잠을 잘못자면 배속이더 부륵하고 방구만 나오는데 잠을 푹자면 속이 편하더라고요 그런부분이 차이가 많이 나나요 잠을 안자고 있으면 가스가차고 대변도 잘안나오고 수면이랑 신체랑 무슨차이가 있나여?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 홍덕진 의사입니다. 잠을 못 자면 정신적, 신체적 스트레스를 받게 됩니다. 신체적, 정신적 스트레스는 불안을 유발하고, 이로 인해 교감신경계가 활성 됩니다. 교삼신경계는 장 운동을 저하시킵니다. 그로 인해 가스도 차고 변비도 생길 수 있습니다. 또한 교감신경계는 스트레스에 대항하기 위하여 카테콜아민 (Catecholamine)이라는 호르몬을 분비하게 되는데요. 카테콜아민은 위산 분비를 촉진 시킵니다. 위산
분비가 과다해서면 속쓰림 증상이 나타나고, 스트레스성 위염과 위궤양이 생기게 됩니다. 사람마다 자율신경계 (교감 및 부교감신경)의 활성도는 다릅니다. 동일한 스트레스에도 반응 양상이 다름을 의미합니다. 그러므로, 우선 스트레스를 잘 받아들이는 훈련을 하심이 좋습니다. 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 의학박사 곽성찬 의사입니다. 질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다. 배에 가스가 차는 원인은 여러가지 요소들이 복합적으로 작용하여 발생합니다. 기본적으로 식습관과 큰 관련이 있는데 음식을 너무 빠르게 섭취함하거나 한번에 과식하는 경우 위장에 부담이 가해져 제대로 된 소화가 이루어 지지 못해 소장-대장을 거쳐 가스 생산이 증가됩니다. 음식의 종류 또한 가스를 유발할 수 있는데, 섬유소가 풍부한 채소들을 한번에 많이 섭취하는 경우 가스 발생을 증가시킬 수 있으며, 고온의 기름으로 튀긴 지방질이 많은 음식은 분해되면서 가스를 만들게 됩니다. 콩 종류를 많이 섭취할 경우에도 가스가 증가할 수 있는데, 이는 소장에서 분해되지 못한 콩이 대장에서 소화되면서 가스발생이 증가되기 때문입니다. 또한 대장은 스트레스에 민감하게 반응하는 장기중에 하나로 과도한 스트레스로
인한 소화불량으로 이어져 가스 발생을 야기할 수 있습니다. 이러한 환경이 지속되면 대장의 운동이 저하되면서 만성변비로까지 이어질 수 있습니다. 수면 부족 또한 우리 몸에 스트레스가 가해지는 상황이므로 이로 인해 장기능 저하 및 소화불량으로 인한 가스 생산 증가가 생길 수 있습니다. 도움이 되는 답변이 되기를 바랍니다. 2021. 04. 10. 13:42 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정주경 의사입니다. 과민성대장증후군의 가능성이 있으니 병원에 내원해서 진단을 받아보시는것이 좋습니다. 과민성대장증후군을 완화시키기 위한 방법 커피 줄이기 금주하기 고지방음식 줄이기 고탄수화물 음식 줄이기 규칙적인 식습관 적당한 휴식으로 피로를 풀기 복통이 있으신 경우, 진경제(antispasmodics)(trimebutine, hyoscine 등을 사용), 항우울제(TACs, Fluoxetin, SSRI 등)약물 복용 2021. 04. 09. 18:54 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 임태형 치과의사입니다. 과민성대장증후군일 확률이 있어보이십니다. 과민성대장증후군의 치료 스트레스에 의한 경우도 많기 때문에 정신적인 스트레스 해소에 집중하셔야합니다. 과민하게 만드는 음식을 피하셔야합니다. (매운것, 짠것 등등) 평소 운동을 꾸준히 하셔야합니다. 과도한 음주가 원인인 경우가 많으므로 금주하셔야합니다. 2021. 04. 09. 17:29 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이호진 의사입니다. 원인의 가능성이 있는 과민성대장증후군에 대해 설명드리겠습니다. 과민성대장증후군의 치료 일단 식습관교정을 해보셔야합니다. 어떤 음식에 의해 과민해지는지 일지를 만들어서 관찰을 해보신후, 그러한 음식들을 피하는 방법을 쓰셔야합니다. 야채, 과일을 골고루 섭취하시는것이 좋습니다. (식이섬유보충을 위해서입니다.) 그런뒤에도 차도가 없으면 약물 치료를 해보셔야합니다. 2021. 04. 09. 