파워브리드 부작용 - pawobeulideu bujag-yong

파워브리드 훈련 후기

금요일, 1월 17th, 2014

파워브리드를 산지 1달이 지났다.
설명서에 1달정도 지나면 훈련의 효과를 느낄 수 있다고 적혀있어서 빨리 1달이 지나기를 고대하면서 거의 매일 빠짐없이 훈련했다. 처음에 레벨 0에서 시작해서 지금은 레벨 2.25를 하고 있다.

결론은?
있다,효과.

우선 흡기능력이 확실히 강화된다. 오늘 아침에 깼을 때 심심한 나머지, 베개에 얼굴을 파묻고 숨을 쉬어봤다. 그런데 숨이 쉬어졌다. 제대로 파묻지 않아서 그런가보다 싶어서 얼굴로 베개를 강하게 누르고 다시 시도. 역시 숨이 쉬어졌다. 내 베개는 두꺼운 오리털 이불이라서 솜이불처럼 쉽게 숨이 쉬어지지 않는다. 보통 베개로 호흡기를 막으면 질식되는 게 상식인데… 레벨 2.25 정도 하는 사람에게는 그런 상식이 통하지 않는다. 흡기능력이 향상되었다는 걸 체감했다.
더불어 수영을 할때 숨쉬는 게 수월해졌다. 짧은 호흡에도 많은 양의 공기가 흡기되니까.. 예전처럼 입을 우악스럽게 벌리면서 호흡하지 않게 됐다. 이젠 우아스럽게 호흡한다.ㅋㅋ

둘째로 복식호흡능력이 좋아졌다. 처음에는 흉식으로 연습했는데 이젠 자연스럽게 복식으로 연습하게 된다. 이러다 보니 평소에도 복식으로 호흡한다. 복식호흡을 하고나니 평소에도 정신이 좀 맑아지는 느낌.

셋째로 등근육이 강화된다. 이건 정말 예기치 않았던 효과였다. 그런데 호흡 훈련을 하면서 척추를 지나는 등근육에도 자연스럽게 긴장과 이완이 들어갔고 등근육이 강화되었다. 마치 발살바 호흡법으로 호흡 하듯이 자세가 곧아지는 효과가 있었는데… 운동에서 호흡의 위력을 간접 체험할 수 있었다.

일단 한달 훈련이 만족스러웠고, 이게 돈값을 해줘서 기쁘다. 앞으로 큰 문제가없는 한 평생 하루 2번 이걸 입에 물게 될 것 같다ㅋㅋ

마지막으로… 노파심에 하나 알리고 가자면.. 이 훈련은 심폐’지구력’과는 무관하다. 완전히 무관하진 않겠지만, 심폐지구력 보다는 흡기 능력에 포커스가 맞춰져있는 기구이므로 지구력은 각종 달리기 운동이나 컨디셔닝 운동으로 해결하시기를.

운동 이야기에 게시됨 |

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'폐를 위한 아령'으로 진짜 숨쉬기 운동한다

앞썬아이앤씨, 파워브리드 출시…하루에 두 번, 30회씩 한달 내 호흡능력 등 향상

[청년의사 신문 이혜선] 재활의료기기 전문기업 ㈜앞썬아이앤씨(대표이사 이강업)가 숨쉬기 운동을 도와줄 역치 저항성 흡기근훈련기(IMT: Inspiratory Muscle Trainer), ‘파워브리드(POWERbreathe)’를 국내에 출시했다.

파워브리드는 본래 만성폐쇄성폐질환(COPD), 천식, 심장질환 환자들의 치료 목적으로 스포츠, 의료, 호흡 전문가에 의해 만들어진 것으로, 건강과 운동, 전문 훈련과 관련된 가장 효율적인 호흡훈련 도구다.

검증과 임상실험을 거친 후 특허 출원된 이 제품은 사이클, 수영, 마라톤, 축구, 철인3종 경기 등의 각 종목 국가대표 선수들뿐만 아니라 이종 격투기 스타인 주니어 도스 산토스가 평소 훈련 시 사용하고 있는 것으로 알려져 있다.

파워브리드의 호흡훈련 원리는 역치 저항 방식이다.

제품 하단 부분에 있는 조절 레버를 통해 설정한 저항 이상의 흡입력을 통해서만 호흡이 진행되고 그 이상의 흡입력을 내지 못하면 호흡이 차단되는 원리다. 아령 운동을 하면 팔에 근육이 생기는 것처럼 호흡을 관장하는 폐의 근육을 강화시켜 '폐를 위한 아령'이라고도 불린다.

