멘탈 약한 사람 직업 - mental yaghan salam jig-eob

멘탈이 약한 ​​사람을위한 개선 방법

먼저 정신이 약한 사람의 특징을 몇 가지 소개합니다.

너는 정신력이 약해! 이런 말을 자주 듣는 사람이라면 스스로에게 자책감과 자괴감 같은 감정을 겪게 되는 경우가 많습니다. 아래는 멘탈 약한 사람의 전형적인 증상 이네요.

◆ 멘탈 약한 사람의 특징
(1) 즉시 기분이 침체 된다
(2) 자신에게 자신이없다
(3) 타인의 눈을 의식하기 쉽다
(4) 다른 사람의 의견에 휘둘린다
(5) 긴장하기 쉽고, 실패하기 쉽다
(6) 불평하거나 징징댄다
(7) 일을 부정적으로 파악한다
(8) 자기 표현 · 자기 주장이 약하다

여기에 8 가지 특징을 소개했지만, 8 개를 전부 읽어 보면 모두가 관련있는 것을 알 수 있다고 생각합니다. 심지어 자신을 믿지 않기 때문에 다른 사람의 의견에 휘둘리고 타인의 눈을 의식 해 버린다. 그리고 남의 눈을 의식하기 때문에 긴장하고 실패하고 만다. 악순환에 이어 악순환입니다. 이렇듯 멘탈이 약한 ​​원인은 어디에 있을까요? 멘탈이 약한 ​​원인은 무엇 인까요?

우선 타고난 성질이있는 것입니다. 몸도 선천적 질병에 걸리기 쉬운 체질이 있듯이, 정신에도 개인차가 있습니다. 그러나, 성장해가는 도중에 부모 나 주위의 어른들이 잘 따르는하거나 격려 할 것으로 정신의 약점을 극복하는 사람도 있습니다. 가장 문제는 그 사람 자신이 정신의 약점을 걱정 해 버려, 더욱 약해져 버린다 라는 곳은 아닐까요. 수줍어하거나 예민해 섬세하기도하는 성질은 결코 나쁜 것은 아니지만 다른 사람에 비해 우울해지기 쉽습니다.

원래 정신이 강했던 데 성장하고 약해진는 말은별로 들어 본 적이 없습니다. 원래 정신이 강한 사람은 좋은 의미로 둔감이거나 유유이기도하고 남의 눈을 신경 쓰지 않는 타입입니다. 그래서 정신이 약한 것을 하나의 개성이라고 생각하고 받아보세요. 다음 장에서는 자신을 받아들이고, 약한 멘탈을 강하게하는 구체적인 방법을 소개합니다.

조금 의외 일 수도 있습니다. 정신의 약점의 개선에 우선하지 말라
말하고있는 일이 정반대로 깜짝 놀랐다 있을까요? 하지만 강하게하려고하면할수록 자신의 약점을 강하게 느껴 버리는 것입니다. 강해지고 싶다. 하지만 될 수 없다. 그런 자신은 안돼 …와. 그래서 먼저 해주 었으면 것은 정신을 강하게하려고 생각하지 않는다는 것입니다.

“자신을 받아들이”는 추상적 인 표현에서 알 어려울지도 모릅니다. 최대한 구체적으로 들어 가면, 사마귀, 좋아하는 곳도 싫어 곳도 잘하는 것도 안되는 것도 머리 끝부터 발끝까지 통째로 받아들이는 것입니다. 그렇다고해도 어렵다고 생각합니다. 누구나 자신 안에보고 싶지 않은 부분 싫어하는 부분은있는 것입니다. 하지만 그것도 포함 해 자신이라는 한 사람의 인간을 만들었다 것입니다.

그래서 우선 “나 말야 (내 말야) 멘탈 약한 것이어요 ~”라고 받아주세요. 이 후, 좋다 든가 나쁘다 판단 해 버리면, 우울 버립니다. 우선, 아, 자신은 이런 녀석 인 것 안에 끝냅니다. 반복되지만, 정신 강하게하는거야! 정신 단련거야! 등으로 생각하지 것입니다. 있는 그대로의 자신을 받아들이는 데서 시작합니다.

스스로 속이지도 ‘나는 정신이 강한!」등과 억지로 긍정적으로 생각하려고하지 말아주세요. 자신을 받아 들일 수 있다면, 자신의 장점을 써보고, 칭찬 해 보거나합시다. 처음에는 전혀 쓸 수 없다고 생각합니다. 지금까지 ‘멘탈 약한’에 쏠려 있고, 자신을 객관적으로 볼 수 있지 않기 때문이에요.

