����:�Ȼ纣�� ���� �뼼�� ������ ���̾�Ʈ ����� �ٷ� ��1�� 1�ġ� ���̾�Ʈ��. �� �״�� �Ϸ� �� ���� �����鼭 ���� ���ٴ� ���ε�, ���� ��ü���� �ٷ����� ȿ���� �� ������� ������� �յ����鼭 ���� �̵��� ������ ���� �ִ�. 1�� 1�� ���̾�Ʈ�� ��ü������ ��� �ϴ���, �����ؾ� �� ���� �������� ���캸��. *�������� �� ������ �� �ִٸ�? �� ������ ����. ��Ҹ� ���� ���� ����ģ �������� �����ߴ� ���� ���� ������? ������ �谡 ���� �� �� ������ ���� �ϵ� ���ε� �� �� �ȴٰ� ���� ���� ���� ������? 1�� 1���� �ٷ� �̷� �������� ����ϴ� ���̾�Ʈ ����̴�. 1�� 1���� �Ϻ��� �� ���漺�� �������� â���� ���� ���̾�Ʈ �������, ������ �䱸�ϴ� ����и� �����϶� ���� �⺻�����̴�. ���� ���� ġ���ϰ�, �ڿ������� ���� ������, �Ǻγ��̱��� �������� �Ϸ��� �ݵ�� ������ ���¡��� �ʿ��ϸ�, ������ ���� ���¸� �����ϴ� �� ���� ���� ����� �ٷ� 1�� 1���̶�� ���̴�. ��� �Ұ� �� �� �� �������� �ص� �ΰ��� ������ �ɾ� �ٳ��, ���̶� �͵� ���ſ� ���� ��ų� ������ �� ��ü�뵿�� ��찡 ���Ҵ�. �������� �����ϰ� ���ڳ� ������ �ƴ� �������� ���ε��� ���� �� �ִ� ������ �� �������̰� ������ ����������. 1�� 3���� �ص� ���� ���� �ʾҴ�. ���ݵ� �츮 ������ ���� �������� ���� 1�� 5�� �̻��� ������ ���� ��ŭ ���� �ϱ� ������ Ư���� ���� ������ �Ͼ ���� ����. �ݸ� �������� �谡 ������ �ʾƵ� ��ħ, ����, ������ ���ڲ��� ì�� �Դ´�. ������ ���� ������ ���� ���� �����Ƿ� ��������� �ʷ��Ǹ�, ���� ���¸� ���� ���� �ʱ� ������ ���� ġ����ɰ� ȸ�� �ɷ��� ������ �������� �ȴ�. *���� 3~5���� �� ���� ����� �ڼ��� �����ڸ� �ѵ� ���� ��������, 1�� 1�� ���̾�Ʈ�� �̷����� �ٰŴ� ���� ���� ����. �� ���̾�Ʈ�� �ƹ��� ������ �ʿ�ġ ������, ������ ���� �� �� ���� ������ ����, �ٸ� ���̾�Ʈ�� ���� �Ĵ� ������ �������� �ʴٴ� ������ �ִ�. ���� ���� ���� ���� �ƴ� ���̴�. �츮�� ���� ���¸� �ߵ��� ���Ͽ� ���� �ȱ� �����̴�. ��ü���� 1�� 1�� ���̾�Ʈ ����� ���캸��. �켱 ��ħ���� �ƹ��͵� ���� �ʰ� ��� �����̳� ���� �� �� ���� ������ �Դ� ���� ���� �Ϲ����̴�. �����δ� ���ɺ��ٴ� ������ �����ϴ� ���� ���� �����ϰ� ȿ���� ���� 1�� 1�� ����̸�, ��Ȯ���� ���ɰ� ������ �߰� �ð��� ���� �Դ� ���� ������ ������ ���� ���� �� �ִ�. ������ ��ħ�� ������ �Ÿ���, ������ 3~5���� ���� ����, ��Ⱑ ã�ƿ��� ���� ���� ���� û�ϴ� ���̴�. ���� ����� �����غ��Ұ�����, �㿡 �谡 �ƹ��� ���ĵ� �߽��� ��Ȥ�� �� ��Ƽ�� ���⸸ �ϸ�, ��ħ���� �� ū ��⸦ ������ �ʴ� ���̴�. ���� ������ 3~5�ð� �� �������� ���� ���´� �� ���� ġ���ϰ� ü������ �����Ѵٴ� �������� �ߵ�� ���̴�. *1�� 1��, ��Ÿ�� ���� �����ؾ� ���� 1�� 1���� �ٷ� å�� 6���� �̻� �ǰ� �о� ����Ʈ���� �ڸ��� ��Ű�� ������, ���� �� ���� ����Ʈ���� 1�� 1�� ���̾�Ʈ�� ���õ� ī�䰡 ���� ���� �����Ǿ��ٰ� �Ѵ�. ���߿��� ���� 1�� 8õ�� �� �̻��� ȸ���� ������ ������ ���� 1�� 1�� ���̾�Ʈ �ϱ⸦ ���� ���� ���̾�Ʈ ������ �����ϰ� �ֱ �ϴ�. ���� 1�� 1�� ���̾�Ʈ�� �츮���� ũ�� �����ϰ� �ִٴ� ���� Ʋ������ ����̴�. ������ ���� (������)�� �����ؾ� �� ���� �и��� �ִٰ� ���ϰ� �ʹ�. ���� ���������� 1�� 1�� ���̾�Ʈ�� ������ ��� ��Ÿ�� ������ ����ȴٰ� ���� ������. ���� ������ �Ϸ� ��Ÿ�� ���差�� ���� ������ ���÷� �� �� ������ �ش��ϴ� ä���̴�. ���� �� �� �Ļ�δ� ��ŭ�� ��Ÿ���� ���� �� ���ٴ� ���̴�. �� ��ŭ�� ��Ÿ���� ������ �� ���� ���Ƽ� �����Ѵٰ� �ص� ������ �̻��� �Һ����� ����ȴٴ� ���� ���������� �����. �ٽ� ���� ��Ÿ���� �Ϸ� �� ���� ������ �����ϴ� ���� ���� ���� �����̶�� ���̴�. *�ǰ� ���� �ʴ� ���̾�Ʈ�� �߿� �ܹ��� ���̵� ������. ��� ����, �Ǻ�, ��, �Ӹ�ī�� �� ��ü�� �����ϴ� �⺻ ������ �ܹ��� ������ �پ��� �츮 ���� ������ ��ŭ�� �ܹ����� �������� ���� ���� ������ �� �ս��� ���� �� �ִ�. �� �ս��̶� ������ �������� ���ٴ� ���̴�. ������ ���� ������ �������� �� �ڸ��� ������ ���� Ȯ���� ���ٴ� ���̴�. ��������� � �� ź��ȭ���� ����� �����ϴ� �͵� �� ����������. ����������� �Ϸ翡 ���� ���� ������ ���� �� ���� �����鼭 ������ ������ �����Ѵ�. �ҽ��� �ϸ� ���� ��ٴ� �̾߱�� ���� ���� ������ �Ƶ鿩���� �ִ�. ������ ���� �ص� �Ϸ翡 1������ ������ �� �� ������ ���ϸ� ���´ٴ� ����, ����鿡�� ��� �����ϰ� ���̾�Ʈ�� ���� ���忡�� �� �� �� �����ϰ� ���� ���� ���̴�. ���� Ʈ���̳ʵ��� ��Ʈ�Ͻ�Ŭ���� ã�� ����鿡�� ������� ������ �ʵ��� ���� ������ �����ϰ� ������ ���� ������ �������� �����ϱ⸦ ���ϴ� ����, �� ����� ���� �ǰ������� ü���浵 �پ��� ��츦 ������ ���ƿԱ� �����̴�. �ǰ��� ���̾�Ʈ�� �� �״�� �ǰ��� ���� �����ϸ鼭 ���� ���� ���ε�, 1�� 1���� �����̰ŴϿ� �ܽ�, ��Ǫ�� ���̾�Ʈ ���� ���� �츮 ���� �� ������ �� �� ���� �������� �ѹ� ���� �����غ� �ʿ䰡 �ִ�. [������ ������ Ʈ���̳� ������] 안녕하세요. 디어입니다. 저는 먹고 싶은 건 먹어야 하는 사람이거든여...
