[AAPL]
IP 218.♡.131.32
20-02-02 2020-02-02 20:39:52
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그란데
IP 1.♡.176.41
20-02-02 2020-02-02 20:39:53
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돌아온멍멍이
IP 116.♡.206.169
20-02-02 2020-02-02 20:40:54 / 수정일: 2020-02-02 20:41:06
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스쿼트 자체가 다이어트 보단 체형 교정.. 아니 몸이 이뻐지는 데에 도움이 되는지라....
노피곰머리곰
IP 223.♡.11.56
20-02-02 2020-02-02 20:41:08
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Suspense
IP 218.♡.195.242
20-02-02 2020-02-02 20:41:26 / 수정일: 2020-02-02 20:42:35
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손목 부상일때 매일 2000개씩 했는데 다이어트 잘되더라구요.
1000개씩 점심, 저녁 2번에 나눠서 했습니다.
1000개 40분정도면 하더라구요.
개수를 늘려보세요.
고요한밤커피한잔
IP 211.♡.146.27
20-02-02 2020-02-02 20:42:17
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@Suspense님
100개도 죽을맛입니다 ㅠㅠ
좀 익숙해지면 조금씩 올릴려고 했는데 100개만 해도 다리가 부들부들....
똥싸지마어그로야
IP 111.♡.188.89
20-02-02 2020-02-02 20:41:56
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웨이트는 체중감량과는 큰 관계는 없죠 그래도 남자한테 좋습니다
Suspense
IP 218.♡.195.242
20-02-02 2020-02-02 20:43:25
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유산소없이 웨이트로만 감량하시는 분들도 많아요.
똥싸지마어그로야
IP 111.♡.188.89
20-02-02 2020-02-02 20:49:32
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Suspense
IP 218.♡.195.242
20-02-02 2020-02-02 20:51:17
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웨이트가 체중감량에 큰관계가 없다고 하셔서요.
똥싸지마어그로야
IP 111.♡.188.89
20-02-02 2020-02-02 20:52:18
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@Suspense님 큰관계가 없댔지 아예 관계가 없다고 안했습니다
Suspense
IP 211.♡.152.238
20-02-02 2020-02-02 20:56:58
·
어떻게 큰관계가 없을 수 있죠? 칼로리 소비가 많은 대표적인 무산소성 운동인데요.
운동을 통해서 상처난 근육이 회복하는 과정에서 소비되는 칼로리는 덤이구요.
유산소 없이 웨이트 트레이닝으로만 한자리수대의 체지방률을 만들어서 시합에 나가는 선수들이 얼마나 많은데요?
삭제 되었습니다.
삭제 되었습니다.
행통행통
IP 1.♡.148.173
20-02-02 2020-02-02 21:02:58
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@Suspense님 15분동안 쉬지않고 계속스쿼트하면 꽤나 의미있을까 열댓개 다섯세트가지고는 감량을 논할만큼 인체연비가 똥망이아니죠.
Suspense
IP 211.♡.152.238
20-02-02 2020-02-02 21:10:04 / 수정일: 2020-02-02 21:10:36
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행통행통 님 // 같은 100개라도 100kg 10개 X 10세트면 칼로리소모가 꽤 큽니다.
무산소성 운동이 오래 지속하기 어렵지만 칼로리 소모는 큰데 그냥 아닌 걸로 하겠습니다. ㅠ_ㅠ
아리아리션
IP 223.♡.33.191
20-02-02 2020-02-02 20:43:07
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제가 운동을 달고 살다가 부상으로 한달 쉰다음에 운동해보니 스쿼트의 중요성을 알겠더군요
평소에 부족한가?싶은 운동량을 재활 첫날하고 다음날 근육통으로 쓰러지는줄 알았어요 ㄷㄷ
아무것도 아닌것 같아도 차곡차곡 쌓여있을거에요
화이팅!
삭제 되었습니다.
Suspense
IP 218.♡.195.242
20-02-02 2020-02-02 20:44:38
·
삭제 되었습니다.
무지개빛
IP 39.♡.48.115
20-02-02 2020-02-02 20:49:15
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Suspense
IP 211.♡.152.238
20-02-02 2020-02-02 20:59:06
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@X220님
이세상에 모든 체육전공자에게 물어보시면 저와 같은 답변을 해드릴겁니다.
웨이트 트레이닝, 유도, 레슬링 같은 무산소성 운동은 대표적으로
칼로리 소모가 많은 종목입니다.
그리고 근력운동으로도 유산소성 운동이 가능합니다.
누군가에게는 무산소성 운동의 중량이 누군가에게는 유산소성 운동이 될 수도 있으니까요.
행통행통
IP 1.♡.148.173
20-02-02 2020-02-02 21:07:47
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@Suspense님 체육전공자입니다. 본문을 읽어보세요. 맨몸스쿼트 하루에 100개라고 합니다. 이정도면 걍 슈퍼한번 갔다오는 칼로리소모량입니다. 힘듦을 칼로리소모량과 정비례하시는 오개념이신듯합니다.
