안녕하세요. 필자는 요즘 들어, 다이어트를 하고 있습니다. 다이어트를 하는 이유는 여름에 바다에 가서 비키니를 입기 위해서랍니다. 벌써부터 비키니 입을 생각에 기분이 좋네요. 오늘은 체지방 계산기 정보에 대해 한번 알아보도록 할게요. 인터넷으로 쉽게 체지방 계산기 정보를 확인 할 수 있습니다. 지금 바로 시작할게요.
 체지방 계산기 정보를 알기 위해, 네이버 검색창에, 들나몸 이라는 키워드를 검색 해주시기 바랍니다. 그럼 다음과 같이 빨간 네모박스의 들나몸 체지방 계산기 라는 문구가 보이실겁니다. 클릭 해주시면 다음과 같은 화면이 나타나게 되는데요.
본인의 성별, 나이, 신장, 허리사이즈, 체중, 엉덩이사이즈, 평소 활동량을 선택 한 후 계산하기 문구를 눌러 주시기 바랍니다. 위의 체지방 계산기의 선택은 필자 본인이니 참고 하시기 바랄게요.
BMI 지수는 20.55가 나왔습니다. 체중 및 몸매 관리가 필요하다고 하네요. 표준 체중상태는 부담 없이 적합한 상태라고 합니다. 하지만, 운동을 더 하라고 위에 내용이 명시되어 있습니다.
체지방 계산기 정보에 대해 더 알아보면, BMI는 체질량지수라고 하며, 공식에서 볼 수 있듯이, 겉보기 비만 정도를 나타내는 지수라고 합니다. 저의 체지방률은 12.47 이며, 저체중 상태에 해당 된다고 합니다. BMI수치는 18.5 는 저체중, 18.6~22.9 는 표준 23.0~24.9는 과체중, 25.0~29.9 는 중도비만. 30 이상은 고도 비만에 해당 하니 참조 하시기 바랍니다. 지금까지 체지방 계산기 정보에 대해 간단히 알아 봤는데, 여러분들도 위와 같은 방법을 통하여, 체지방률을 계산 해보시기 바랍니다. 저는, 오늘부터 다시 운동을 꾸준히 할 계획입니다. 야식과의 전쟁이 오늘로써 선포 되었네요. 체지방 계산기 (BMI 측정기) 신장(키) : m몸무게 : kg 나의 체질량지수(BMI): 18.5 이하 : 저체중 / 18.5 – 24.9 : 정상 / 25.0 – 29.9 : 과체중 / 30.0 이상 : 비만 BMI란? 신체질량지수는 체지방과 상호 연관되어 있으며, 지방과 BMI의 관계는 나이와 성별에 따라 다릅니다. 체질량지수(BMI)의 오해 두 사람이 같은 체질량지수를 가져도 체지방율을 다를 수 있습니다. 드디어 2021년 신축년 새해가 밝았습니다. 계속되는 코로나 여파로 인해 확찐자라는 신조어처럼 많은 분들이 외출을 하지 못해서 체중 관리에 어려움을 겪고 새해 목표로 다이어트를 다짐하셨을 텐데요.
오늘은 다이어트하면 빠질 수 없는 비만도 계산기 사용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
먼저 네이버 검색 창에서 비만도 계산기를 검색하면 비만도를 계산할 수 있는 화면이 나옵니다.
이 화면에서 성별과 신장, 체중, 나이(만 나이)를 입력하고 계산 버튼을 누르면 결과 값이 바로 나오는데요. 저는 정상 범위에서 살짝 모자란 저체중이네요. 저는 규칙적인 운동과 식사를 통해서 체중을 좀 더 늘려야 할 것 같습니다. 여러분의 신체질량지수(BMI)는 어떻게 나왔나요? 정상 범위에서 벗어난 분들은 규칙적이고 꾸준한 운동과 식습관 조절을 통해 정상 범위에 들 수 있도록 해서 건강을 유지하는 것이 좋겠습니다. 마음껏 먹어도 살이 찌지 않도록 해주는 약은 없지만, 10년 전인 2009년(우리나라에 아이폰(아이폰 3GS)이 처음 출시된 해)의 비만시술과 2019년(아이폰11이 나온 해) 현재의 비만시술을 비교해보면 상당한 발전이 있습니다. 운동과 식사조절 등 혼자 하는 셀프 다이어트로는 더 이상의 체중감량이 안 되거나 체형의 콤플렉스가 개선되지 않을 때에 다이어트 병원, 비만클리닉을 찾게 됩니다. 첨단 장비와 다이어트 치료제 신약 개발로 비만클리닉의 비만 치료 방법은 과거보다 매우 다양해졌습니다. 많은 비만클리닉의 다양한 치료 중에서 나에게 맞는 방법을 선택할 때에는 어떤 점에 주의하는 것이 좋을까요? 다이어트약이나 주사, 장비를 이용한 시술의 경우에는 한국과 미국을 비롯한 해외 각국의 식약처 승인을 거친 안전하고 효과적인 치료인지를 따져 보는 게 중요합니다. 