안녕하세요 여러분 계속해서 올리는 2주차 식단 기록입니다. 스위치온 다이어트에서는 3주간 '예외없이' 철저하게 지키는 것을 강조하는데요. 나름 잘 지켰다고 생각했는데 돌아보니 예외가 좀 있었네요 ^^;; 그래도 살은 좀 빠졌거든요!!! <8~14일차> 스위치온다이어트 11일차점심  도시락 싸기가 슬슬 질렸던 날의 도시락입니다. 계란 2개, 버섯, 야채 떼려넣고 코코넛 오일로 볶은 것 대저 짭짤이 토마토 1개와 양상추 + 올리브 오일 (지방은 오일로 섭취하는편이 배도 덜부르고 좋더라구요) 항상먹는 곤약밥 삼성헬스에서 알려주는 탄단지 저녁 평일 1일 단식일로 정했기 때문에 이날은 아침 단백질 쉐이크, 점심 도시락으로 식사를 끝냈습니다. 다음날 오후 간식부터 식사를 시작했어요. 스위치온 다이어트 12일차점심 단식 오후간식 단백질 쉐이크 + 닭가슴살 오리지널(하림) 원래 잘 굶는다고 생각했는데.........ㅎ 오랜만에 굶으니까 점심시간 이후부터 너무 피곤하고 배고프고 난리 닭가슴살을 급하게 처방했습니다. 굶다먹으니까 이것만 먹어도 맛있네요(몇시간 안굶었는데..!) 저녁 여러분 대창 좋아하세요? 저는 대창 너무 조아합니다. 그 기름짐.. 느끼한거 잘 먹거든요. 회사 근처 단골 고기집에가서 먹었는데요. 양념이 달달한것이... 소금구이 집으로 갔어야 했는데 실수입니다 ㅠ 대창, 곱창, 그리고 오징어라면시켜서 오징어만 먹었어요 ㅎ 스위치온 다이어트 13일차점심 여러분 돼지껍데기 좋아하세요? 전 최근 돼지껍데기의 쫄깃 바삭한 식감에 빠져버렸습니다. 고기라면 내장부터 껍데기까지 안좋아하는게 없군요. 마트에갔는데 냉동 돼껍을 700g에 3천원에 팔더라구요. 얼른 집에와서 들기름이랑 소금이랑 식초랑 버무려서 숙성시킨다음에 구워주었는데요. 역시 ㅎ 돼껍은 구워서 바로 먹는게 맛있어요..? ^^ 누린내 날까봐 엄청 쫄았는데 누린내는 안나고 다만 걍 맛이 없... 배고파서 계란 2알 더 먹어줬습니다. 삼성헬스에서 알려주는 탄단지 저녁 닭가슴살 오리지널 (하림) - 회사에서 먹고가야해서 간단하게... 삼성헬스에서 알려주는 탄단지 스위치온 다이어트 14일차냉동삼겹살 수육 - 양파 잔뜩 깔고 생강가루 넣고 대파 넣고 30분정도 쪄주었습니다. 구운 토마토+양배추+올리브오일 곤약밥 나름 야들하고 맛있었던 삼겹살 수육. 굽는것도 좋지만 도시락으로 싸오면 기름이 굳어서 수육으로 해보았는데요 만족스러운 점심이었습니다. 삼성헬스에서 알려주는 탄단지 저녁 닭가슴살 오리지널 (하림) - 저녁 챙겨먹는게 귀찮네요. 집가면 7시가 넘어버려서... 삼성헬스에서 알려주는 탄단지 2주차 1회 단식을 실시했는데요. 저는 점심먹고 다음날 오후 간식을 먹는 스케쥴을 선택했는데, 다음날 점심때가 지나니까 진짜 너무 배가 고픈거에요. 스위치온 다이어트는 나름 먹는 재미가 쏠쏠하다랄까... 어느새 3주차에 돌입한 스위치온 다이어트 인바디의 급격한 변화로 지방대사에 불이 들어온것인가 설레이는 한 주 였습니다! D-Day는 6월 6일 (7일인줄 알았으나 계산을 잘못 했...) 스스로하는 생체실험, 스위치온 다이어트 후기는 계속됩니다. 스위치온 다이어트 (4일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (4일차) 다이어트 점심 도시락 오늘 먹은 따.끈.따.끈(?)한 점심도시락입니다. 스위치온다이어트는 3주간 진행되는 다이어트로, 저는 현재 1주차입니다 :) 1주차 1~3일 : 단백질 쉐이크 하루 4번 4~7일 : 점심(현미밥1/2, 단백질, 야� alliswell100.tistory.com 스위치온 다이어트 (5일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (5일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (4일차) 다이어트 점심 도시락 안녕하세요 요즘 도시락싸는 재미에 푹 빠져있습니다. 우리회사는 식대를 따로 안주거던요 ^^ ㅋ 이렇게 돈 아껴서 주식을 살겁니다 <4~7일차> - alliswell100.tistory.com 스위치온 다이어트 (6일차) 다이어트 점심도시락 - 식재료의 단조로움... 스위치온 다이어트 (6일차) 다이어트 점심도시락 - 식재료의 단조로움... 스위치온 다이어트 (5일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (4일차) 다이어트 점심 도시락 안녕하세요 점심먹으로 멀리 회사까지 오는(?) 직딩의 다이어트 기록입니다. 6일차 점심도시�� alliswell100.tistory.com 스위치온 다이어트 (7일차) 다이어터의 주말 점심 대존맛 수육삶기 스위치온 다이어트 (7일차) 다이어터의 주말 점심 대존맛 수육삶기 스위치온 다이어트 (4일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (5일차) 다이어트 점심 도시락 스위치온 다이어트 (6일차) 다이어트 점심도시락 - 식재료의 단조로움... 안녕하세요 드디어 �� alliswell100.tistory.com 단백질 필요량 계산하는 법과 내가 먹은 단백질 쉐이크 단백질 필요량 계산하는 법과 내가 먹은 단백질 쉐이크 안녕하세요 여러분 오늘은 몸무게별 필요 단백질량 구하는 방법과 제가 먹은 단백질 보충제를 소개해드릴까합니다. 들어가기에 앞서, 사진은 황승언배우님인데요. 편하게 입은 반팔셔츠가 예�� alliswell100.tistory.com 스위치온 다이어트 (8~12일차) 2주차 다이어트 도시락/고정멤버: 하림 닭가슴살, 대저토마토 스위치온 다이어트 (8~12일차) 2주차 다이어트 도시락/고정멤버: 하림 닭가슴살, 대저토마토 안녕하세요 여러분 매일 올리려고 다짐했는데 쉽지 않네요? 저는 오늘로 스위치온다이어트 2주차를 마치게되었습니다. 스스로를 돌아볼겸 식단을 기록해볼게요. - 아침, 오후간식 단백질쉐이크 alliswell100.tistory.com |
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