어깨살 찌는 이유 - eokkaesal jjineun iyu

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팔뚝 살 빼는 마사지와 병행하면 좋은 저탄고지 식단

누구나 쉽게 따라할 수 있는 저탄고지 식단 5가지

누구나 쉽게 따라할 수 있는 저탄고지 식단 5가지

요즘 가장 주목받고 있는 다이어트 식단인 저탄고지. 고지방을 먹는 것이 과연 쉬운 일일까요? 그러나 걱정하지 말고 아래 5가지 식단만 따라 하면 누구나 다이어트 목표를 달성할 수 있습니다. 먼저 저탄고지 식..

팔뚝살 찌는 이유 & 팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법

팔뚝이 굵어서 민소매 입는 것을 두려워하는 1인입니다.

하루는 옷을 사러 갔어요. 민소매가 참 이뻤는데...망설이고 있는 저에게 가게 주인 아저씨가 그러시더라구요.

제 팔뚝을 보시더만 그정도 팔로는 입어도 된다면서...

외국에는 저보다 몇배 더 굵은 팔뚝살을 가진 분들도 입는다고...

그런말에 용기를 얻어 사기는 했지만...아직 걸어두고 한번도 못 입어봤습니다. 

계속 쳐다만 보는 민소매 옷들이 많이 걸려있습니다. 아직도...한번도 못 입어본...

이번 여름에는 팔뚝에 찐 군살을 제거하고 쫀쫀하고 탄력적인 팔뚝을 만들어볼까 합니다.

<팔뚝살 찌는 이유>

- 체중 증가 : 살이 찌면 팔뚝에도 군살이 붙겠죠.

- 팔의 활동량 부족 : 팔의 활동량이 부족하면 팔뚝에 쓸데없는 군살이 붙을 뿐만 아니라, 근육이 없어서 쳐지기도 할 것 같습니다.

- 혈액순환 문제 : 겨드랑이를 일명 몸의 쓰레기통, 즉 노폐물이 쌓이는 곳이랍니다. 혈액 순환이 잘 되지 않으면 겨드랑이에 노폐물이 많이 쌓이게 된다고 합니다.

팔뚝살 찌는 이유에 대해 알아보았으니, 팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법에 대해 알아보고 운동해 보도록 합니다.

<팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 1. 팔뚝살 군살 제거하는 요가>

이 운동 방법은 요가의 한 동작으로 팔뚝살 군살 제거 뿐만 아니라, 예쁜 가슴 라인 만드는데에도 도움이 된다고 합니다.

운동 방법

1. 양반 다리로 편하게 앉아 두손 머리 위에서 합장을 한다.

2. 내쉬는 숨에 가슴을 활짝 열고 척추를 곱게 뽑아 두팔을 천장 방향으로 곱게 펴준다.

3. 이 상태에서 호흡 두번을 한다.

4. 손등을 서로 마주 댄 상태에서 원을 그리며 두팔을 내려준다.

5. 손목 안쪽을 당긴 후 손바닥으로 벽을 밀듯이 지그시 밀어준다.

6. 내쉬는 숨에 오른손등이 바닥을 향하게 돌려주고, 왼팔은 손바닥이 천장을 바라보게 돌려준다.

7. 손끝을 어깨위에 가볍게 올린 뒤 팔꿈치로 크게 원을 그려준다.

총 10분 정도의 요가 동작법입니다. 팔뚝살 제거, 팔뚝 탄력, 예쁜 가슴 라인을 위해 좋은 동작이므로 반드시 따라해보십시오.

<팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 2. 팔뚝살 쪼이기 운동>

내몸 사용설명서 라는 프로그램에서 소개된 적이 있는 운동 방법입니다.

아주 간단합니다.

운동방법

1. 왼쪽 손바닥이 벽에 닿도록 하여 왼팔을 곧게 쭉 편다.

2. 왼쪽 팔 안쪽을 안으로 비튼다.

3. 20회 3세트 수행 후 팔을 바꿔서 동일한 동작으로 해준다.

<팔뚝살 빼는 최고의 운동 방법 3. 간단한 림프 마사지>

겨드랑이는 앞서 말씀드렸다싶이 몸의 모든 노폐물이 쌓이는 일명 쓰레기통입니다.

이 부분을 마사지하여 혈액순환을 돕는다면, 팔뚝 군살 제거에 도움이 될 것입니다.

운동방법

1. 팔 한쪽에는 몸을 차갑게 해주는 쿨링 젤과 반대편에는 발열 기능을 하는 핫젤을 발라 양쪽의 온도차로 체내 순환을 촉진시켜 디톡스 효과를 배가시킨다.

2. 양손을 깍지 낀 뒤 위로 쭉 올려 스트레칭 해 준다.

3. 그대로 오른손으로 왼 손목을 잡아 위로 끌어올려 준 뒤, 밑으로 내려 왼쪽 팔과 겨드랑이를 스트레칭 해 준다.

4. 왼 팔을 만세하듯 위로 올려주고, 오른손으로 주먹쥐고 왼쪽 겨드랑이를 톡톡 두드려 준다.

5. 총 10회 반복 후 반대쪽 팔도 해준다.

6. 오른손으로 왼쪽 팔을 팔목부터 팔꿈치 위쪽으로 쓸어올려 겨드랑이 밑으로 빼준다. 총 2회 반복한다.

어떠세요? 저는 개인적으로 마지막 겨드랑이 마사지가 제일 맘에 드네요.

물론, 요가동작이나 팔 쪼이기 운동 방법도 어렵지 않습니다. 

하지만, 무엇보다 독소배출에 최고라고 하니, 겨드랑이 림프 마사지를 먼저 하고, 다른 운동 방법을 곁들여서 하면 좀더 효과를 빨리 보지 않을까 싶네요.

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