새싹보리분말의 다양한 효능이 알려지며 찾는 사람들이 늘고 있어요. 주변에도 새싹보리분말 먹는법이나 먹는시간에 대해 궁금해하는 분들이 많은데요. 새싹보리분말은 다른 건강식품과 비교해 먹는법이 간편하고 맛도 부담스럽지 않아서 남녀노소 누구나 먹기 편한 것 같습니다. 요즘은 자신은 물론 주변사람의 건강을 위해 건강식품을 선물하는 경우도 많은 만큼 새싹보리분말의 효능이나 먹는방법에 대해 알아둘 수 있었으면 합니다.
혈관 건강에 좋은 효과가 있어서 새싹보리분말 먹는법에 관심갖는 분들이 많은데요. 혈관청소부 역할을 한다는 이야기를
방송이나 기사를 통해 보셨을 것 같은데 새싹보리분말에 든 폴리코사놀이라는 성분이 콜레스테롤을 낮추고 혈관 속 독소를 없애준다고 합니다.
다이어트를 할 때에도 새싹보리분말을 섭취하면 좋은데요. 사포나린이라는 성분이 들어 있어서 음식으로 섭취한 포도당이 체지방으로 축적되는 것을 방지할 수 있습니다. 또한 다이어트시 부족해지기 쉬운 비타민과 미네랄, 식이섬유를 보충할 수 있어서 좋습니다.
변비를 해소하는 새싹보리분말 효능도 있습니다. 고구마 보다 많은 식이섬유를 함유하고 있어서 장내 좋은균을 늘리고 장운동을
활발하게 만들어줍니다. 변비에 좋은 새싹보리분말 먹는법으로 무가당 요거트에 섞어드시면 유산균의 효과로 변비에 더 도움이 됩니다.
새싹보리분말은 노화를 방지하는 효과가 있습니다. 해가 바뀌고 나이가 한 살 더 늘면 건강은 물론 외적으로도 고민이 많아지는데요. 새싹보리분말에 항산화 성분이 많이 들어 있어서 노화를 방지하고 질병이나 암 예방에도 좋습니다.
새싹보리분말에 든 사포나린이라는 성분은 체지방이 쌓이는 것을 방지하는 한편 간 기능을 개선하는 효과도 있습니다. 간 기능을 도와주기 때문에 해독, 숙취, 만성피로 회복에도 도움을 받을 수 있습니다.
다양한 장점이 많지만 새싹보리분말 먹는법을 알아두고 챙겨야 부작용을 방지할 수 있습니다. 한꺼번에 많이 먹을 경우 식이섬유가 풍부해서 설사를 하거나 복통이 발생할 수 있습니다. 또한 체질에 맞지 않는 경우 알레르기가 나타날 수 있어서 처음에는 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
부작용 걱정없이 먹는법으로 새싹보리분말 하루섭취량인 5g이내로 먹는 것이 좋습니다. 보통 하루에 2회, 1회 1티스푼을 물이나 우유에 타서 마십니다. 300 ~ 500ml에 1티스푼이 적당하며 물은 찬물이나 미지근한 물이 좋습니다. 저는 평소 녹차를 즐겨마셔서 부담스럽지 않은 맛이 었습니다.
우유나 두유에 타서 먹는법도 인기인데요. 다이어트가 필요해서 두유에 새싹보리분말, 귀리가루를 넣어 한끼 대용으로
마시고 있는데 생각보다 맛이 좋습니다. 단맛이 필요한 분들이라면 꿀을 소량 추가해도 좋습니다.
변비가 있을 경우 요거트에 새싹보리분말과 과일, 오트밀을 넣어 먹으면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 다이어트 중에는 너무 안 먹어서 변비가 생기는 경우가 많기 때문에 새싹보리분말같은 식이섬유가 풍부한 음식을 함께 챙기면 좋습니다.
