 Show 간을 지키는 5가지 식품, 간 기능 개선하고 해독력 높여…평소 관리가 중요해 간 기능을 개선하고 해독력을 높일 수 있는 방법과 간을 지키는 5가지 식품이 있다. 우리가 숨쉬고 먹고 마시는 동안 각종 생활독소는 우리 몸속에 쌓인다. 체내에 들어온 독소를 제거하는 가장 중요한 장기가 바로 간이다. 따라서 체내 해독을 위해서는 건강한 생활습관을 갖고 평소 간 건강을 챙길 필요가 있다. 간을 지키는 5가지 식품 중 하나는 마늘이다. 마늘은 적은 양으로도 우리 몸에서 독소를 배출하는 간 속 효소를 활성화 시키는 능력을 갖고 있다. 또 마늘에는 알리신과 셀레늄이 풍부하게 들어있는데, 이들 두 성분 모두 간 정화에 도움을 준다. 알리신의 경우 살균, 해독작용이 뛰어나 과거에는 마늘을 항생제 대신에 쓰기도 했다. 항산화 물질인 셀레늄은 활성산소를 제거, 노화를 지연시켜주고 해독 작용과 면역 기능을 증진시킨다. 사과도 간을 지키는 5가지 식품 중 하나다. 사과에는 펙틴이 풍부하다. 이 펙틴은 소화과정에서 생기는 독소를 배출하고 몸을 깨끗하게 하는데 중요한 구성성분이다. 사과를 먹으면 간이 해독작용을 하는 과정에서 처리해야할 독소들의 양이 감소, 간에 가는 부담도 줄어든다.·· 레몬과 라임은 간을 지키는 5가지 식품 중 비타민C가 풍부한 식품이다. 이 비타민C는 우리 몸 속에서 독소들이 물에 잘 녹는 성분으로 합성될 수 있도록 돕는다. 매일 아침에 레몬이나 라임의 즙을 짜서 주스 형태로 섭취하면 간을 활성화하는데 도움이 된다. 대체 곡물들도 간을 지키는 5가지 식품에 포함된다. 체중 감량을 위해서는 ‘곡류’를 끊어야 한다는 것은 다이어트 한번쯤 해본 이들이라면 누구나 알고 있는 상식. 쌀이나 밀가루 대신에 주목받는 것이 탄수화물 함량이 적으면서 단백질이 풍부하게 들어있는 퀴노아, 메밀, 수수 등 ‘대체 곡물’이다. "간을 지키는 5가지 식품 섭취 꾸준히 탄수화물·지방·당류 많이 든 음식 삼가고 수영 같은 유산소 운동 주 3회 이상" 탄 음식과 통조림 식품을 섭취하거나 집 안 가구나 단열재를 통해서도 환경호르몬이 묻어나올 수 있다. 이른바 ‘생활독’이라 불리는 유해물질에 지속적으로 노출되면 피로나 두통, 면역력이 떨어지는 증상이 나타날 수 있다. 심할 경우 신경독성이나 심혈관계 질환까지 유발할 수 있기 때문에 관심을 기울일 필요가 있다. 생활독소로부터 건강을 지키기 위해서는 ‘간’의 역할이 무엇보다 중요하다. 우리 몸의 해독기관인 간은 몸에 침투하는 세균과 이물질을 제거하는 역할을 한다. 흔히 간의 해독 기능을 술과 연관시키는 경우가 많지만 알코올 외에도 몸속으로 유입되는 독성물질을 해독한다는 사실을 알아야 한다. 특히 간은 50% 이상 훼손돼도 별다른 증상이 없는 ‘침묵의 장기’이기 때문에 평소 철저히 관리하는 노력이 필요하다. 간 기능이 떨어지면 육체피로나 전신권태 증상이 나타날 수 있다. 계속 방치할 경우 간질환으로 악화될 수 있어 병원을 찾아 주기적으로 간 기능을 검진받는 것이 좋다. 순천향대학교 서울병원 가정의학과 유병욱 교수는 “우리 몸속의 대장·콩팥·폐 같은 장기도 해독에
관여하지만 체내로 유입된 물질의 75% 이상은 간에서 해독한다”며 “원활한 신진대사를 위해서는 무엇보다 간 건강을 증진시켜 해독력을 높이는 것이 중요하다”고 말했다. 간을 지키는 5가지 식품 외에 간 건강을 지키기 위해서는 균형 잡힌 식습관이 중요하다. 탄수화물·지방·당류를 많이 섭취하면 음주 여부와 상관 없이 지방간을 유발하는 원인이 된다. 한국인의 비알코올성 지방간은 탄수화물 과다 섭취가 원인으로 지목되고 있다. 따라서 부추·잡곡 같은 복합 탄수화물과 등푸른 생선, 채소같이 당 지수가 낮은 식품으로 식습관을 개선할 필요가 있다. 음식을 조리할 때는 가공식품보다 신선한 원재료를 구입해 데치거나 삶는 것이 좋다. 플라스틱 사용을 줄여 생활독소에 노출되지 않도록 조심해야 한다. 아울러 외출할 때는 미세먼지 정보를 수시로 체크해 농도가 80㎍/㎥을 초과할 때는 장시간 외출을 자제해야 한다. 