Suspense
IP 211.♡.152.238
20-02-02 2020-02-02 21:12:13 / 수정일: 2020-02-02 21:17:31
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행통행통 님 // 저는 웨이트 트레이닝의 감량과 큰 관계가 없다는 거에 반론은 제기한겁니다. ㅠ_ㅠ
Suspense
IP 211.♡.152.238
20-02-02 2020-02-02 21:41:45
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행통행통
IP 1.♡.148.173
20-02-02 2020-02-02 22:13:11
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@Suspense님 단위시간당 소모량은 압도적으로 높은게 맞습니다. 무산소운동이 체지방 감소에 간접적으로 좋은 영향을 많이 줍니다. 다만 맨몸스퀏100개만 봤을때 그렇다는 것이니 틀린말씀이 아닙니다.ㅎㅎ
오라질
IP 58.♡.112.229
20-02-02 2020-02-02 20:44:56
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갯수를 줄이고 중량을 짊어지고 하는걸 하세요~
하얀기적
IP 211.♡.207.36
20-02-02 2020-02-02 20:45:38
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듀키리
IP 118.♡.183.236
20-02-02 2020-02-02 20:45:54
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하얀기적
IP 211.♡.207.36
20-02-02 2020-02-02 20:46:34
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원펀치옥수수
IP 14.♡.18.213
20-02-02 2020-02-02 20:47:49
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세트수를 늘리시길 추천 합니다
갯수는 그정도면 적당하고요
쉬는시간을 30초 ~1 분 안으로
자세는 배우신건가요?
/Vollago
백엠
IP 61.♡.11.49
20-02-02 2020-02-02 20:48:05
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운동량 < 식사량
식사량이 크시면 운동선수만큼해야 빠집니다..ㅠㅠ
다이어트에서 식단조절은 필수죠
고요한밤커피한잔
IP 211.♡.146.27
20-02-02 2020-02-02 20:48:47
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저 위의 2000개씩 하시는 분도 있는데 100개는 아직 무리까지는 아닌것 같고
아직은 익숙하지 않아서 그런지 다리 근육 땡기는게 없어지질 않네요...
좀 익숙해져야 유툽에서 알려주는 여러 방식들도 적용해보고 뭐 들고 하는것도 해보고 하는데...
두테비
IP 125.♡.95.34
20-02-02 2020-02-02 22:03:47
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@고요한밤커피한잔님 격일로 하면 근육땡기는 것이 완화될 수 있을 것 같아요.
방송에서 근육운동하면 하루는 쉬라고 했어요.
저는 헬스장에서 월, 수, 금 하체운동하고
화, 목 상체운동합니다.
아는오빠야
IP 220.♡.148.156
20-02-02 2020-02-02 20:49:24
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심으뜸 스쿼트.따라서 하시면 쉬워요 ^^
Standby-ON
IP 115.♡.195.58
20-02-02 2020-02-02 20:51:46
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한달전에 이 영상으로 스쿼트 입문했습니다 ㅎㅎ 1000개 도전도 해봐야하는데 너무 빡세서리..
IP 50.♡.13.138
20-02-02 2020-02-02 20:50:22 / 수정일: 2020-02-02 20:52:03
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하루 100개는 그냥 맛만 본 정도라고 할 수 있습니다.
익숙해졌다 싶으면 조금씩 올리세요.
다른 운동들도 하나 씩 추가하시구요.
먹는 게 똑같은데 운동을 점점 늘려 가면 어느 시점부터는 빠집니다.
아.. 그리고 스퀏은 일단 자세를 전문가에게 교정 받으면서 시작하는 걸 추천합니다.
잘못된 자세로 무리하게 하다가 무릎 나가는 경우가 있거든요.
엉덩이 아래 쯤의 근육이 땡기고 아픈 건 그럴 수 있는데,
무릎이 아프거나 삐걱거리면 문제가 있는 겁니다.
rkfeo1028
IP 118.♡.255.216
20-02-02 2020-02-02 20:54:49 / 수정일: 2020-02-02 20:56:38
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운동을 직업으로 하시는분 아니라면 왜 멀쩡한 무릎을 망치려고 하시는지;
마리에
IP 210.♡.58.180
20-02-02 2020-02-02 21:01:37
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이 글보고 스쿼트하러갑니다 ㅋㅋ 힙업해야지..
고요한밤커피한잔
IP 211.♡.146.27
20-02-02 2020-02-02 21:20:56
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별거 아닌 글이었는데 살짝 분쟁(?)도 나고 하네요 ^^
다이어트 목적도 힙업 목적도 아니었고 그저 아무런 목적도 없이
새해를 맞이해 정말 단 1분도 운동을 따로 안하고 살았으니
조금만이라도 운동을 해보자 하고
시작한겁니다.
스쿼트를 고른건 뭐할까 하고 유툽보다가 이게 좋다고 해서 그냥 고른거고요...
그러니 싸우지는 마세요...피이~~스~~~
위에 버핏테스트 권하는 분들이 있는데 그게 좋은가보죠? 한번 찾아보고 그걸로 바꿔탈까요...
다른세상
IP 125.♡.253.185
20-02-02 2020-02-02 22:41:23
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