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2022/06/13 23:00
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어느덧 '대중 스포츠'로 자리 잡은 골프. 과거에는 부유층이 즐기는 고급 스포츠로 인식되었던 골프가 최근에는 젊은 층을 중심으로 광범위하게 인기를 끌고 있다. 특히 TV에도 골프를 주제로 한 예능 프로그램도 다수 방송되면서 골프의 인기는 점점 더 올라가고 있다.
사람들이 골프를 선호하는 이유는 여러 가지다. 코로나 19가 장기화하면서 여러 사람이 같이 모여서 즐기는 스포츠가 사실상 금지되었는데, 골프는 야외에서 진행되기 때문에 감염의 위험이 비교적 적고 신체 접촉이 덜하다는 인식이 있다.
부상이 적다는 이유도 한몫한다. 축구나 농구 같은 운동처럼 격렬하지도 않고 마라톤이나 수영처럼 엄청난 지구력을 필요로 하는 것도 아니다. 하지만 골프에는 숨겨진 위험 요소가 있다. 바로 '클럽'이다.
초보 골퍼들이 보통 골프를 치고 난 뒤 손가락 통증을 호소하는 경우를 쉽게 찾아볼 수 있다. 골프 클럽은 묵직한 무게를 지니고 있어 손에 힘을 주어 클럽을 쥐는 동작만으로도 손가락 관절에 무리를 줄 수 있는데 초보 골퍼들은 그립을 잡는 강도를 조절하는 데 익숙하지 않은 데다가, 힘을 주기 위해 골프채를 꽉 잡는 경향이 있기 때문이다.
골프를 치고 난 뒤 생기는 손가락 통증은 대부분 휴식을 취하면 사라지게 된다. 하지만 시간이 지났음에도 불구하고 손가락 통증이 지속한다면 ‘방아쇠 수지 증후군’을 의심해야 한다.
방아쇠수지증후군은 손가락을 굽히는 굴곡건이, 활차라고 하는 조직에 마찰하면서 염증이 발생하는 질환이다. 손가락을 구부리고 폈을 때 총의 방아쇠를 당기는 것처럼 딸깍거리는 느낌과 소리가 난다고 해서 방아쇠수지증후군이라고 불린다.
정형외과 전문의 이상윤 원장은 “방아쇠수지증후군은 손가락을 많이 사용한 날에 통증이 심해지며 특히 야간 통증이 심하다”라며 “시간이 지나면 자연스럽게 호전되기도 하지만 방치하면 손가락 관절강직과 관절염으로 진행될 가능성도 있으므로 조심해야 한다”라고 설명했다.
이 원장은 그러면서 “초기 치료가 무엇보다 중요한데 초기에는 간단한 약물치료나, 물리치료를 통해 회복할 수 있다. 소염진통제를 이용한 약물치료로도 도움을 받을 수 있으며, 증상이 더 진행된 경우에는 주사 치료와 체외충격파 치료 등과 같은 보존적 치료로 증상 호전을 기대 할 수 있다”라면서 “만약 방치하게 돼 치료 시기를 놓쳐 만성으로 진행되는 경우 보존적 치료 효과를 보지 못하게 되며 이 경우에는 수술적 치료가 필요하다”라고 덧붙였다.
이 원장은 “만약 골프를 치고 난 뒤 손가락이 아프다면 골프를 치는 시간을 1시간 이내로 줄이는 것이 필요하다. 또 골프 연습이 끝난 후에는 손가락 스트레칭과 함께 따뜻한 물에 손을 담그고 마사지를 하는 것이 좋다”고 이야기했다.
그러면서 그는 “초보자들의 경우 그립 잡는 방법이 어려워 그립을 잡은 채로 공을 계속 치는 경우가 있는데 이렇게 장시간 동안 손가락을 같은 동작으로 힘을 주게 되면 증상이 더 쉽게 나타나기 때문에 중간중간 스트레칭과 함께 그립을 풀고 다시 잡는 것을 반복하면서 치는 것도 명심해야 한다”라고 덧붙였다.
도움말=이상윤 연세건우병원 원장
이미나 한경닷컴 기자
골프 손가락 마디 통증 아파서 직접 알아봤습니다
안녕하세요. 0년 차 골린이입니다.
처음 골프를 치게 되면 의욕은 앞서지만 익숙지 않다 보니
- 물집이 잡히는 경우도 많고
- 갑자기 허리에 무리가 가기도 하고
- 어깨도 아프고
- 무릎도 아프고
어디 하나 성한 데가 없습니다.
특히, 평소에 괜찮던 손가락 마디 통증은 정말 참기 어려운데요.
오늘은 골프를 치면서 필수과정이라고 할 수 있는 손가락 마디 통증에 대해 알아보겠습니다.
손가락 마디 통증이 생기는 이유
저 같은 골프 초보는 클럽을 잡을 때 멀리 보내고 싶은 마음이 앞서면서 자연스레 힘을 주고 꽉 잡게 되는 경우가 많습니다.
이렇게 무리하게 골프채를 오랫동안 잡기 있으면 손가락 마디 통증을 유발하는 원인이 될 수 있습니다.
손가락에 있는 힘줄이나 인대가 늘어나가 때문입니다.
※ 방아쇠 수지 증후군
- 손가락 마디 통증으로 병원에 방문할 때 대부분 진단받는 병명이 방아쇠 수지 증후군입니다.
- 건초염 중 하나입니다. 즉 염증입니다.
- 골프채와 같이 특정한 물건을 장시간 힘주고 잡고 있을 때 발생할 수 있습니다.
- 손가락을 구부릴 때 통증을 유발하고 심한 경우에는 손가락을 움직일 때 소리를 유발하기도 합니다.
손가락 마디 통증을 없애는 방법
제가 병원을 찾았을 때 의사 분이 다음과 같이 말을 했습니다.
1) 쉬는 방법이 제일 좋다.
손가락 마디 통증의 원인은 지나치게 세게 채를 잡아 손가락에 무리가 오는 만큼 골프를 쉬는 방법이 제일 좋다고 합니다.
2) 약물 치료
초기에 나타나는 증상은 간단한 약물치료로 통증을 완하 시킬 수 있습니다.
3) 수술 치료
의사 분 말로는 간단한 수술이라고 하지만 수술이라면 왠지 무서워집니다. 당분간 쉬는 방법을 선택해야겠습니다.
※ 손가락 마사지기 이용
손가락 마사지기를 이용하면 뻐근한 손가락 통증을 조금은 완화시킬 수 있습니다.
다음 사진은 제가 사용하는 LOURDER 손가락 마사지기입니다.
손가락 마디 통증 예방
저 같은 골린이는 마음이 앞서기 때문에 충분한 준비운동 없이 바로 채를 휘두르기 십상입니다.
1) 스트레칭을 하더라도 허리나 다리 위주로 하고 손가락 마디에 대해서는 건너뛰기도 합니다.
앞으로는 충분한 스트레칭으로 손가락 마디 통증을 예방해야겠습니다.
2) 골프 프로분들이 유난히 강조하는 힘 빼고 스윙하는 방법을 연습해보세요. 물론 저도 말처럼 쉽게 되지는 않습니다. 하지만 손가락 마디 통증 때문이라도 더 연습해보겠습니다.