https://deardays.tistory.com/16?category=830848 20대 여자 직장인 간헐적 단식 한달 후기(보통에서 마름 목표, 최소 20:4로 진행) 열심히 열심히 다이어트 이야기를 1월에 포스팅 했으나 무엇이 문제가 되었는지 모르겠지만 관리자에 의해 글이 삭제됨(참 알 수 없는 클린 다음....) 댓글도 달렸던 포스팅인데 ㅠㅠ 넘나 안 deardays.tistory.com
간헐적 단식 방법은? 아시는 분은 아시겠지만 간헐적 단식엔 다양한 방법들이 있어요. 18:6, 20:4, 22:2, 23:1 로 공복시간 : 식사 가능 시간 으로 구분하는 방법이나, 5:2로 일주일간 5일은 평범하게 먹고, 2일은 단식을 하는 방법. 저는 기본적으로 22:2 방법으로 진행했습니다. 22시간 공복 유지, 2시간 동안 식사. 쉽게 말해 1일 1식 with 후식ㅎㅎ이라고 보시면 됩니다 제가 이번 기간 동안 세운 규칙들은, 2. 가능하면 조금이라도 단백질이 들어간 메뉴 선택 3. 2kg 감량 희망, 허리 둘레 58cm 회복 목표 4. 요조바디라인 2차 체험을 할 예정
[내돈내산]한시간만에 0.6kg 감량되는 EMS스파 후기 1차 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 특별하고 놀라웠던 체험 후기를 올리려고 하는데요 바로 한시간만에 0.6kg를 감량하게 해준 EMS 스파 & 스톤 사우나 후기입니다. 저도 요조바디라인�� deardays.tistory.com 간헐적 단식 시작 전 몸무게는? 현재 상태는 작년 말 몸무게 45.5kg 대비 3~4kg가 찐 수준. 폭식을 하면 49kg가 아주 쉽게 넘어가는 ㅎㅎㅎ 어쩌다 이렇게 되었나! 시작 몸무게는 49.5kg에 bmi 20.3 ^^ 허리둘레 61.5cm 저녁 몸무게 기준이고, 전날 소고기 폭식한 다음에 양심적으로 점심 생략했음에도 7시에 치킨을 먹었더니 저런 결과가... 앞자리가 다시 바뀔 판;;; 간헐적 단식 일주일 후기, 시작 대비 1kg 감량 1일차(목) 2일차(금) 3일차(토) 4일차(일) 5일차(월) 6일차(화) 7일차(수) 2주 후기 - 시작 대비 1.6kg 감량 8일차(목)
9일차(금) - 요조바디라인 2차 체험하러 갔던 날!
요조바디라인 2차 체험을 해야해서 최소 3시간 공복을 지켜야 하므로 안 먹었어요 10일차(토) 11일차(일) 12일차(월) 13일차(화) 14일차(수) 3주 후기 - 시작 대비 1.7kg 감량 15일차(목) 16일차(금) 17일차(토) 점심 & 저녁 약속 모두 있는 날... 점심 일반 가정식 밤 12시까지 찌개 및 튀김류를 먹음... 18일차(일) 19일차(월) 20일차(화) 21일차(수) 4주 후기 - 시작 대비 2kg 감량 22일차(목) 23일차(금) 24일차(토) 25일차(일) 결론 결과적으로, 49.5kg → 47.5kg로 2kg 감량 성공!
빡세게 안 하고 먹고 싶은 걸 다 먹으면서 하려니 감량 속도가 더딘 것은 어쩔 수 없는 것 같아요(핑계..;;;;;)
예전 글도 관심있으시면 봐주세용 :) 1. 20대 여자 직장인 간헐적 단식 한달 후기(보통에서 마름 목표, 최소 20:4로 진행) deardays.tistory.com/16?category=830848 20대 여자 직장인 간헐적 단식 한달 후기(보통에서 마름 목표, 최소 20:4로 진행) 열심히 열심히 다이어트 이야기를 1월에 포스팅 했으나 무엇이 문제가 되었는지 모르겠지만 관리자에 의해 글이 삭제됨(참 알 수 없는 클린 다음....) 댓글도 달렸던 포스팅인데 ㅠㅠ 넘나 안 deardays.tistory.com 2. 전날 폭식 대처법! 빠른 조치로 2kg는 없던 일로!(흔한 방법 X, 효과 100%, 49.9kg → 48kg) https://deardays.tistory.com/137 전날 폭식 대처법! 빠른 조치로 2kg는 없던 일로!(흔한 방법 X, 효과 100%, 49.9kg → 48kg) 안녕하세요, 디어입니다! 오늘은, 다이어트 중이지만 가끔 발생할 수 밖에 없는 폭식....(ㅠㅠ) 대처법을 알려드리려고 합니다! 저는 특히나 폭식을 하고 나면 정신적인 스트레스도 deardays.tistory.com 3.에스파 다이어트 댄스로 약 4kg 감량 후기(feat. 공복운동) https://deardays.tistory.com/183 에스파 다이어트 댄스로 약 4kg 감량 후기(feat. 공복운동) 안녕하세요! 오랜만에 다이어트 후기글을 가져와봤습니다. 사실... 원상복귀로 가는 길이라 좀 부끄러운 후기지만여 제가 결혼하고 무려 7kg가 쪄버렸었어요. 중간 중간에 심각성을 느끼 deardays.tistory.com 도움이 되는 글이었다면 공감 하트 ♥와 구독하기를 눌러주세요 :) 더 유익한 글로 보답하겠습니다 - from 디어 |