 남자 코디법! 어깨 넓어보이는코디!!!!ㅎ
그런게 존재하냐구요?
당연히 존재합니다~^^
만약 이런게 존재하지 않는다면...
걍 최악이죠;;ㅎㅎㅎㅎㅎ
독보남은 여자들이 좋아하는 패션을 지향합니다~
여자들은 넓은어깨와 남자다워 보이는
조금은 여유있는 체격을 좋아라 하죠~
옷으로 이런 체격을 만들기 위해
독보남은 4가지안을 제안할까 합니다!!!!!
1. 기본티를 받쳐입어라.
지금까지 항상 독보남에서 주장했던 내용인데요~
무엇을 입든 기본 무지 반팔티를 입고 입는겁니다!
이게 별거 아닌거 같지만 엄청난 효과가 있답니다~^^
특히 카라티나 셔츠를 입을때는 필수요소입니다!
앞으로 셔츠를 입을때는 이렇게 안에 기본티를 받쳐입도록 해요~^^
셔츠 뿐만 아니라 티셔츠도 마찬가지입니다!
티를 입을때도 안에 받쳐 입으면 그효과가 굉장합니다~ㅎ
그러기 위해서는 무지의 흰색 반팔티가 있어야겠죠?ㅎ
2. 스트라이프 패턴의 티를 입어라.
많이들 들어봤을겁니다~
스트라이프! 단가라가 들어간 티를 입으면
어깨가 넓어 보인다 마른체형을 극복할 수 있다..
그런데.. 과연 이게 사실일까요?ㅎ
정답은 엄청 사실입니다!!!!ㅎ
별로 효과가 없을 거 같지만 정말 엄청난 효과가 있답니다~
차이가 느껴지시나요?ㅎ
단가라티는 어깨를 넓어 보이게 하는
착시효과가 분명히 있답니다!!^^
또한 위에 제가 입고 있는 티 안에는
기본티를 받쳐 입고 있어 두장을 입고 있는 거이며
이렇게 루즈한핏이 마른체형을 극복하는데
도움이 됩니다~
3. 원단이 빳빳해서 각을 잡아주는 티를 입어라.
마른분들은 체형을 대도록이면 드러내지 않고
감추는것이 중요한데요~
그렇게보면 몸을 흐르는 실켓같은 원단은
마르고 어깨가 좁은분들에게는 최악일 겁니다..
우리같이 마르고 어깨가 좁은 남자들은
체형을 감추고 보정해주는 티를 입어야 하는데요~
원단이 빳빳하고 루즈한 핏의 티를
입으면 도움이 됩니다!
위에 티셔츠는 독보남 신상이구요~
이렇게 박시하면서 옷재질이 쭈리 원단같이
딴딴한놈이 체형을 보호해줘
멋진 핏을 만들어 줍니다~^^
4. 셔츠를 입어라.
어깨가 좁거나 마른 남자들은..
여자들에게 어필 하기 힘듭니다..
그런데 만약 티셔츠 하나만 입는다면..
십중팔구 없어(?)보일수가 있습니다~ㅎ;;
여자들이 가장 좋아하는 스탈은 댄디입니다~
여름에 댄디스탈을 낼 수 있는 최고의 아이템은
단연 셔츠이구요~
무조건 셔츠를 입으세요!!!!!!
셔츠를 입으면 카라가 있어 어깨를 넓어 보이게 하고
없어보이는 느낌을 패션어블하게 만들어 줄겁니다~
그리고 셔츠를 입을때는 무조건 티를 받쳐 입어 주세요~
역시 엄청남 도움이 되며
팔소매는 걷어 주세요~
혹 마른분들이 앙상한 팔을 감춘다고 팔을
그냥 두는 경향이 있는데..
더 말라 보입니다..ㅠㅠ
속는셈치고 팔을 걷어 보세요~
어깨가 훨씬 넓어 보일 겁니다~!!!!
위에 4가지만 잘 지켜주시면
어좁이 탈출은 물론
올 여름 멋진 핏을 유지 할 수 있을겁니다~^^