앞썬아이앤씨에 따르면, 강화된 폐의 호흡기 근육은 운동 시 더 많은 산소를 필요로 하게 되는 시점을 늦춰주고 운동수행 능력과 지구력은 향상시킨다.

파워브리드를 통해 ▲흡기근 근력 31.2% 향상 ▲흡기근 지구력 27.8% 향상 ▲횡격막 두께 8~12% 증가 ▲심박출량 16% 증가 ▲최대 산소 소비량 9% 증가 ▲탈진까지 걸리는 시간 6.6% 증가 ▲젖산 분해 능력 향상 등의 효과를 볼 수 있다.

하루에 두 번, 30회씩 파워브리드를 이용한 호흡 훈련만으로도 4주만에 이러한 향상이 가능하며 일상의 모든 활동이 훨씬 수월해진다는 게 회사 측 설명이다.

운동선수를 비롯해 집중력 향상과 스트레스 완화가 필요한 학생 및 직장인, 호흡 능력이 약한 노인, 만성폐쇄성폐질환, 천식, 심부전 등을 앓고 있는 환자, 트럼펫, 호른 같은 금관악기 연주자 및 성악가, 호흡기관 보호장구를 착용하는 소방관 및 구조원, 고지대에서 활동이 많은 등반가 및 스키선수 등 다양하게 사용할 수 있다.

파워브리드 제품 종류로는 ‘파워브리드 플러스’ 와 ‘파워브리드 K-5’가 있다.

‘파워브리드 플러스’는 흡기근 훈련을 처음 접하는 일반인 및 아마추어 선수에게 적합하고 흡기근이 강화된 아마추어 및 전문 선수에게 적합한 중강도(Fitness), 높은 강도의 흡기근 훈련을 받은 전문 선수에게 적합한 고강도(Sports Performance) 제품을 사용하면 된다. '파워브리드 K-5'는 소프트웨어 ‘Breathe link’와 함께 사용 가능하다.

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노말피플

IP 119.♡.253.54

22-06-23 2022-06-23 13:24:16

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뭐에 쓰는 물건인가요? 느낌은 뭐 숨쉴때 쓰는거 같은데 말이죠 ㅎㅎ

IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 13:46:45

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@노말피플님 앗 뭐하는건지를 전혀 안썼네요 ㅎㅎ 숨 들여마실때 뻑뻑하게 들여마시게해서 숨을 땡기는 근육을 키우는.. 뭐 그런겁니다 ㅎㅎ 가수, 성악, 사이즐, 철인 같이 좋은 심폐능력을 쫓는 사람들이 사용하는 제품입니다 ㅎ

IP 168.♡.249.81

22-06-23 2022-06-23 14:38:11

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IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 14:49:20

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미니언그루

IP 211.♡.203.231

22-06-23 2022-06-23 13:38:10

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앗! 이거 예전에 저도 사볼까 했던 거네요. 업힐에서 다들 평온한데 저만 심하게 헥헥거려서요. 그러나 지름신을 물리치고 달리기를 하기로 했습니다.ㅋ

IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 13:48:17

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@미니언그루님 저도 다리보단 심폐가 먼저 퍼지는경우가 많아요 ㅎ
더 많은 자전거 훈련이나 미니언그루님 처럼 달리기 같은 운동을 병행하는게 가장 좋은 방법이겠지만....
육아령으로 시간이 모자라니..돈으로 승부를 보고있습니다....ㅎ

멧돼지a

IP 203.♡.236.36

22-06-23 2022-06-23 13:48:07

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IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 13:49:10

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@멧돼지a님 일단 심폐능력에 도움이 된다고는 하는데 얼마나 효과가 있을지는 모르겠습니다 ㅎㅎ 꾸준히 사용해보고 후기 남겨보겠습니다 ㅎ

멧돼지a

IP 203.♡.239.12

22-06-23 2022-06-23 14:41:47

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@김매미님 업힐 고자 로뚱이라ㅠㅠ 효과 있으면 해보고 싶은 마음이 막 생기네요ㅋㅋㅋ

IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 15:13:40

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@멧돼지a님 부담없는건 울트라브리드가 좋아보입니다 ㅎ 1만6천원 어간이면 구매 가능할거 같더라구요

IP 118.♡.6.74

22-06-23 2022-06-23 14:04:59

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저도 같은 회사 제품 잇어서 하나 살까 고민중요

IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 14:05:55

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IP 121.♡.223.102

22-06-23 2022-06-23 14:08:19

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IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 14:37:51

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IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 14:39:03

