한식요리 레시피 2021. 5. 14. 안녕하세요? 오늘 소개할 레시피는 우리 몸에 효능 좋은 표고버섯요리~ 표고버섯볶음 황금레시피 입니다. 표고버섯은, 맛도 좋을뿐더러, 특유의 고기를 씹는 것 같은 좋은 식감, 그리고, 몸에 좋은 효능이 많아, 오랫동안 사랑받는 음식입니다. 모든 버섯이 그러하지만, 표고버섯 역시 몸에 좋은 미네랄 성분이 풍부하게 함유 되어 있습니다. 또한, 비타민 B, D가 들어있어요. 따라서, 뼈를 튼튼하게 해 주고, 심현관 질환에 좋으며, 항암작용, 소염작용, 면역력 증진 등 정말 효능이 많습니다. 섭취방법은, 오늘 소개할 표고버섯볶음부터, 구이나 부침으로도 먹기도 하며, 특히 탕, 전골, 찜 요리에 국물을 우려내는 재료로도 많이 활용됩니다. 맛도 좋고, 건강에도 좋은 표고버섯볶음을 아주 맛있게 요리해볼게요~!^^ 먼저 재료들을 소개합니다. 간단히 메모 준비하시면 도움이 되실 듯...! ♣ 재료 소개 ♣ (계량 : 1큰술 - 밥숟가락 기준) 기본 재료 : 표고버섯 8개 양파 1/2개 대파, 당근 양념 재료 : 진간장 1.5큰술 굴소스 1.5큰술 다진마늘 1큰술 참기름 1큰술 올리고당 3큰술 통깨 ♣ 표고버섯볶음 황금레시피 ♣ 맛있게 만드는 법 ① 표고버섯 손질하기 ② 부재료 준비하기 ③ 대파기름 내고, 볶아주기 ④ 양념 넣기 ⑤ 야채넣고 볶다가, 완성 ① 표고버섯 손질하기 ▲ 표고버섯의 '갓'과 '대'를 분리합니다. (위 왼쪽사진) 그리고, '대'는 밑동을 잘라주세요. (위 오른쪽 사진) 만져보시면 알겠지만, 밑동은 딱딱해서 식감이 좋지 않아요. TIP: 우산 모양처럼 생긴 표고버섯은, 보통 위에 갓과 우산의 손잡이와도 같은 대, 이렇게 두 부분으로 구성되어 있습니다. 표고버섯 요리를 할 때, 보통 갓 부분을 위주로 해요. 그리고, 대는 따로 모아서 나중에 국물요리할 때 넣기도 합니다. 하지만, 오늘 저는 갓과 대 모두 사용합니다. ▲ 갓과 대 모두 채 썰기로 먹기 좋게 썰어서 준비합니다. ② 부재료 준비하기 ▲ 부재료는 야채 3종입니다. 먼저, 양파 1/2개를 큼직하게 채썰기 해주시고, 당근은 작게 채 썰어주세요. 대파는, 적당한 크기로 어슷썰기 하여 준비합니다. ③ 대파기름 내고, 볶아주기 ▲ 팬에 식용유를 두르고, 대파를 넣어 볶아주세요. 이렇게 대파기름을 내주세요. ▲ 대파기름을 확실히 내고, 그 위에 표고버섯을 올려, 같이 볶아줍니다. ④ 양념 넣기 ▲ 양념을 넣을게요. 먼저, 진간장 1.5큰술, 굴소스 1.5큰술을 넣어주세요. ▲ 계속해서, 다진마늘 1큰술, 참기름 1큰술 을 넣습니다. ▲ 그리고, 올리고당 3큰술, 통깨 톡톡톡 넣어주면 양념은 끝이에요~! ▲ 양념이 표고버섯에 잘 베이도록 주걱으로 비벼가면서 볶아줍니다. ⑤ 야채넣고 볶다가, 완성 ▲ 이제 부재료 야채인 양파와 당근을 넣어줍니다. 그리고, 계속 볶아줍니다. TIP : 이렇게 표고버섯과 야채를 순서에 따라 넣어주는 이유는, 표고버섯을 먼저 넣어 양념이 잘 베이도록 해주기 위함이고, 양파를 나중에 넣어, 조금 더 아삭한 식감을 만들기 위함입니다! ▲ 건강에 좋은 든든한 밑반찬 표고버섯볶음~! 완성 이에요^^ 맺음말 : 표고버섯볶음 황금레시피 과정에서 포인트는, 굴소스를 꼭 넣어주시라...! 는 것입니다. 정말 묘하게도 표고버섯과 굴소스가 잘 어울려요. 그리고, 대파기름내서 볶아 주는 잊지 마시고요. 그밖에 전체 조리과정은 특별히 어려운 부분이 없기 때문에 요리 초보분들도 잘 따라 하실 수 있을 거예요. 양념 배합만 좀 신경 써주시면 되겠네요~! 건강한 음식으로 가정의 행복한 식탁을 만들어 보세요! 관련글 |