위암에 나쁜 음식 - wiam-e nappeun eumsig

​현재 우리나라의 전체암발생중에서 위암이 차지하는 순위가 남성 암 중에서 1위, 여성 암중에서 4위를 차지한다고하니가장 조심해야할 암 중의 하나라고 하겠습니다.

위암의원인

여러매체에서 많이들 다뤄왔듯이 위암의 원인은 현대인들의 식이습관이 가장 큰 원인입니다.

우리들은 대부분 말리거나 훈제 또는 소금으로 간한 음식들에 많이 길들여져있죠?

이러한 고농도의 소금과 나트륨의 장기간 섭취가 위암발생과 가장 밀접한 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.

즉, 위암이 발생하는 원인으로는 식습관의 문제가 가장 심각합니다. 탄산음료, 탄음식이나 훈제 고기, 짠음식, 매운맛 등이 위암의 원인이라고하니 평소에 식사때 신경을 쓰셔서 드셔야 합니다. 이와더불어 한국인의 식단에서 절대 빠지지 않는 ...바로 뜨거운국물!!이로 인한 자극 들이 위암을 발생하는데 많은 영향을 주고 있습니다.

대게 탄음식먹으면 암걸린다고 많이들 얘기하시죠. 지글지글 알맞게 탄 삼겹살에 위에 쥐약인 소주까지 곁들여 먹으면 정말 맛있잖아요. 하지만 그런 식습관이 위암을 일으키는 일등공신이라 할 수 있겠습니다.

   ※ 그렇다면 위암초기증상!! 어떤 것들이 있을까?

암은 통상적으로 유전적 영향을 많이 받는데 위암도 마찬가지로 유전적인 요인이 많습니다. 집안력으로 위암이 있으시면 더 신경써서 증상체크를 해보셔야됩니다..

위암은 주로음식물이 직접닿는 위벽 점막층과 그 바로 밑인 점막하층에만 암발생이 국한된 초기위암과 암세포가 근육층까지 번져나가는 진행성위암으로 나뉩니다. 초기위암의 경우에는 수술후에 완치율이 구십퍼센트이상으로 경과가 좋습니다.

위암환자를 보면 속쓰림이나 소화가 잘 안되는 환자도 있지만 증상이 전혀 없었던 환자도 많답니다. 병원에서 의사가 진찰할때에는 명백히 혹이 만져지는데, 정작 환자 본인은 느끼지못하는 경우가 흔합니다. 이런이유는 서서히 암이 자라면 나쁜 암세포도 마치 우리몸의 정상적 일부인것처럼 감각이 둔해지기 때문이랍니다.

즉, 위암은 초기에 증상이 없는 경우가 80% 이상입니다. 그렇기 때문에 위암 조기발견을 위해서는 정기적인 건강검진을 통한 위내시경등의 조기검진을 하는것이 가장 중요합니다.

또한 위암은 초기증상이 거의 나타나지 않지만 점차 2기 3기로 진행하면서 체중감소나 연하곤란(음식을 삼키기힘든 현상) 구토와 토혈, 검은 변, 배에 덩어리가 만져지는것 등의 증상을 보입니다. 이런증상이 나타나면 반드시 병원에 가서 검사를 받아야한답니다. 또한 이유없이  체중감소가 급격히 이루어진다면 위암초기를 의심해봐야합니다..

위암의 병기는 크게 4기로 나뉘는데요, 위암1기는 조기위암이거나 근육층까지 암이 침범하였더라도 림프절에는 전이가 없는경우를말합니다. 즉 이 시기에 위암 조기발견을 할 수있다면 거의 완치가 가능하다고하니 주의를 많이 기울이시는게 좋겠습니다. 

◆ 당근과 양배추/ 브로콜리

위암에 좋은 음식은 비타민A 를 풍부하게 함유한 음식이 좋습니다. 특히 양배추나 브로콜리와 같은 푸른색 채소는 위에 좋은 대표적인 음식입니다.
 

