복근 종류 - boggeun jonglyu

복근종류에 대해 알아보자. [복직근, 외복사근, 내복사근]

2016. 11. 11. 0:00

"복근종류에 대해 알아보자"
- 복직근, 외복사근, 내복사근-

오늘은 복근종류에 대해
알아보도록 하겠습니다.


복근 근육은 크게
복직근, 외복사근, 내복사근
세 부위로 나뉩니다.


각 부위별 복근운동을 통해 남자들은
선명한 식스펙, 여성들은 예쁜 일자 라인
복근을 만들 수 있습니다.

식스펙이라고 부르는 근육을
"복직근"이라고 부릅니다.


"복직근은 상부, 하부로 나뉜다!"


"복직근 상부를 상복근" 이라고 부르며
"복직근 하부를 하복근" 이라고 부릅니다.

<대표적인 복직근 운동>


상복근운동 -  크런치, 더블 크런치

상복근운동 - 레그레이즈, 리버스 크런치

복직근운동 -  브이 싯 업, 바이 사이클

외복사근은 흔히 옆구리 근육이라고
부르면 될 것 같습니다.


복직근 주변을 멋지고 예쁘게
만들어주는 근육입니다.


외복사근 복근은 비틀어주는 운동을
통해 만들 수 있습니다.

<외복사근을 대표하는 복근운동>

사이드 밴드, 바이 사이클, 트위스트 크런치

살이 쪗을때 아랫배가 나오는 부분이
 내복사근이 위치한 곳입니다.


우리가 흔히 "치골근" 이라고 부르는
섹시한 근육 또한 내복사근입니다.


내복사근은 외복사근과 마찬가지로
비트는 운동을 통해 만들 수 있습니다.

<내복사근을 대표하는 운동>


외 복사근 운동하고 동일합니다.
사이드 밴드, 바이 사이클, 트위스트

이렇게,


복근이 어떻게 이루어져 있는지
알아야 내가 가지고 있는 단점을 잘
보완할 수 있습니다.


복근운동한다고 맨날 크런치만 하거나
복근 싯업바에서 시간 보내지 말고!


다양한 복근 운동을 통해
멋지고 예쁜 복근라인을 만드세요.

이상!


복근종류 외복사근, 복직근, 내복사근
에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.


다음에 더 유익한 정보를 가지고
찾아오도록 하겠습니다.