땅콩 많이 먹으면 변비 - ttangkong manh-i meog-eumyeon byeonbi

땅콩을 포함한 대부분의 견과류는 지방질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 몸에 좋은 지방질이지만, 과다 섭취할 경우 소화 불량을 일으켜 설사를 유발할 수 있습니다. 때문에 땅콩을 비롯한 견과류를 드실 때에는 적당량을 조절해서 드시는걸 추천드립니다.

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도덕적인후투티141

안녕하세요. 도덕적인후투티141입니다.

땅콩이 누구에게나 다 맞는게 아닌듯합니다

알레르기도 있을정도이니

많이먹거나

흡수가 안되는분도있고

맥주와땅콩은같이

안먹는게좋다고합니다

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부기킹

안녕하세요. 부기킹입니다. 땅콩에는 마그네슘 성분이 있어 많이 먹을 경우 체내 수분을 장으로 흘려보내 설사를 유발하기도 하지만 먹는 양이 적당하다면 걱정하실 필요는 없을 것 같습니다.

또한 땅콩에는 피로를 회복하고 기력을 보충해 주는 비타민B, 비타민B2, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어요. 기력이 없거나 회복기에 있는 환자들이 콩을 갈은 죽을 먹으면 기력을 보충할 수 있습니다.

당뇨 예방

땅콩은 혈당이 상승되는 것을 막아주는 글리세믹지수가 낮은 식품입니다. 식후 혈당이 걱정되신다면 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해 보세요. 당뇨 개선과 예방을 하실 수 있습니다.

또한 땅콩 속 껍질엔 플라보노이드 성분이 풍부하여 비만, 당뇨, 지방간과 같은 대사증후군을 개선하는 효능이 있습니다.

피부미용

땅콩에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부하여 세포막을 보호하는 항산화제로 섭취하면 피부의 기미나 주근깨가 사라지고 매끈해지는 등의 피부미용에 좋을 뿐 아니라 노화 방지에도 탁월한 효능이 있습니다.

땅콩을 꾸준히 섭취할 경우 피부 결을 부드럽게 유지할 수 있습니다.

폐 건강

땅콩은 폐를 윤택하게 하여 기침이나 환절기, 감기 등 다른 기침에 효능이 좋습니다.

또한 땅콩에 풍부하게 함유된 아르기닌이라는 아미노산은 폐결핵을 치료하는 데 도움을 줍니다.

적당량의 땅콩을 꾸준히 섭취하신다면 환절기 감기를 예방할 수 있습니다.

뇌 건강

견과류가 두뇌 건강에 좋다는 건 많이 알려진 사실이며, 땅콩 역시 비타민B, 레시틴 등의 성분들이 함유되어 있습니다.

이런 성분들이 머리를 맑게 해주며 두뇌 회전에도 좋아 수험생이나 직장인들에게 좋은 식품입니다.

땅콩 속 풍부하게 함유된 아르기닌이라는 아미노산은 폐결핵을 치료하는 데 도움을 줍니다.

변비 예방

땅콩은 위장을 부드럽게 하고 윤택하게 해주며, 땅콩 속 풍부한 올리고당과 식이섬유가 장내 유익균의 먹이가 되며 장운동을 활발히 하여 변비 예방에도 좋은 식품입니다.

땅콩에 함유되어 있는 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

또한 땅콩에 함유된 여러 항산화 성분들이 장의 독소 배출에도 도움을 주어 여러 장 질환들을 예방해 줍니다.

빈혈 예방

여성에게 자주 발생하는 영양성 빈혈은 주로 철이나 비타민, 엽산 등이 부족하여 발생하게 되는데요. 땅콩에는 비타민과 엽산, 철의 흡수를 도와주는 비타민E가 풍부해 꾸준한 섭취 시 빈혈 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

특히 땅콩 속엔 엽산이 풍부한데 엽산은 비타민B의 일종으로 철분과 함께 산소를 공급하는 헤모글로빈의 생성을 촉진해 주어 빈혈 예방에 효과적입니다.

남성 건강

땅콩은 기력을 보충해 준다고 하여 스태미나 식품으로 높이 평가받고 있습니다.

땅콩 껍질 속 폴리페놀 성분의 일조인 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성의 전립선 건강에 좋습니다. 땅콩 껍질을 삶아서 섭취하거나 땅콩 껍질차 등으로 섭취하면 전립선 질환을 예방할 수 있습니다.