맛있는 새싹보리분말 먹는방법으로 요리에 활용하기도 하는데요. 와플이나 핫케이크에 솔솔 뿌려서 먹거나 반죽할 때 넣을 수 있습니다. 열을 가하면 좋은 성분이 파괴될 수 있어서 가능한 가열하지 않고 섭취하는 것이 좋기 때문에 완성된 요리에 곁들일 수 있었으면 합니다.
새싹보리분말 먹는시간의 경우 따로 정해지지 않았지만 위가 약한 경우 빈속에 먹지 않는 것이 좋습니다. 하루에 5g
이내로 2~3회로 나누어 편한 시간에 복용하면 됩니다. 새싹보리분말 색깔의 경우 두 가지로 초록색은 잎만 갈아서 만든 것이며 누런색은 뿌리까지 갈아서 만든 것입니다.
건강식품의 경우 유행을 타는 경향이 있지만 새싹보리분말 먹는법이 간단하고 영양소도 풍부해서 꾸준히 챙길 수 있을 것 같은데요. 약이 아니라서 드라마틱한 효과를 얻기는 어려워도 꾸준히 복용하면서 건강이 안 좋아지는 것을 방지하면 좋을 것 같습니다.
이번 포스팅에서는 새싹보리 분말 효능 부작용 3가지 및 맛있게 먹는 법에 대하여 자세하고 상세하게 알아보고 꼼꼼하게 정리하는 시간을 가지겠습니다.
최근 각종 건강 관련 매체에서 다이어트와 건강관리에 도움이 되는 식품으로 새싹보리를 주목하고 있습니다.
보리 새싹, 보리 순으로도 불리는 새싹보리는 보리의 씨앗에서 10~20cm 정도의 싹이 자란 어린 보리의 싹을 뜻합니다.
새싹보리는 철분, 식이섬유, 폴리페놀, 루테올린, 사포나린을 포함한 약 45종의 영양소를 포함하고 있어 영양 불균형을 겪고 있는 현대인들에게 도움을 줄 수 있는 슈퍼푸드입니다.
새싹보리 분말 효능 10가지
새싹보리는 다이어트, 염증 완화, 면역력 강화, 심신안정 등의 효능이 있습니다.
1. 새싹보리 분말 다이어트 효능
새싹보리에는 폴리페놀과 폴리코사놀 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
이 성분들은 체내 중성지방 생성을 방지하고, 지방분해에 도움을 주어 다이어트에 효과적입니다.
또한, 사포나린 성분은 포도당이 체내에서 지방으로 축적되지 않도록 배출시키는 역할을 합니다.
참고로 새싹보리 칼로리는 100g당 32kcal입니다.
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2. 염증 완화 효과
새싹보리의 클로로필 성분은 항산화 효소로 헤모글로빈과 같은 분자 구조로 형성되어 있습니다.
이에 따라 혈액순환 및 염증 완화, 염증 배출에 효과적입니다.
또한, 세포 재생을 돕는 역할을 합니다.
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3. 혈관 건강 개선 효과
새싹보리의 폴리코사놀, 베타카로틴, 칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨 배출을 돕고 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 수치를 낮추는 역할을 합니다.
이에 따라 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 각종 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
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4. 새싹보리 분말 간 건강 개선 효능
새싹보리 분말 100g에는 1,510mg 이상의 사포라닌 성분이 포함되어 있습니다.
이 성분은 간의 중성지질을 낮춰 지방간을 예방하고, 간세포 손상을 억제하는 효과가 있습니다.
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5. 면역력 강화 효과
새싹보리의 베타글루칸 성분은 면역력 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
또한, 베타카로틴 성분은 체내에서 비타민 A로 작용해 외부 유해균, 바이러스로부터 몸을 보호하고 피부와 점막을 튼튼하게 해 면역력 개선에 도움을 줍니다.
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6. 뼈 건강 개선 효능
새싹보리에 풍부하게 함유된 칼슘과 마그네슘 성분으로 인해 뼈 건강 개선 효과가 있습니다.
성장기 어린이의 경우 성장 촉진 및 뼈 건강 개선에 효과적이며, 성인의 경우 골밀도를 높여 골다공증 예방 및 관절염 개선에 도움이 됩니다.
