수염 기르는 기간 - suyeom gileuneun gigan

PDF 다운로드

목차 Show

이 위키하우에 대하여

PDF 다운로드

굵고 풍성한 수염, 스타일리시한 수염을 기르기를 희망하는 남성들이 많다. 안타깝게도 몇 cm 이상으로는 수염을 기르지 못하는 남성들도 있다. 유전자로 인해 수염이 잘 자라지 않거나 성장이 고르지 않는 경우 그 원인을 고치는 것이 어렵기는 하지만, 수염이 더 풍성하게 자랄수록 노력할 수 있는 방법이 몇 가지 있다. 수염을 기르는데 전념하고, 수염 오일과 보충제를 사용하며, 올바른 스킨케어법을 실천하고, 안과 밖에서 영양을 보충해보자. 자연 방법의 효과가 없었다면, 몇 가지 의료 시술을 고려해보자. 수염이 하룻밤 만에 자라나지 않는다는 것을 기억하고, 어떤 방법을 실천하더라도 인내심을 갖는 것이 중요하다.

1
수염 성장을 위해 노력하기. 원하는 만큼 수염이 자라지 않아 절망적인 경우, 실제로 성장 부진의 원인이 충분한 시간 동안 기다리지 않았기 때문일 수 있다. 수염이 완전히 자라기까지 4 주(이보다 오래 걸리는 경우도 있다) 이상 소요된다. 4주가 되기 전에 포기하는 사람이 많기 때문에, 실제로는 충분히 수염을 기를 수 있음에도 불구하고 그럴 수 없다고 생각하는 경우가 많다.[1]
- 수염 기르기에 전념해야 한다. 며칠이 지났다고 해서 포기하지 말자. 4-5주가 지나도 원하는 결과를 얻지 못했다면, 다른 방법들을 시도해보자.
- 가려움이 느껴져도 면도를 하지 않는다. 새로운 털이 자라날 때 가려움이 느껴지는 것은 지극히 정상이다. 하지만 털이 길게 자라나기 시작하면서 부드러워지고 가려움도 사라진다.[2]
- 히드로코르티손과 같이 처방전 없이 약국에서 구입할 수 있는 스테로이드 크림을 사용하면, 가려움을 달래는데 도움이 될 수 있다.[3]
- 수염이 듬성듬성 자라나고 사람들이 수염에 대해 언급하기 시작했다면, 수염이 완전히 자라날 때까지 기다리는 것이 짜증스러울 수 있다. 수염이 자라날 때 군데군데 고르지 않게 자라나고 미완성 수염처럼 보일 수도 있지만, 점차적으로 수염이 길게 자라나면서 성장 속도가 느린 수염도 슬슬 자라나기 시작한다. 점차적으로 듬성듬성하게 있었던 수염 사이의 공백이 긴 수염과 천천히 자라나던 수염으로 메워진다.
2