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IP 118.♡.7.36

22-06-23 2022-06-23 14:42:14

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IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 14:45:47

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시니코

IP 125.♡.177.85

22-06-23 2022-06-23 15:00:38 / 수정일: 2022-06-23 15:40:42

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횡경막 근육 훈련의 유의성에 약간 견해들이 다르더라구요. 트레이너 로드의 Chad의 경우는 효과 있다고 하는 쪽이고, 어차피 폐는 구조 기능상 적정화 되어 호흡법 외엔 효과가 거의 없다고 하는 사람도 있구요~
저도 궁금한데 해 보시고 알려주세요~ ^^
놀고 있는 헥소스킨으로 훈련 전후 효과 테스트 해 보고 싶네요~

IP 115.♡.248.7

22-06-23 2022-06-23 15:12:58

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@시니코님 갑론을박이 있더라구요 ㅎㅎ 그래서 크게 기대는 안합니다 ㅎㅎ 정확한 분석이나 그런건 못하겠지만 체감되는 정도로 한번 후기남겨보겠습니다 ㅎ

housefil

IP 86.♡.194.130

22-06-23 2022-06-23 17:30:42

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저도 작년 요맘때 구입했습니다. 운동 목적보다는 성악 하시는 분들이 주로 구입하시는지, 그쪽 관련 후기가 많더군요.
성악 쪽 하시는 분들께는 나름 효과가 검증되어 있는듯하여 저도 구입했었는데...
이게 생각보다 꾸준히 매일 계속 하는게 쉽지가 않았습니다;;; 지금은 서랍안에 고이 잠들어 있어요;

IP 115.♡.248.7

22-06-24 2022-06-24 13:21:22

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@housefil님 제생각에고 꾸준히 하는게 어려울거 같아요 ㅠㅠ 그래도 자전거 탈시간도 넉넉하지 않은 상황에서 이거는 틈틈히 할 수 있는거라 작은 효과라도 기대하면서 사봤습니다 ㅎㅎ

하얀가루

IP 220.♡.13.106

22-06-23 2022-06-23 20:55:34

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딱 십년전쯤 사본 1인...
오래 안 쓰긴 했고 효과가 있는지는 모르겠지만
마일리지가 많이 쌓여서 그런게 가장 큰거 같지만
그 시절에 기록이 많이 오르긴 했습니다

IP 115.♡.248.7

22-06-24 2022-06-24 13:22:11

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@하얀가루님 조금이라도 효과가 있음 좋겠습니다 ㅎㅎ

IP 220.♡.40.125

22-06-23 2022-06-23 22:42:21

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저도 비슷한거 있긴합니다. 운동용은 아니었지만 ㅎㅎㅎ

IP 115.♡.248.7

22-06-24 2022-06-24 13:22:40

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IP 220.♡.40.125

22-06-24 2022-06-24 20:09:06

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상하이톡

IP 125.♡.161.131

22-06-23 2022-06-23 22:52:36

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저 이 회사의 K5 모델 있습니다. ㄷㄷㄷ
분명 효과 있는데,
사용할 때의 호흡법을 제대로 배우고 사용하셔야 합니다.
또한, 많이 한다고 좋은것도 아니고, 하루에 한두번 정도만 하세요.
음.. 또... 기흉 있으면 절대 사용하시면 아니됩니다.
대략 한 달 정도 꾸준히 하시면 효과 있습니다.
대부분이 그 한 달을 꾸준히 하지 못하고 '에이 별 효과없네' 하고 끝내는 걸 많이 보았습니다.

상하이톡

IP 125.♡.161.131

22-06-23 2022-06-23 22:56:24

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아. 그리고.. 폐활량은 사람마다 다 정해져있습니다..
타고난 피지컬 같은건데.... 성장기때 운동을 하면 일반인들보다 커집니다.. 그리고 그게 평생 가고요...
이제 다 커서 아재들은... 폐활량 보다는 호흡속도, 특히 흡기 능력 향상에 도움 많이 됩니다. 화이팅!!!

IP 115.♡.248.7

22-06-24 2022-06-24 13:24:15

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@상하이톡님 전 폐활량 망한거 같습니다...담배도 안피는데 건강검진때 폐활량 검사하는거 항상 한번에 통과해본적이 없습니다 ㅠㅠ

Kenny.

IP 211.♡.181.180

22-06-24 2022-06-24 13:18:31

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IP 115.♡.248.7

22-06-24 2022-06-24 13:23:14

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@Kenny.님 아앗........ㅎ 성장기 아이는 사용하지 않는게 좋다는 식으로 설명이 돼있긴 합니다 ㅎㅎ