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7. 장 건강 개선 효과
새싹보리는 고구마의 20배에 달하는 식이섬유를 함유하고 있습니다.
이로 인해 장의 연동운동을 촉진하여 장염의 예방과 치료에 효과적입니다.
또한, 배변 활동에 도움을 주어 변비와 같은 대장질환 예방에 효과적입니다.
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8. 당뇨병 예방 효과
사포나린, 베타글루칸 성분은 혈당의 과다 상승을 예방하는 역할을 합니다.
또한, 인슐린 분비를 도와 당뇨 환자의 혈당수치 조절에 도움을 줍니다.
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9. 항암 효과
새싹보리의 SOD 효소는 암을 유발하는 체내 활성산소 억제하는 효과가 있어 암 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
이와 더불어 일반 새싹채소 대비 6~8배에 달하는 항산화 물질이 함유되어 있습니다.
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10. 새싹보리 분말 스트레스 완화 효능
새싹보리는 현미의 260배에 달하는 가바 성분(뇌 신경 전달 물질)을 함유하고 있습니다.
이에 따라 스트레스 완화, 우울증 완화, 심리적 안정 등의 효과를 얻을 수 있습니다.
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새싹보리 분말 부작용 3가지
- 새싹보리 분말 부작용 소화불량
- 두통 부작용
- 불면증 부작용
새싹보리는 과다섭취 시 소화불량(복통, 구토, 설사) 및 두통과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.
따라서 새싹보리 하루 섭취량 10g 이하를 지켜 복용해야 합니다.
또한, 카페인이 함유되어 있어 예민한 경우 불면증에 시달릴 수 있습니다.
칼륨이 다량 함유되어 있으므로 신장기능이 떨어지는 경우 섭취 전 전문가와 상담이 필요하며, 임산부와 수유부 또한 충분한 상담 후 복용 여부를 결정하는 것을 권장합니다.
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새싹보리 분말 맛있게 먹는 법 5가지
- 새싹보리 차로 먹기
- 주스로 먹기
- 드레싱으로 먹기
- 새싹보리 밥으로 먹기
- 국수로 먹기
새싹보리 분말은 다양한 방법으로 즐길 수 있습니다.
기본적으로 물에 타서 차로 마시는 방법이 있습니다.
각종 과일과 함께 주스를 만들어 먹을 수도 있으며, 샐러드, 요구르트 등에 드레싱으로 뿌려 섞어 먹는 방법도 있습니다.
식사 시에는 밥을 지을 때 새싹보리 분말을 첨가하거나, 국수 또는 수제비 반죽에 섞으면 됩니다.
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새싹보리 분말 추천 및 가격 14가지
- 산들해 어린순 새싹보리 분말 가루 500g(16,000원)
- 연다원 분말 150g(5,000원)
- 자연밭담 순수 제주 분말 340g(18,900원)
- 예진원 국내산 무농약 새싹보리분말(500g 14,900원)
- 머거요 친환경 분말 150g(9,800원)
- 건강스토리 국내산 가루 600g(23,900원)
- 농촌푸드 친환경 분말 260g(17,500원)
- 다한농원 분말 340g(19,100원)
- 조은약초 굿허브 가루 150g(8,900원)
- 골든허브 프리미엄 착즙 분말 스틱 300포(24,900원)
- 랩온랩 백록 제주산 어린 새싹보리분말 360g(19,500원)
- 푸른빈 새싹보리분말 가루 500g(16,110원)
- 착한습관 보리어린잎 분말 120g(8,900원)
- 로엘 분말 스틱 90포(19,900원)
국내산 원료를 사용한 유기농 무농약 제품을 위주로 14가지 추천 제품을 선정했습니다.
각종 검사를 통과한 안전한 제품이며, 판매량과 후기 등을 바탕으로 신뢰할 수 있는 제품을 추천합니다.
또한, 새싹보리 뿌리 효능을 볼 수 있는 제품이 포함되어 있습니다.
이 포스팅은 파트너스 활동으로 일정액의 수수료를 받을 수 있음을 밝힙니다.