수염이 자라날 때 최대한 그대로 두기. 수염이 자연스럽게 자라나도록 그대로 둔다. 그러므로 수염이 자라날 때 너무 일찍 모양을 다듬으려고 하지 않아야 한다. 수염의 모양을 다듬을 때, 많은 사람들이 필요한 양 이상의 수염을 깎아내는 실수를 저지르곤 한다. 이후에도 충분히 스타일을 다듬을 수 있으니 너무 걱정하지 말고, 수염이 그대로 자라나도록 해보자.
- 수염이 자라날 때 자라나길 원하는 방향을 따라 빗으로 빗어보자. 이렇게 하면 원하는 모양대로 수염이 자라나는데 도움이 된다.
- 4주 정도가 지났다면, 이발소를 찾아서 전문가에게 수염 모양 다듬기를 부탁해보자. 원하는 수염의 모양에 대해 잘 설명해야, 수염이 크게 다듬어지지 않는다
3
원한다면 수염 오일을 사용해보기. 수염 오일이 수염과 수염 아래의 피부를 부드럽게 만들어준다. 수염 오일에는 수분을 보충하는 성분이 있기 때문에, 스타일링제로도 사용이 가능하다. 수염 오일은 원하는 정도에 비해 수염이 적게 났을 때 사용해도 수염을 근사하게 만들어주는 효과를 준다.[4]
- 전문가들은 아침 샤워를 마친 직후에 수염 오일을 사용할 것을 권장한다. 모공이 깨끗한 상태이기 때문에 수염 오일 흡수가 더 잘 된다. 손에 오일을 소량 덜어낸 후 얼굴과 수염에 문질러준다.
- 수염 오일은 수염을 멋지게 만들어주고, 깨끗하고 상쾌한 느낌을 받도록 해준다. 여러 브랜드가 출시되어 있으니, 나에게 가장 잘 맞는 제품을 찾아보자. 백화점의 남성층을 둘러보면 무료 샘플을 얻을 수도 있다.
4
보충제를 복용하기. 수염이 빠르고 효과적으로 자라나도록 매일 영양분을 더해줄 수 있는 방법이 있다. 아침에 보충제를 사용하는 방법을 실시하기 전에 의사와 상의해보자.
- 엽산으로 풍성한 수염을 가꿔보자. 성장과 수염 회복에 도움이 되는 엽산 보충제는 대부분의 약국이나 건강식품 점에서 구매할 수 있다.[5]
- 식단을 통해 엽산 섭취를 늘리는 방법도 있다. 엽산은 통곡물빵, 시리얼, 초록 잎채소, 콩, 견과류에 들어있다.[6]
- 비오틴 섭취량을 늘려보자. 비오틴은 매우 중요한 수용성 비타민 B로 지방산과 포도당 형성, 아미노산과 탄수화물 대사 작용에 필요한 성분이다. 비오틴이 부족하면 머리나 털이 빠질 수 있기 때문에, 충분히 섭취할 것이 권장된다.[7]
- 비오틴은 간, 굴, 콜리플라워, 콩, 생선, 당근, 바나나, 콩가루, 달걀노른자, 시리얼, 이스트 등의 식품에 함유되어 있다. 비오틴이 포함된 비타민 보충제를 섭취해도 좋고, 가능하다면 신선한 식품을 통해 비오틴을 섭취하는 것도 매우 좋은 방법이다.[8]
광고

