우울증 친구 위로 - uuljeung chingu wilo

�Է� 2012.01.10 09:12 | ���� 2012.01.11 10:00

������ģ��������, �׵��� ������� ��ó�ϴ� �� <2>
- ����� �Բ� Ǫ�� Ű����Ʈ, ���Բ� OO�ؿ䡯

ģ���� ������ ������� �ΰ� �ִٸ� � �ൿ�� ���ؾ� �ұ�. ������ �︮�� ����, �Բ� �Դ� ���ִ� ����, ȥ�ڰ� �ƴ϶�� ���� �� �� �Ѹ��� �ൿ�� ���� �ȴ�. �츮�� ������ �߽ɿ� ���� �ִٰ� ���� ����. ����� ȯ�ڿ��� �Ű� ��� �� �׸��� ���������� ������.

Mission 1 �Բ� ��ȭ�ؿ�
������ ȥ�ڸ��� ���� �ƴϴ�. ���Ҿȡ�ȭ ���� ������ ȥ�ڼ� �����ϸ� ������� Ű��� �ȴ�. ���� �Ҿ��ϰų� ���� ������ ���������� ���ϸ� Ǫ�� ������ ���δ�. ģ���� ������ ������ �̾߱��ϼ��� ��� �ִ� �γ��� �����Ѵ�. ������ �׾Ƶθ� ������� ��ȭ�� �� ������ ����� ȯ�ڰ� �� ���� ���� �ʰ� ���Ӿ��� ��ȭ�� �����ϴ� ���뼺�� ��������. ������ ������ ���ͷ� ������ ��, ���� ���� ���� Ŀ�´����̼��� ȥ�ڰ� �ƴ϶�� ����� �ϱ���� �ְ��� ����̹Ƿ� ����� ģ���� ���� Ŀ�´����̼��� �õ��Ѵ١��� ���ߴ�. ��, ������ �ݷ��� ���Ѵ�. ���ο� �װڴٴ� ������� �ǻ����̰� ���ڿ������� ������ �ݷ��� ������ ������ ���ϰ� �� �� �ִ�. ������ ������ ����� �ذ� �����ڰų� ��Ģ���� ��Ȱ�� ���ڴ� �� ����� ������ �������� ������ �ִ� ������ �����Ѵ�. ����� ������ ��ġ�� �ϴ� �������� ���� �ﰣ�١��� ���ߴ�.

Mission 2 �Բ� ������ �ɾ��
�޺��� �ظ� ����� ���� �ϴ� ������Ѱ� ������ ���� �������� ���� �����ȴ�. ����� ġ�ῡ ����ϴ� ��ġ��� �̷� ������ �̿��� ���̴�. ������ ������ ������� ȯ�ڿ� �Բ� �޺��� �ظ鼭 ����� �����̳� ���� �ȴ´�. �ڿ��� �¸����� ������ ������ �����ȯ�� �ȴ١��� ���ߴ�. ���������� Ư�� ����ȱ⸦ ��õ�Ѵ�. ���� ����� ��Ʈ������ ��ȭ��Ű�� �����̴�. �Ϻ��� �̾���Ű ȿ���Ĺ̰� �ǰ��� ���� ���л� 12���� ������� ���� ���ÿ��� ��Ʈ������ ���ϴ� ������ �ߴµ�, �� �ӿ� ���� �� ��Ʈ����ȣ������ �ڸ�Ƽ�� �к� �ξ� ������. ������ ������ ���� �ۿ� �پ��� ��������� ���� �����ȯ �ɷ��� �����ϰ� �ִ١��� ���ٿ���.

Mission 3 �Բ� ��ſ� ���� �����ؿ�
������� �ִ� ����� �Ѱᰰ�� �������� �������� ������ �����. �������� ������ ��� �Ͽ� ��̸� ����߸���, �ڽ��� ����ġ�� ������� �ν��ϰ� �����. �ǵ������� �ڽ��� �����ϴ� ��ſ� ������ �� �� �ֵ��� ����Ѵ�.

Mission 4 �Բ� �������� �������
����� ȯ�ڴ� ���� �Ǹ� �� ſ���� �ϴ� ������ �ʿ��ϴ�. ��ټ��� �ڽŰ��� ���� �ڽ��� �������ϰ�, �ݴ�� �Ǽ��ϸ� �����ؼ� �����θ� å���ϱ� ����. ��� ���� �ڱ� ſ���� ������ �������� ���� ���� �ϱ� �����̴�. ���� ����� ȯ���� �ֺ� ������� ȯ���� �������� �ɷ� ���� ���� ���� �ְ� �Բ� �̾߱��ϴ� �� ������ �����.

Mission 5 �Բ� ��ؿ�
��� ������縦 ��Ȱ�ϰ� �ϰ� ���� ����ϰ� �� ������ �����Ѵ�. ������� ������ִ� ������ �� �� ���� �����ε� ����� ȯ���� �� 80%�� ������ָ� ȣ���Ѵ�. �̱� ��ü���ʹ��� ���Ű� ����Ŭ �޸��� �ڻ� ���� ��������� ������, �Ҹ����� ��Ÿ�� ����� ��� 5�� �Ŀ� ������� �߻��Ѵ�. ����� ������ ���̴� ģ���� ������ �ִٸ� �Բ� ��� ����. ������ �ȱ� ���� ��� ������ ���� �ϰ� ������ ������, ����� ��ȭ�� ȿ�����̴�.