땅콩은 쌍떡잎식물 이판화군 장미목과에 속하는 한해살이풀이며, 낙화생이라고 불리는 견과류입니다. 땅콩은 브라질이 원산지이며 특유의 고소한 향과 맛으로 남녀노소 누구나 즐기는 간식거리이기도 합니다. 땅콩은 볶아서 그냥 먹기도 하고 과자나 빵, 등의 첨가 재료로 쓰이거나 식유기름이나 버터, 마가린 등의 가공식품으로 이용되기도 합니다. 또한 땅콩에는 단백질, 불포화지방산 및 여러 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 들어있기 때문에 우리 몸을 이롭게 하는 다양한 효능들이 많이 있다고 합니다. 그래서 오늘은 땅콩의 대표적인 효능 9가지에 대해 알려드릴까 합니다.

1. 심혈관질환 예방

땅콩에 다량 함유되어 있는 불포화지방산에는 올레인산과 리놀산이라는 성분이 다량 함유되어 있는데, 이 성분들이 혈관 내 유해한 콜레스테롤인 LDL을 배출시키고 혈액의 흐름을 개선시켜주는 작용으로 혈관건강 증진에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

이렇게 혈행이 개선됨에 따라 동맥경화, 심근경색 등의 여러 심혈관질환 예방에 많은 도움이 된다고 합니다.

2. 뇌건강

땅콩에 다량 함유된 레시틴 성분이 뇌세포 활성화에 도움을 주고, 뇌의 혈액순환을 개선시키는 작용을 함에 따라 뇌건강 증진에 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

또한 땅콩에 함유된 비타민B 및 필수아미노산 성분들이 뇌건강 및 뇌기능 개선에 큰 효과를 발휘한다고 합니다.

3. 피로회복

땅콩에는 체내 에너지 대사에 큰 작용을 하는 비타민B1, 비타민B2 성분들이 골고루 함유되어 있기 때문에 기력을 회복하고 피로를 풀어주는데 뛰어난 작용을 한다고 합니다.

이외에도 땅콩에 들어있는 단백질 성분 역시 기력회복에 도움을 주기 때문에 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

4. 빈혈예방

땅콩에는 빈혈을 예방하고 증상을 개선하는데 뛰어난 작용을 하는 무기질 성분인 철분과 엽산 성분이 골고루 함유되어 있는데요.

이 두 성분들이 적혈구 생성을 촉진하여 혈액을 통한 체내 산소공급을 개선시키는 작용에 도움을 주어 빈혈을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

5. 폐건강

땅콩에 함유되어 있는 아미노산 성분인 아르기닌이 폐를 건강하게 하고, 폐기능을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

특히 이 아르기닌 성분은 폐결핵을 예방하고 치료하는데 뛰어난 효과가 있다고 합니다.

6. 당뇨개선

땅콩은 당뇨를 예방하고 증상을 개선 및 완화하는데도 큰 도움이 된다고 하는데요.

땅콩을 꾸준히 섭취하면 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 혈당조절에 도움을 주어 당뇨증상을 개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

7. 노화예방

땅콩에 함유된 폴리페놀 및 비타민E의 강력한 항산화작용을 통해 체내 노화 및 질병 발생의 주요 요인 중 하나인 활성산소를 없애주므로 노화를 예방하고 방지하는데도 도움을 준다고 합니다.

특히 이 비타민E는 피부의 노화를 예방하고, 피부의 잡티제거에도 도움을 주어 탄력있는 피부를 유지하는데 큰 효과가 있다고 합니다.

8. 숙취해소

땅콩에 함유되어 있는 나이아신 성분이 과음 후 발생하는 숙취를 해소하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

또한 다양하게 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로 인해 손상된 간세포 회복에 도움을 주어 숙취를 해소하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

9. 변비예방

땅콩에 함유되어 있는 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 변비를 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다.

또한 땅콩에 함유된 여러 항산화성분들이 장의 독소배출에도 도움을 주어 여러 장질환들을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다.

※ 땅콩 부작용

이렇게 다양한 효능들이 땅콩에 있지만 주의해야할 부작용 또한 있다고 하는데요. 땅콩은 칼로리가 다소 높은 편이기에 과다하게 섭취하면 체중이 증가할 수 있다고 합니다. 또한 체질에 따라서 알레르기 증상이 발생할 수도 있다고 하니 주의해서 드시는 것이 좋다고 합니다.

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