1
올바른 스킨케어법 실천하기. 피부는 우리 몸의 가장 큰 기관으로 매우 중요한 기능을 한다. 중요한 기능 중 하나는 체모를 자라게 하는 것이므로, 피부를 잘 관리하면 더 풍성한 수염을 기르는 데에도 도움이 된다.
- 각질 관리를 해보자. 털 모낭이 먼지로 막히면 털이 잘 성장하지 않는다. 일주일에 한 번씩 유칼립투스 각질 마스크를 사용해보자. 피부에도 좋으며, 수염 성장 촉진에도 도움이 된다.[9]
- 헤어 건강에 도움이 되는 그루밍 제품을 사용한다. 샴푸, 비타민 B 복합체가 포함된 로션이 도움이 될 수 있다.
- 모낭 마사지를 해보자. 가볍게 마사지를 하면 모낭 성장을 자극하는데 도움이 된다. 손가락 끝을 사용해서 2-3분 동안 원형을 그리며 얼굴 마사지를 가볍게 해준다. 모이스처라이저를 함께 사용하면 더 부드럽게 마사지를 할 수 있다.[10]
2
식단을 잘 살펴보기. 먹는 음식이 신체 웰빙의 모든 면에 중대한 영향을 미친다. 식단이 건강한 피부와 수염 성장에도 영향을 주기 때문에, 머리와 수염 성장에 도움이 되는 것으로 알려진 비타민을 섭취하는 것이 좋다. 식단에 주의를 기울이고, 특정한 영양분을 충분히 섭취하고 있는지 살펴보자.
- 수염 건강에 도움을 주는 비타민을 식단에 포함시켜보자. 수염 성장 트리트먼트를 할 수도 있지만, 식단을 통해 내부적으로 변화를 주고 영양분을 보충해주는 것이 더 좋은 방법이다.[11]
- 비타민 A를 복용한다. 비타민은 모낭과 피부에 수분을 전달하는 역할을 하는 피부 유분 생산을 촉진한다.[12] 달걀, 육류, 치즈, 간, 호박, 브로콜리, 짙은 초록 잎채소를 통해 비타민 A를 섭취해보자.[13]
- 건강한 피부의 비결로 알려져 있으며, 수염 성장에 이상적인 환경이 조성되도록 혈액 순환을 촉진시키는 비타민 E를 충분히 섭취한다. 비타민 E가 풍부한 식품으로 오일, 잎채소, 견과류, 콩이 포함되며, 일반적인 식단을 통해서도 충분한 비타민 E 섭취가 가능하다.[14]
- 비타민 B3를 통해 혈액순환을 촉진시켜보자. 혈액순환이 건강하게 이루어지면, 수염 성장에도 도움이 된다. B3가 비오틴보다 더 효과적이라는 연구 결과도 있다.[15]
- 비타민 B5를 복용한다. 판토텐산이라고도 알려져 있는 비타민 B5는 신체가 지방과 단백질을 사용하는 것을 돕고, 건강한 수염에 필요할 뿐 아니라, 성장을 저해하는 스트레스도 감소시키는 것으로 알려져 있다.[16] 비타민 B5는 맥주 효모, 브로콜리, 아보카도, 달걀노른자, 내장육, 오리고기, 우유, 랍스터, 통곡물 빵 등에 함유되어 있다.[17]
3
활동하기. 운동을 하면 혈액순환이 증가되어서 수염 성장을 촉진하는 등, 여러 건강상 이점을 가져다 준다. 운동 방법에 관계없이 매일 1시간 동안 심장 박동을 늘려보자. 운동을 일상화하면 건강한 수염 성장 촉진에 도움이 된다.[18]
- 좋아하는 활동을 선택해보자. 스포츠를 좋아한다면, 일주일에 한 번씩 친구들과 농구나 축구를 해보자. 다른 사람들과 함께 운동을 하면, 운동 계획을 실천하는데 도움이 된다.
- 습관을 변경하기. 일상생활을 할 때 많이 움직일 수 있도록 다양한 방법을 찾아보자. 예를 들어, 엘리베이터를 사용하는 대신 계단을 사용해보자.
4
휴식하기. 충분한 수면 시간을 갖는다. 우리의 몸은 수면 시간을 통해 성장하고 회복한다. 청소년이라면 매일 밤 8-9시간의 수면 시간을 갖고, 성인이라면 매일 밤 7-8시간의 수면 시간이 필요하다. 신체가 제대로 기능하고 수염을 기를 수 있도록 충분한 수면 시간을 계획한다.[19]
- 매일 동일한 시각에 잠에 들고일어나보자. 주말에는 취침과 기상 시간을 지키는 것이 어려울 수 있지만, 규칙적인 수면 시간을 지키면 전반적인 건강에 도움이 된다.
5
마음의 안정을 찾기. 스트레스 관리를 해보자. 스트레스의 주된 부작용 중 하나가 바로 탈모나 수염 손실이다. 그러므로 스트레스받는 상황을 피하고 마음을 편하게 가질 수 있는 시간을 마련해보자. 스트레스를 낮추기 위해 실행할 수 있는 몇 가지 방법들이 있다. 스트레스를 받았을 때 친구나 가족들과 이야기를 나누면 마음이 더 편해질 수 있다.[20]
- 호흡에 집중해보자. 스트레스를 받을 때 깊게 여러 번 호흡을 하면 심장 박동을 안정시키고 마음을 편안하게 하는데 큰 도움이 된다.
- 인내심을 가져보자. 모두의 수염이 동일한 속도로 자라는 것은 아니다. 걱정을 한다고 해서 도움이 되는 것이 아니고, 상황이 더 악화될 수도 있다
광고