16:11 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이구화 의사입니다. 과민성대장증후군의 증상에 속하십니다만 정확한진단은 병원에 가보셔야할것 같습니다. 과민성대장증후군의 치료 -변비증상과 함께 오는 과민성대장증후군의 경우, 부피형성하제(bulk forming laxative)를 드셔야할 수 있습니다.(대표적인예로 현미가 있고, 약제로는 무타실, 실콘 등이 있습니다. -설사증상과 함께오는 과민성대장증후군의 경우, 지사제를 드셔야할 수 있습니다. -복통을 억제하기 위해 TCA와 같은 약제를 드셔야할 수 있습니다. -진경제 투여 해야할 수 있습니다. - 세로토닌 촉진제 도 사용할 수 있습니다. - 합성아편제 투여해야할 수 있습니다. 2021. 04. 09. 12:51 신고사유 : 안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다. 확답하긴 힘들지만, 과민성대장증후군일 가능성이 있습니다. 과민성대장증후군의 치료 - 규칙적인 식사를 하셔야합니다. - 자극적인 음식을 드시면 안됩니다. - 포드맵성분이 있는 음식은 복부팽만감, 복통, 설사를 유발하므로 포듭맵이 없는 음식을 드시는게 좋습니다. - 경험적인 판단도 중요합니다. 그러니까 내가 어떤 음식을 먹었을때 아픈지 안아픈지를 적어두는겁니다. (예를들어 A사 치킨을 먹었을때 배가 아팠는데 B사 치킨을 먹었을때는 아프지 않았다면 이런 경험들을 적어두고 배가 안아픈 음식을 골라먹을 수 있도록 하셔야합니다.) - 과식을 피하셔야합니다. - 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하셔야합니다. (토마토, 사과, 당근, 브로콜리, 등등) - 카페인, 술, 밀가루, 인스턴트 음식, 기름진 음식, 고지방 음식 피하셔야합니다. 2021. 04. 09. 11:56 신고사유 : 잠을 잘 자지 못하는 것은 성인들이 흔하게 겪는 문제 중 하나이고 그 원인은 다양하다. 게다가 잠을 잘 자지 못하면 건강에 매우 해로울 수 있다.
오늘 이 글에서는 숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지에 관해 설명하려고 한다. 지금부터 자세히 살펴보자. 숙면을 못 하면 생기는 문제 5가지1. 질병에 더 많이 걸린다잠을 잘 자지 못 자거나 너무 적게 자면 면역 체계가 약화한다. 그렇게 되면 감기같은 바이러스나 박테리아로 인해 생기는 병에 더 걸리기 쉽다. 사실, 면역 체계는 잠을 잘 자지 못하면 가장 큰 영향을 받는다. 잠을 잘 자면 덜 아프고, 몸 상태도 훨씬 좋아진다. 2. 수면 시간의 변화잠을 잘 자지 못하면, 수면 주기와 시간이 변하는 경향이 있다. 따라서, 잘 자지 못하면 잠들기가 더욱 어려워진다. 또 맞춰놓은 알람 시간보다 더 일찍 깼다면, 몸이 필요로 하는 수면 시간만큼 자지 못했다는 뜻이다. 분명히 이것은 신체에 위험한 결과를 초래한다. 그러므로 많은 사람이 심각하게 생각하지 않지만, 잠을 깊이 잘 수 있도록 주의를 기울일 필요가 있다. 3. 만성 피로만성 피로는 잠을 잘 자지 못했을 때 나타나는 결과 및 증상 중 하나이다. 즉, 오랫동안 잠을 잘 자지 못하면 피로에 시달리게 되고, 그 증상은 점점 더 심해질 것이다. 이 피로로 인해 일상생활과 다양한 활동을 할 수 없게 된다. 직장에서도 일에 집중하기 어렵고, 정상적인 활동이 어려워질 것이다. 늘 피곤하면 일을 할 때도 실수하기 쉽고, 삶을 위험에 빠뜨릴 수 있다. 4. 위장 문제잠을 잘 못 자면 소화 기관에도 영향을 미치는데, 특히 여성의 경우 더욱더 그렇다. 이렇게 되면, 소화 주기가 바뀌어 설사와 변비가 나타나는 경향이 있다. 또 식사 후에는 소화가 잘 되지 않고 복부 팽만감을 느낄 수 있다. 위염이나 대장염 같은 몇몇 질병이 이와 관련이 있다. 5. 달콤한 음식이 당기는 것잠을 충분히 자지 못하면 에너지 부족으로 인해 우리 몸은 과자 등의 당분이 많은 음식을 먹고싶어 한다. 당기는 대로 이런 음식을 너무 많이 먹으면 공연히 살이 찔 것이다. 이런 증상이 나타난다면, 잠을 잘 못 자고 있는 것은 아닌지 의심해봐야 한다. 이 글은 어떤가요? |
잠 안 자면 소화 - jam an jamyeon sohwa
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