그녀처럼 과로하고 스트레스를 많이 받는 현대인들은 스트레스 해소 용품이나 카운셀링, 아로마 요법이나 참선과 같은 다양한 치료를 받는다. 이런 속칭 스트레스 산업(stress industry)은 연간 110억 달러 이상의 시장을 이루었으며 앞으로 2년 간 140억 달러 시장으로 성장할 것으로 전문가들은 예측하고 있다. 사람들은 이런 스트레스를 물리치기 위해서 카운셀링, 웰빙 프로그램, 마사지 서비스, 자기 치료 서적, 스파, 스트레스 해소용 볼, 포푸리, 냄새를 제거하는 제품과 같은 다양한 시도를 계속하고 있다. 심지어 유명 잡지도 스트레스를 해소하는 방법을 기사화하고 있다. 이에 대하여 미국 스트레스 연구소의 소장인 폴 로쉬 박사는 “스트레스라는 이름 밑으로 많은 것들이 모이고 있다”고 밝혔다. 우선 어떤 일이 스트레스를 주는가 이야기하기 매우 어렵고 측정할 수도 없다고 지적했다. “스트레스는 각 개인별로 차이가 있으며 만병통치약이 없다. 단순히 특별한 방법이 효과가 있거나 없다고 밖에 이야기 할 수 없다. 즉, 스트레스 해소법들은 과학적인 근거가 있는 것이 아니고 대부분이 상업적인 목적으로 이루어진 것”이라고 로쉬 박사는 밝혔다. 그러나 스트레스 해소 제품이나 서비스에 대한 수요는 끝이 없는 상황이라고 시카고의 냄새 및 미각 연구치료 재단의 알란 허쉬 박사는 밝혔다. “특히 911 사태 이후에 스트레스 해소에 대한 열망이 더 커졌다. 사람들은 자신들이 좀더 스트레스를 덜 받는 조건에 있기를 희망하고 있다”고 허쉬 박사는 설명했다. 아로마 요법, 마음을 편안하게 하는 음식, 정신적인 치료 등이 증가하고 있다. 또한 스트레스 산업의 확대는 현재의 사람들이 이전 세대보다 더 물질적으로 풍족하고 자기 중심적이면서 스트레스를 더 받게 만드는 것으로 분석되고 있다. 오늘은 스트레스 해소법 12가지에 대한 내용을 준비했어요. 스트레스와 불안은 대부분의 사람들에게 흔한 경험입니다. 실제로 현대인들은 매일 스트레스나 불안을 느낀다고 말하고 있답니다. 여기 스트레스와 불안을 해소하는 16가지 간단한 방법이 있어요.
[ 스트레스 해소법 12가지 ]
운동은 스트레스와 싸우기 위해 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 모순처럼 보일 수도 있지만 운동을 통해 육체적 스트레스를 주는 것은 정신적인 스트레스를 해소할 수 있어요.
규칙적으로 운동을 하는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 불안감이 덜하다고 해요). 다음과 같은 몇 가지 이유로 운동이 스트레스 해소법으로 좋습니다. 스트레스 호르몬: 운동은 장기적으로는 코티솔과 같은 몸의 스트레스 호르몬을 낮춰줍니다.
걷기, 춤, 요가 등 여러분이 즐기는 운동이나 활동을 찾도록 노력해보세요. "규칙적인 운동은 엔돌핀을 분비하고 수면과 자아상을 개선함으로써 스트레스와 불안을 낮추는 데 도움을 줄 수 있어요."
2. 촛불 켜기 에센셜 오일을 사용하거나 향초를 태우는 것은 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.
3. 카페인 섭취량 감소
4. 스트레스 적어보기(혹은 감사일기 쓰기)
5. 껌
8. '아니오'라고 말하는 법을 배우라. 9. 요가 수업을 듣는다
스트레스와 불안은 직장이나 개인 생활에서 생길 수 있지만, 스트레스를 줄이는 간단한 방법들이 많이 있어요. 공유하기 게시글 관리 구독하기zizim저작자표시 비영리 변경금지 |
과학 적인 스트레스 해소법 - gwahag jeog-in seuteuleseu haesobeob
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