1
로게인 사용하기. 로게인에는 모발 성장을 촉진하는 미녹시딜이라는 성분이 들어있다. 남성의 모발 촉진 용도로 가장 널리 사용되는 방법 중 하나이다. 약국에서 처방전 없이 로게인을 구입해보자. 다만, 수염이 아닌 머리카락 모발 성장 촉진을 위해 사용하는 제품이며, 미국식품의약국의 승인을 받은 제품이 아니라는 점을 알아두자.[21]
- 미녹시딜은 흡입하면 위험하기 때문에, 로게인을 입 옆에 바를 때 주의해야 한다. 로게인을 수염 성장 용도로 사용하기 전에 의사와 안전성에 대해 논의해보자.[22]
- 눈이 따끔거리거나 자극이 느껴지고 비듬, 가려운 피부 등의 부작용이 나타날 수도 있다.[23]
2
테스토스테론 치료에 대해 의사와 이야기를 나눠보기. 테스토스테론은 남성 호르몬으로, 주사나 국소시용, 혹은 경구 복용(간에 부작용이 있어 권고되지는 않는다)으로 사용 가능하다. 테스토스테론 수치가 낮으면 수염 성장을 더디게 만들 수 있다.[24] 테스토스테론 치료를 할 때 유심히 사용량을 제한해야 가장 좋은 결과를 얻을 수 있다. 테스토스테론을 너무 많이 사용하면 오히려 수염 성장이 멈추는 등 역효과를 낼 수 있다.[25]
- 테스토스테론 수치가 낮으면, 발기부전이나 근육량 감소 등 다른 증상이 발생할 수도 있다. 병원에 가서 테스토스테론 검사를 통해 호르몬 수치가 낮은 상태인지 점검해보자. 그리고 단순한 수염 성장에 기반하는 처방전은 신뢰하지 않는다.
- 테스토스테론을 사용할 때, 1년 정도가 지나야 결과가 나타날 수도 있다.[26]
3
성형외과 의사와 상의해보기. 수염을 기를 수 없는 유전자를 타고난 것이라면, 어떤 방법을 시도해도 수염이 제대로 자라지 않는다. 모든 방법의 효과를 경험할 수 없었다면, 두피에서 얼굴로 모낭을 이식하는 수술을 받아보자. 모낭 이식 수술의 결과는 효과적인 편이지만, 시간이 많이 걸리며 비용도 매우 비싼 편이다.
- 일반적으로 내원을 하지 않고도 수술이 가능하며, 심하지 않은 피부 자극만 나타날 뿐이다. 그러나 원하는 결과가 나타날 때까지 1-2년 정도 꽤 오랜 시간이 걸릴 수 있다.[27]
- 모낭 이식을 잘 시행할 수 있는 의사를 알고 있는지 병원에서 추천을 받아보자. 시술을 하기 전에 꼭 상담을 받고, 궁금한 질문의 답을 구해보자.
광고

팁

다양한 수염 스타일 중, 나에게 어떤 스타일이 어울릴지 확실하지 않으며, 완전히 수염이 자랄 때까지 기다리고 싶지 않다면 코스튬 또는 무대 소품을 판매하는 곳을 찾아보자. 배우들은 매우 오랜 시간 동안 가짜 수염을 사용해왔으니, 그들처럼 가짜 수염을 붙여보고 어떤 스타일이 잘 어울릴지 판단해보자.
눈에 보이는 결과가 나타날 때까지 1-2년 정도 소요되는 치료법들이 많다.
유전자는 대체할 수 없지만, 좋은 식단을 유지하고 피부에 모발 성장 제품을 사용하면 도움이 될 수 있다. 하지만 수염 성장을 보증하는 마법 같은 방법은 없다.