매일 하나 작은 것으로 좋기 때문에 자신을 칭찬하는 것을 찾아 냅시다. 가능하면 매일의 습관에있다 좋겠네요. “칭찬 일기 ‘를 쓰는 것을 추진 운동이있는 것 같습니다. 그렇다고해도별로 돈이 들지 않으며, 등록도하지 않고 좋습니다. 자신의 마음에 드는 노트를 사오고, 매일 쓰는뿐입니다. 매일 조금씩이라도 좋으므로 자신의 좋은 점을 칭찬 습관을보십시오. 3 개월 후에는 몰라 보게 당신이있을 것입니다.

좋은 습관을 쓰면 자신을 점점 긍정적 수 있습니다. 정말 작은 것부터 시작해 봅시다.
집에 돌아 오면 신발을 모은다. 매일 5 분만 방 청소를한다. 아침 저녁 큰소리로 인사를한다. 이런 것으로 충분합니다. 그리고 그것을 제대로 실행되면 자신을 칭찬한다. 이것을 계속하여 쓸데없는 침체는 없을 것입니다. 습관화는 대체로 최소 3 주 (21 일) 걸리는 것으로 알려져 있습니다.

자신의 신체를 돌봐 줍시다. 몸과 마음은 연결되어 있습니다.
그래서, 식생활이 흐트러 지거나 건강에 해로운 생활을하기도하고 정신이 약 해지는 원인이됩니다. 폭식, 술의 과음, 수면 부족 … 이런 행동은 스스로 자신의 몸을 괴롭 히고 있다고해도 과언이 아닙니다. 몸을 소중히하기 만하면 자기 긍정 감이 높아집니다. 건강 정보는 TV와 인터넷에 넘치고 있습니다 만, 전부하려고하지 말고, 할 수있는 것부터 조금씩 도입합시다.

평소보다 30 분 일찍 잔다. 휴간 일을 만들어 술을 마시는 양을 조절한다. 가끔씩은 야채를 먹는다. 일에 실패 해 버려서 강한 스트레스를 받았을 때야말로 자신의 몸을 소중히합니다.

주장은 ‘자기 표현’의 것. 주장 훈련은 자신의 감정, 그리고 상대의 기분 모두 소중히하는 자기 표현을 익혀가는 커뮤니케이션의 교육 입니다. 세미나 등도 있습니다 만, 거기까지하지 않아도 인터넷이나 책에서 정보를 얻는 것도 충분히 도움이됩니다.

멘탈이 약한 ​​사람은 그만 자기 표현과 자기 주장을하지 말라 장면에서 잘 할 수없이 사람의 끌려하거나 NO라고 말할 수없는 듯이 싫은 것을 강요하기도합니다. 그리고 NO 말할 수 없었다고 또한 떨어질 거에요. 이 악순환을 끊어 보자.

갑자기 상사에 NO를 말하는 것은 허들이 너무 높습니다 때문에, 우선은 연습입니다. 연습 방법은 편의점이나 슈퍼에서 “젓가락 필요하세요?」 「레지 봉투는 필요합니까?”라고 물었을 때 “필요 없습니다”라고 분명히 입으로 보는 것입니다.

필요하다는 때에도 한마디 “부탁합니다!”라고하면 꽤 호감도가 높은 손님 수 있습니다. 연습의 포인트는 “명확하게 소리내는”곳입니다. 제스추어로 알고 주려고하지 않는다. 이것을 반복만으로도 자신은 거절 할 수 있다는 자신감이되어갑니다.

자신감이 붙어 오면, 친구 및 동료들과의 소통의 장으로도 거절 행위를 연습 해 봅니다. 조금씩 장애물을 올려 가면 언젠가 상사에게도 겁없이 NO를 말할 수있게 될 것입니다. 당신이 NO라고해도 상대방과의 관계가 손상되거나 나빠지거나하는 것도 없습니다. 이쯤되면 당신은 자신을 드러 내는 것에 대한 걱정이 많이 없어 질 것입니다.

지금까지 다양한 정신을 강하게하는 방법을 소개 했습니다만, 매우 섬세한 유형에 이러한 방법을 시도하는 것보다 의료기관에 상담하는 것이 좋다는 분도 계십니다. 또한 장시간 노동 등으로 인한 과로와 심로의 경우 우선 자주 쉬는 것이 중요 하지만, 강도의 스트레스로 피로 회복이 잘되지 않고, 정신이 점점 침식되어 버리는 경우가 있습니다.

쉬어도 쉬어도 피로가 잡히지 않고 상사에서 매일 같이 질책 괴롭다 … 같은 상황이라면 무리없이 먼저 가까운 병원 등을 방문하여 진료하는 것을 권장합니다.