◆ 마늘

항암음식에 항상 빠지지 않는 단골손님이죠. 마늘에는 셀레늄 성분이 풍부하게 함유되어있어 항암작용을 합니다.

◆ 감자/딸기

위암예방에는 비타민C가 풍부한 음식이 좋습니다. 감자(감자에 비타민C함량이 높음) ,고구마를  포함한 딸기 등의 과일도 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

◆ 현미/잡곡

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현미나 통밀,잡곡,마 등의 곡물이 위암예방과 치료에좋습니다.

 위암은 사망률이 높은 만큼 이를 줄이기위해서는 위암의
발생을 예방하는 예방법과 생활습관이 중요합니다.
오늘은 위암을 예방하며 관리하는 법에 대해 알려드립니다.

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1. 흡연은 삼가기
흡연은 하부 식도 괄약근의 압력을 낮추어 위식도역류를
일으킬 수 있기때문에 자제해야 하며 식도암의 원인이
되기도 하기에 줄이거나 끊어야 합니다.
서울대병원에서도 담배를 피우는 사람이 비흡연자에 비해
위암과 간암에 걸릴 위험도가 각각 62%, 50%가량 높아지는
연구결과를 내놓아 흡연이 위암에 얼마나 좋지 않은지
알 수 있습니다.

2. 스트레스 관리
요즘같이 복잡하고 다양한 현대사회에서 과거 어느때보다
현대인들은 스트레스를 많이 받고 있습니다. 때문에
스트레스 관리 역시 위질환예방에 필수적인 요소입니다.

3. 체중조절하기
위식도역류증과 비만사이에는 높은 연관관계가 있습니다.
또한 식도에 생기는 선암이나 위암은 비만인 사람에게
더 흔히 발생하는 것으로 밝혀져 체중조절이 위암과
얼마나 큰 영향관계가 있는 질 알 수 있습니다.

4. 섬유소 적극 섭취하기
예전에는 저섬유 식사를 권했지만 요즘에는 식이섬유소
를 제한하지 않고 자유롭게 식사하도록 권유하고 있는
대요. 섬유질은 위내 음식의 샘창자내로의 급속한 배출
을 지연시켜 궤양을 줄이고 음식의 저작을 증가시켜 침
의 분비를 촉진시켜 위산을 중화시키는 역할을 합니다.

 5. 나트륨 줄이기
우리나라 사람들이 위암에 많이 걸리는 이유 중
하나가 바로 과도한 염분섭취입니다. 염분을 과하게
섭취하게되면 위장 점막을 손상시키게 되는데, 이로 인해
발암 물질에 대해 방어를 하기가 매우 어려워집니다.
또한 위장 점막의 손상은 위축성 위염을 일으키는
주요 원인이며 위암발생을 촉진시킵니다.

 6. 헬레코박터균
많은 사람들의 위장속에 헬리코박터균이 존재하고 있습니다.
정상적인 사람들에게는 큰 문제가 되지않지만 만성위염이
있는 사람들의 경우에는 헬리코박터균을 치료하게되면
위암발병률이 낮아지게 됩니다. 다만, 헬리코박터균이 위암을
일으키는 주요원인인지는 과학적으로 증명이 되지않았지만,
대다수의 전문가들이 위암발병의 헬리코박터균이 관여를

한다고 여기고 있습니다.

위암에 좋은 음식!!

양배추는 비타민이 풍부해 캄슘과 식이섬유같은 

우리몸에 좋은 미네랄이 포함되어있어 위장을 편안하게 해주고 항암효과까지 있어서,

​위암투병중이거나 특히 위암수술 후 관리중에 효과가 좋다고 합니다.  

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양배추를 영양손실없이 먹으려면 뜨거운물에 살짝 데쳐 먹는 편이 가장 좋은 방법이라고합니다.

양배추는 지속성이 짧아 꾸준히 먹어야 한다고 합니다.

