다이어트 중비빔면 - daieoteu jungbibimmyeon

모 회사의 비빔면 영양정보입니다. 다이어트를 안하는 분이면 모르지만, 다이어트 하시는 분들은 모든 공산품에 붙어있는 영양정보표를 눈여겨 보실 필요가 있습니다.

▶ 다이어트 하시는 분들은 보통 하루 1,500kcal정도를 드시니까, 한끼에 한봉지 이상을 먹어서는 안됩니다. 비빔면은 2개가 기본? 그럼 한끼는 굶으셔야 합니다.

▶ 열량 영양소 비율 : 대부분은 탄수화물인데, 당류는 따로 표기하도록 되어있습니다. 쉽게 말해 설탕 집어넣은 겁니다. 혈당지수가 높아 인슐린 과도분비로 식곤증을 일으키고 살찌는데 기여를 합니다.

▶ 나트륨 1080mg : 소금 2.5g정도에 해당되는 양입니다. 일일섭취 권장량의 절반이 넘습니다. 비빔면은 2개가 기본? 그날 섭취할 염분은 전부 섭취한셈이고, 맛을 내 보겠다고 냉장고에서 열무김치라도 넣으면 더욱 초과.
나트륨은 수분배출을 막아 몸을 붓게 만듭니다. 물만 먹어도 살찌거나, 부은게 살이되었다는 분들은 신경써야 합니다.

다이어트중 비빔면은 2개가 기본이라는 상식을 깨야 합니다. 사실 비빔면 1개로 500kcal의 열량을 섭취한 후 보완할 게 많습니다.

우선 부족한 단백질의 보충 방법이 있어야 합니다. 두부, 고기, 생선 뭔가 반드시 보충이 필요합니다.

저녁에 비빔면을 먹기로 작정했다면, 점심에는 미리 단백질 함량이 높은 음식을 먹어두어야 합니다.

단백질 섭취가 적으면 대표적인 다이어트부작용으로 탈모, 피부건조, 잔주름이 따라오기 때문입니다.

비타민 보충이 필요합니다. 비타민음료에도 비타민이 안들어있는데, 라면이 새콤하다고 해서 비카민 들어있을 리 없습니다. 포만감, 섬유질, 무기질등의 보완이 필요합니다.

당연히 안먹는게 좋습니다. 다행히 다이어트한약으로 식욕조절이 잘 되고 있다면 먹는 중간에라도 절제가 되겠지만, 먹던 관성에 의해 습관적으로 먹기 시작하면 약을 이겨내기도 하기 때문입니다.

특히, 대부분의 면은 혈당수치가 높으며, 단맛이 강한 면은 혈당수치가 더 높고, 다른 영양소가 부족해 균형을 세심히 조절해야 하기 때문이다.

충청남도 천안시 동남구 충절로 12 농협(신안동지점)

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신부동 466-2
시내버스 가능지역 : 안서동, 원성동, 두정동, 쌍용동, 신방동, 불당동등 천안 전지역

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한대맞았다 한대맞았다

IP 121.♡.21.20

10-06-07 2010-06-07 13:06:47 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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짠거 먹으면 안될텐데요...
저는 운동하면서 2달만에 8킬로 뺐어요 ㅋ

gayman

IP 203.♡.74.16

10-06-07 2010-06-07 13:17:58 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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오히려 더 안 좋을 듯 합니다만..

일주일에 두번 한번정도는 뭐 새발의 피죠.

꿀먹어 꿀먹어

IP 121.♡.228.110

10-06-07 2010-06-07 13:18:13 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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식단유지는 6일 정도 하시고 하루는 먹고싶은거 드시는것도 괜찮아요. 먹고 싶은거 못먹어도 스트레스때문에 살이 더 안빠질수 있거든요. 그 먹는날을 기다리면서 즐거움을 느낄수도 있는거고~^^;;;;

6일 식단유지는 꼭 하세요. 그게 몸이 기억하고 있다네요. 그래서 하루정도는 괜찮다고 들었습니다.

흙기사 흙기사

IP 147.♡.129.99

10-06-07 2010-06-07 13:23:31 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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1일간 섭취하는 총 칼로리만 조정하신다면 빵을먹던 국수를 먹던 상관 없습니다.

cuttler

IP 211.♡.99.22

10-06-07 2010-06-07 13:41:21 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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http://www.artsnews.co.kr/news/56983

간식 부분에 이은 식사 부분(1인분 기준)에서는 새우볶음밥, 물냉면, 참치회덮밥, 비빔밥, 라면, 쫄면의 후보 중 다이어트의 적 라면을 제치고 쫄면(560kcal)이 당당히 1위를 차지했다.....

비빔면이나 쫄면이나 같겠죠.

하지만 먹고싶은거 안먹고 중도 포기하느니 먹고싶은거 조금씩 먹고 즐겁게 다이어트 하는걸 추천합니다.

꼬야

IP 58.♡.85.216

10-06-07 2010-06-07 13:50:42 / 수정일: 2017-04-30 01:53:16

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라면 종류 중에서 비빔면의 칼로리가 가장 높습니다.

만약 면류가 당기시면 메밀소면 사셔서 자루소바 만들어서 드세요. 츠유도 기성츠유 사용하지 마시고 간장+멸치육수+아스파탐을 적당히 섞으시고, 파, 무, 와사비를 듬뿍 넣으시면 먹을만 할 겁니다. 이게 가장 칼로리가 낮습니다.

밀가루 음식이라고 다 칼로리가 높은 건 아니지만 - 바게트 빵 같은 경우, 정석대로 물+이스트+밀가루만으로 만든 것은 그리 칼로리가 높지 않습니다. (물론 배고프다고 한개 다 먹어버리신다면 안되겠지만)

떡볶이도 길거리표는 칼로리가 꽤 높은 편이니, 집에서 조절하셔서 만들어드셔야 할 것 같네요.

하여튼 둘다 다이어트에 도움되는 음식은 아닙니다만, 정 드시고 싶으면 일주일에 한두번 점심식사 대용으로 1인분만 드시는 정도는 괜찮겠지요. (그만큼 운동하면 될 일 아닙니까)

희망지향 희망지향

IP 121.♡.226.3

10-06-07 2010-06-07 22:07:23 / 수정일: 2017-04-30 01:53:17

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아.. 답변들 너무 고맙습니다. 주의해야할 음식들 맞군요..
5월5일 부터 지금까지 7kg 뺐는데.. 그 다음단계가 참 힘들어요..