Mission 6 �Բ� ���ִ� ���� �Ծ��
������� �������� �ٽ����� ������ Ȱ���� ���� ���̴�. �������� ���� ������� ġ���� ��ʰ� �ټ� �����ǰ� �ִ�. ���� ������� �� �Ű����޹����� �����ϸ� �ǿ� ����̳� ��� ������ ȣ���ϴµ�, �๰ġ�Ḧ �ϸ� ������� �Ͻ������� ���������� �ٺ����� ������ �Ұ����ϴ�. �������� ��������� ����� ������� �ƹ̳��, ö, �ƿ�, ��Ÿ��B6�� ������ ��������� ���� �ø��� �� �ַ��Ѵ�. �Ϻ� ���ʷ� ������ ����Ŭ������ �� ������ġ ������ �������� ��ġ�� ����, ������ �츮�� ���ġ�(�輼�� ������Ÿ�Ͻ�)�� ������� 95%�� ������ �����̶�� �����Ѵ�. �������� ��ġ�� ����, ������ �츮�� ���ġ������� ������� ���� Ű����Ʈ �Ļ�Ȱ�� �����Ѵ�. ģ���� �Բ� ���ִ� ������ ������ ���� Ȱ��ȭ�� �Դ� ��ſ�, �Բ� �ϴ� ��ſ��� �ó��� ȿ���� �����Ѵ�.

������ ������ �ʴ´�_�ܹ����� ���� �ӿ��� �ƹ̳������ ���صǴµ�, ������ ��������� ����� ���� Ʈ�������� ������ �ܹ����� ���� ������ ��ǥ���� �ƹ̳���̴�. Ʈ�������� �����ϸ� �Ű�������� ������� ���� �������� ������� �߻��Ѵ�. ���� ���븦 �����ϰ� �����ϸ� Ʈ�������� �����ϰ� ��������� ���ϵǴ� �Ǽ�ȯ�� ���´�. ���⸦ ���� ���� �� ���� ����� �����̳� �Ƹ�� ���� �߰���, ���졤��¡����� ���� ���з� ���븦 �ø���. ������ �ܹ��� �������� Ʈ�������� �ٷ� ������ ��ǰ�̴�.

�ܸ��� ������� ���ϱ� ���ϱ�_����� ������ �� �� ������ ������ ����� ���ٰ� �˷�����. �ǿ� ����̳� ������ ��� ������ ���̴� ����� ������ ������ ������ ������� ������ �����Ѵ�. �� ������ ���� ���������� ���캸�� ������ ������ �����ϸ� ����ġ�� ����ϰ� �̸� �����ϱ� ���� �ν����� �к�ȴ�. �ν����� ����ġ�� ���ߴ� �ۿ� �ܿ� �ܹ����� �������� �����Ѵ�. �ν����� �ܹ����� ���� ���� Ʈ�������� ������ ���� ���� �ƹ̳���� ����ϴµ�, �׷��� �Ǹ� �ٸ� �ƹ̳���� ���� �ٰ� ��������� Ʈ�������� ������ ������ ��� ������ �����ȴٰ� ������. ������ �� ������ �Ƿ�ȸ����ó�� �Ͻ����̴�. ���� Ʈ�������� ���� ���� ���� �ʱ� �����̴�. ����ϴٰ� ź��ȭ�� ���븦 �ø��� ������ ���� �� �ٸ� ������� �θ� �� �ִ�. ���� ź��ȭ�����ٴ� �ܹ����� ����� �����ϴ� ������ ���δ�.

õõ�� �Դ´�_������ ������ ����ġ�� ���̴� ȣ������ �뷮 �к�ǰ�, ȣ������ �ʹ� ���� �к�Ǹ� �̹��� ����ġ�� ���ߴ� ȣ������ �к�ȴ�. ����ġ�� �������������ϸ� ���� �ſ� ���� �ʴ�. ���� ���� �Ľ����� ����ġ�� õõ�� �ø��� õõ�� ������ �Ĵ��̴�. �׷��� ���� ������ ��Ȱ������. ���� ����Ḧ ���� �� ����ġ�� ���ο� �ΰ� ��ȭ�� ������ ������ ����Ǫ�带 ���Ѵ�. ��������(GI)�� � ��ǰ�� ������ �󸶳� ���� �ø��°��� ��ġȭ�� ���ε�, ��ġ�� �������� ����ġ�� õõ�� �ø���. ���������� ���� ��ǰ�� �丶��, ����, �Ƹ��, ����, �ް�, ����, ġ��, �κ� ���̴�.

��Ÿ��B6���� �����Ѵ�_��Ÿ���� �� �Ű����޹��� �ռ��� �߿��� ������ ������ ü������ ��������� �ʱ� ������ ���Ĺ��̳� ���纸������ ����� �����ؾ� �Ѵ�. ��Ÿ��B6�� ������ ���ݷ� �� ������ ���������� �ٷ� ���Ե� �ִ�. �� �ۿ� ����, ����, ����, �����, �ް� ���� ��Ÿ�� B6�� ���� ���޿��̴�. ������ ������ ����Ÿ���� ���� �� �ż��� ���ϰ� �߰������� ��Ÿ��B6�� �����Ƿ� ���� �����ϴ� �� ���١��� ���ߴ�.

1 �� 2