두번째 위암에좋은음식으로는 호박이 있습니다. 환자에게 호박이 안어울린다고 생각하는 사람도 

있을 수 있지만 호박에는 비타민은 물론이고 베타카로틴 함유량도 많아 체내에서 생성되는 

나쁜 활성산소와 같은 것을 중화시켜 준다고합니다. 호박은 단단해 소화에 무리가 갈수 있으니 

죽을 만들어서 복용하는편이 좋은 방법입니다. 

이쯤되면 위암에좋은음식은 대충 어떤종류를 먹어야하는지 감이 잡히는데 그렇다면 

위암투병중이거나 위암수술직후 뭄관리할때 조심하고 피해야할 음식은 무엇인가 궁금하신분들이  많을 거라고 생각합니다.  간단합니다 우선 맵고짠음식 젓갈이나 장아찌 지방이많은 육류나 조림등 이런종류의 음식들은 

위벽을 자극할 수 있어서 피하셔야 하고 또 오징어나 육포 곶감등의 음식도 피하시는게 좋습니다

그리고 무엇보다 위암에좋은음식과 반대되는튀김종류나 인스턴트 음식을 섭취하면 안좋습니다. 

우선 감자튀김이나 패티를 굽고 튀길때 기름을 많이 사용하는데 그렇게 만들어진음식은 대부분이 

트랜스지방을 포함하고 있습니다. 그 트랜스지방은 몸에서 배출되지않고 쌓여서 

성인병을 유발시킬 수 있답니다.  

​위암에좋은음식

곡류는 탄수화물과 당분을 비롯해서 비타민등의 영양소가 풍부해서
위암에 좋은 음식입니다. 곡류라 함은 현미나 콩, 율무, 보리 등이 있습니다.
특히 현미의 배아는 생명력이 좋아 체내의 면역력을 높히고 비타민B는
항암작용을 도와줍니다.
나물류는 소금기 적게 섭취하면 담백하고 무기질 성분도 많아서 위암에
좋은 음식입니다.
자극이 적은 나물이 위에 부담을 줄여주기 때문입니다.
많은 연구에서도 채소를 섭취하면 위암의 발병률을 감소시키는 결과가
있듯이 채소나물에는 다양한 항산화물질이 위암을 예방해줍니다.

파,마늘,양파

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위암에나쁜음식

위암을 예방하기 위해서는 소금의 섭취를 줄여야 합니다. 위암에 나쁜음식으로
대표적인 짠 음식에 많이 들어가는 소금은 나트륨과 염분을 가지고 있습니다.
나트륨은 적당히 섭취하면 몸에 이로운 작용을 하지만 한국사람들은 나트륨
섭취가 평균적으로 높아서 문제인데요.

소금 섭취가 늘어나면 위 점막에 자극이 되어 위암에 나쁜음식입니다.
특히 염장식품인 젓갈류는 3년을 섭취했을 경우

커피는 카페인을 함유하고 있어 위암에 나쁜음식입니다. 카페인은 위산을 촉진시켜
빈속에 커피를 마시면 속이 쓰리고 탈수 현상도 일어날 수 있기 때문에 커피보다는
율무차가 좋습니다.

아니죠.. 가장 무엇보다 나쁜 것은 스트레스와 부정적인 생각 들이

이러한 악순환의 연속이 계속되게 되면..

결국, 병원신세를 질 수 밖에 없겠죠..

항상 긍정적인 생각이 무엇보다 중요하다고 저는 생각을 합니다.

거울을 가만히 보시면요..

내가 먼저 웃기전에는 먼저 웃어주질 않습니다.

내가 활짝 웃으면 거울도 활짝 웃습니다.

내 자신의 자아도 많이 행복할 껍니다.

억지로라도 자주 웃어주는 것이 큰 도움이 됩니다.

여러분! 인생의 주인공은 바로 여러분 자신입니다.

그럴수도 있지! 누구 덕분에.. 누구 덕분에..

이렇게 되었지!... 라고 긍정적인 사고로 바꾸고

공격하여 발을 들여놓을 수 없을 것입니다.

오늘도 행복한 하루 되시길 바랍니다.

임동훈 드림.