효과없는 지방분해주사, 지방제거시술들에 현혹되어 시간낭비, 돈낭비를 하거나 소중한 몸에 부작용을 겪는 걱정스러운 사례들도 있기 때문입니다. 고도비만인의 보다 쉬운 체중 감량을 위한 자가주사제 삭센다(Saxenda) 주사 펜, 먹는 식욕억제제 판베시, 디에타민, 펜터민, 콘트라브, 큐시미아 등이 체중감량을 위해 시판되어 있는 약입니다. 지방흡입술의 부작용이나 불편 없이 간편한 시술로 단기간 내에 비만 콤플렉스 체형을 개선하는 장비들을 이용한 시술도 다양합니다. 그중에서도 안전한 과정, 만족스러운 결과로 추천 가능한 시술은 다음과 같습니다. I. 35분 동안의 1회 냉각으로 시술 부위의 피하지방을 25% 이상 영구적으로 제거하는 오리지널 젤틱 냉각지방제거술 (Zeltiq Coolsculpting, cryolipolysis) 보기에는 아주 단순해 보이지만 신체질량지수인 BMI(Body Mass Index)에 근거한 것으로 신뢰도가 상당히 높은 계산 방법으로 알려졌습니다. 비만도를 계산하는 방법에는 표준체중 계산법, 체질량지수 계산법, 복부비만 계산법이 있다고 합니다. 나의 비만지수는 어느 정도인지 확인해 보세요. 1. 표준체중 계산법 표준체중 계산법은 비만도 계산 방법 가운데 신장을 기준으로 표준 체중과 비교하여 비만도를 알아보는 아주 간단한 방법입니다. 계산 방법은....표준체중=(신장-100)체중×0.9 이 나오게 되며 이때 현재 자신의 몸무게와 비교하여 비만도를 알아보는 방법입니다. 표준체중 계산법=(신장-100)체중×0.9 2. 체질량지수 계산법(BMI-Body Mass Index) 현재 가장 인기를 얻고 있는 비만도 계산 방법으로 자신의 키와 몸무게를 토대로 지방량을 측정하는 방법으로 질병관리본부에서 제공하는 방법입니다. 흔히 체지방 측정기 또는 체지방측정으로 불리는 이 비만도 계산기의 계산 방법은 ....체중÷신장÷신장....으로 계산하는 방법입니다. 체질량지수 계산법=체중÷신장÷신장 ▶ 네이버 비만도 계산기[바로가기] 아래는 제 신장과 체중을 입력하여 계산해 본 비만도 계산 결과입니다. 결과는 아주 정상으로 나왔습니다. 평소 아침마다 간단하지만 꾸준한 운동을 하고 있으며 주말마다 산행을 즐기 결과가 아닌가 여겨봅니다. <체질량지수에 따른 진단결과> 체질량지수 비만도체크 진단 25이상 몸 전체 지방을 고루 빼야 할 체질로 전문가를 찾아 관리가 필요 23~25 ◈단단한 허버지 소유자 평소 운동을 즐기는 사람으로 야식, 간식과 칼로리를 줄이세요 ◈물렁한 허벅지 소유자 운동을 하지 않는 사람으로 무리한 다이어트보다는 적절한 식사조절과 운동으로 살을 빼는 것이 좋고, 근육량이 부족하기 때문에 체지방 측정시 체중은 많이 나가지 않아도 비만으로 판정되는 경우가 많습니다. 20~23 ◈하체비만소유자 유산소운동과 함께 군살빼기 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. ◈물렁살 소유자 근육살이 거의 없는 경우로 운동이 필수적으로 필요하며 무리한 다이어트는 금물 20미만 식사량을 지금보다 더 늘리고 운동량도 늘려야 군살이 빠지고 날씬한 몸매 유지가 가능 3. 복부비만도 계산법 허리둘레와 엉덩이둘레를 나눠서 계산하는 방법으로 배꼽을 중심으로 허리둘레를, 엉덩이의 가장 튀어나온 부부분으로 엉덩이둘레를 재서 계산하는 방법입니다. 허리둘레를 측정하는 방법은 똑 바로 선 자세에서 갈비뼈 아랫부분과 골반뼈 상수 사이의 중간 부위를 측정하는 것으로 남성은 90cm, 여성을 85cm 이상을 복부비만으로 분류합니다. 무더운 여름, 비만은 단순히 몸무게가 많이 나가 활동이 힘들다는 이유 외에 다양한 질병의 원인이 되며 만성질환이 발생하기 쉽기 때문에 나이가 들수록 다양한 고혈압이나 당뇨 등 성인 질병으로 발달하기 쉽습니다. 따라서 평소 자신의 비만도를 점검하면서 자신에게 적합한 식사법과 운동법으로 건강 관리를 하시기 바랍니다. |
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