자궁염증에좋은음식 - jagung-yeomjeung-ejoh-eun-eumsig

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몸살림

자궁 어혈을 풀어주는 음식 및 자궁을 건강하게 지키는 생활습관

건강한 자궁을 위한 생활습관 및 음식

어혈이란

혈액순환이 원활하지 못 해 생긴 울혈을 가리켜 어혈이라 하는데, 어혈이 있으면 염증과 출혈이 잘 일어난다고 한다. 자궁에 어혈이 있게되면 자궁근종, 난소낭종,자궁내막증 등 여성 질환의 원인이 되며 생리통과 복통, 골반통을 동반하고 검은 색의 생리혈과 덩어리 및 비정상적인 출혈 증상도 보일 수 있다. 불임의 원인이 될 수도 있다.

생활습관

가공식품을 멀리하고 제철 과일 섭취. 물도 따뜻하게. 육류보다 생선을, 굽기보다 삶거나 데쳐서 먹기. 플라스틱 제품과 일회용품 사용하지 않기.(환경호르몬이 우리 몸의 호르몬을 교란시켜 각종 여성 질병을 일으킴. 커피점의 테이크아웃 종이컵, 음식점의 자판기 커피 등 무의식적으로 사용하는 일회용품과 집에서 많이 쓰는 플라스틱 제품들. 플라스틱 제품들은 특히 액체나 기름기가 있는 음식 및 뜨거운 음식 보관을 피해주세요.) 전자파와 멀어지기. 유해 화학물질이 함유된 화장품 쓰지 말기. 매니큐어 및 립스틱 사용횟수 줄이기. 합성세제 사용 시 고무장갑 착용하기. 장 건강 챙기기 (장이 스트레스를 받아 자궁을 압박하면 자궁의 혈행에 문제가 생기면서 울혈 즉, 어혈이 생기게 된다). 무분별한 성생활 하지 않기. 밤낮이 바뀐 생활은 청산할 것. 꽉 끼는 옷 입지 말 것. 하루 30분이상 운동. 금연 및 금주. 적당한 체중 유지(비만과 과도한 다이어트 금물). 아랫배를 따뜻하게(과도한 노출을 피하고 좌욕과 좌훈을 하면 도움. 쑥좌훈에 대한 포스팅은 조만간 할 예정).

자궁에 좋은 음식

단호박

자궁을 따뜻하게 보호. 혈액순환. 비타민 A 풍부

호두

염증 완화 (필수 지방산). 손상된 조직 회복 (아연). 불임 치료에 도움

콩

생리불순 및 피부 트러블 개선 (식물성 에스트로겐의 일종인 이소플라본). 비만. 요통. 변비 예방

달래

생리불순, 자궁출혈, 빈혈, 동맥경화

양배추

손상된 점막 재생 및 회복 (비타민 U,K). 점막 보호 (유황,염소)

쑥

몸속 냉기를 몰아내고 기 순환을 돕는다. 자궁을 따뜻하게하여 생리불순과 생리통 개선. 임신 초 피 비칠 때, 냉대하에 효과

부추

따뜻한 성질로 냉기를 몰아내고 어혈을 풀어준다. 신장을 튼튼히 하여 신장과 밀접한 관련이 있는 자궁의 기능에도 도움을 준다. 냉대하에 도움. 

미역.다시마

피를 맑게 (비타민과 무기질 풍부). 장기능 개선과 변비 예방 (수용성 식이섬유인 알긴산 풍부). 어혈제거, 자궁수축과 지혈을 돕기에 산후 몸조리에 미역국을 먹는다. 중금속 해독 기능.

파인애플

염증완화

녹차.양파.마늘

녹차는 환경호르몬(다이옥신)의 배출을 돕고 살균작용을 한다. 모과차,구기자차,오미자차,옥수수차도 도움. 양파와 마늘의 유황 성분은 중금속 및 수은 배출에 효과적.

그밖에 자궁에 좋은 약초

구절초/익모초/약쑥/당귀/흰 접시꽃 뿌리

생리통, 생리불순, 각종 부인과 질병 및 임신과 불임에 도움. 달여 먹거나 차로 마신다.

※ 많이 하는 오해들 - 자궁을 따뜻하게 보하는 쑥은 인진쑥이 아니라 약쑥입니다. 인진쑥은 찬 성분이고 약쑥이 따뜻한 성분이에요.

자궁 건강에 도움이 되는 추천 식단

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