술은 적정량(남성 1일 알코올 섭취 20g 이하, 여성 10g 이하)을 마시고 음주 후 2~3일은 금주하는 것이 좋다. 알코올 20g은 소주 2~3잔(126mL), 맥주 3잔(600mL), 와인 2잔(200mL) 정도다. 적정량을 넘어 과음하는 사람들의 알코올성 지방간 유병률(특정 질환자 비율)이 90%이상에 달하고, 이를 방치할 경우 간염과 간경변으로 악화할 수 있다는 사실을 유념해야 한다. 규칙적인 운동도 간 건강에 도움을 주는 중요한 요소다. 특히 수영이나 달리기 같은 유산소 운동은 간에 쌓인 지방을 줄이고 혈액과 영양분 공급을 도와 신진대사가 원활히 이뤄지도록 한다. 자신의 체력에 맞게 운동량을 조절하며 주 세 차례 이상 운동하는 것이 좋다. 온라인 중앙일보 간을 지키는 5가지식품 모든 병의 통치자, 간을 우리가 다스릴 수 있고, 간을 건강하게 하는 방향으로 모든 생활리듬을 맞추어 나간다면, 어떤 불치병에서도 자유로울 수 있습니다. 지노장생! 느리게 늙고, 기쁘게 오래 살기 위해, 우리 같이 노력합니다. 너무 쉬운 것들인데, 할 수 없다고 이야기하는 방법! 보실까요? 손상된 간을 가장 빨리 회복하는 방법
간에 좋은 음식 소개합니다.^^간에 좋지 않은 음식을 다, 드시지 않으시고, 소식하신다면 나머지는 간에 좋은 음식이 됩니다. 야채는 생으로 드시는 것보다는 물로 익혀서(찜) 드시는 것이 좋아요. 양배추 찐 거 맛있잖아요, 호박잎도 맛있고요, 된장 짜지 않게 만들어서 슥슥 밥이랑 드셔 보세요~ 너무 맛있다고 과식하시면 안 됩니다. 약이라고 생각하고 천천히 꼭꼭 씹어 드셔 보세요. 그리고, 추가로 몸의 활력을 줄수 있는 명약이 있습니다. 바로 마늘입니다. 하루에 한쪽에서 세쪽 정도 드시면 좋습니다. 혹시 전자레인지가 있다면, 20초만 익혀서 드셔보세요. 매운맛이 사라져서 먹기가 참 좋습니다. 그리고, 우리는 시골에서 자급자족을 할 예정이니, 전자레인지는 말도 안 되는 일이겠네요, 마늘을 꿀에 재서 드시는 것도 좋고요, 짜지 않게 마늘에 절여서 반찬으로 조금씩 드시는 것도 방법이겠습니다. 아직, 자연인으로 삶을 결정하지 않으신, 현대인이 시라면, 전자레인지를 사용해보시길 권장합니다. 하루가 힘차 집니다. ㅎ 바로 실행해 보세요~! 지방의 시골에 삶의 터전을 옮긴다면, 우린 잘 살 수 있을까?지금 독자님 40대 남성분이신가요? ㅎ 이 글을 보시고는 아마, 암에 걸렸으면 하는 맘이 드실 수도 있습니다. 40대 남성들이 가장 많이 보는 TV프로가 '나는 자연인이다'입니다. 직장 스트레스를 떠나, 내가 자급자족하여 삶을 살 수 있고, 피자나 치킨을 시킬 수도 없고, 혼자 상추라도 심어야 하니, 작게나마 하루하루 규칙적인 운동도 하게 됩니다. 지금 암에 걸리셨다면, 지방에 한적한 시골집으로 바로 내려가 보세요. 한 달이면, 혈기가 좋아질 겁니다~ 지방의 한적하고 조용한 곳이라면, 우린 살 수 있습니다. 거기에 생각지 못한 진정한 나의 행복을 찾을 수도 있지 않을까요?^^ 간을 빨리 회복하는 방법은 모든 병의 신비의 명약과 같습니다.위에 설명드린 간을 회복하는 방법을 하나하나 곱씹어서 꼭 실천해보세요. 너무 쉬운데 못하는 이유가 뭔지 아시나요? 사람은 바뀌지 않습니다. 운명은 그렇게 정해집니다. 아무리 좋은 것을 알려드려도, 행하지 않는 것은 그 사람의 운명이 정해져 있기 때문입니다. 우리가 언제 죽는지 손으로 세지 마시고, 지금 당장 내일 죽더라도, 위의 방법을 실천해 보십시오. 그리고 행복해지는 것을 느낄 수 있다면, 하늘을 걸고 당신은 그 누구보다 오래 살 수 있습니다. 믿져야 본전도 아니고, 수익입니다. ^^ 혹시 오래 살게 되신다면, 1년뒤 '미소만사성' 을 꼭 찾아 오시기 바랍니다. 손잡아 드리고 같이 기뻐해드리겠습니다~ [정보가 돈이 되는 이전 포스팅] |
간 을 회복 하는 방법
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