아침잠 깨는 과학적인 방법 7가지.
많은 사람들이 일어나기 힘든 아침에 잠을 깨기 위해서 커피를 찾습니다.
우리 몸은 수면 중에 숨을 쉬고 땀을 흘리면서 수분을 계속 소실합니다.
커튼을 열거나 집 밖으로 나가 빛을 쬐면 수면 호르몬인 멜라토닌의 수치가 줄어들어
오렌지를 포함한 감귤류 과일에는 플라보노이드라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
찬 물을 맞으면 각성에 관여하는 두뇌 부위가 활성화 된다고 합니다.
연구에 따르면 아침을 먹는 것 또한 정신을 차리는데 도움이 된다고 합니다.
음악을 들으면 동공이 확장되고 혈압이 오르는 등 일종의 흥분상태에 빠지는데요.
신체 활동량이 많아지면 혈류량이 늘어나 두뇌에 산소공급이 원활해지고 |