갤럭시 블루라이트 필터 효과 - gaelleogsi beullulaiteu pilteo hyogwa

블루라이트 차단 필터, 정말 효과 있을까?

<KISTI의 과학향기> 제3491호 2020년 01월 13일

자기 전에 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전, 태블릿 PC를 사용하지 말라는 것, 또 너무 오랜 시간 이런 디지털 기기를 보지 말라는 것은 이제 상식이 됐다. 블루라이트 때문이다. 청색광이 수면을 방해하고 눈을 피로하게 하거나 안구건조증을 유발할 수 있다는 것이다.

이에 대한 대책으로 나온 것이 바로 블루라이트 차단 필터다. 요즘에는 스마트폰에 블루라이트를 차단하는 필터가 기본 기능으로 달려 있다. 블루라이트 차단 필터는 디스플레이의 청색광을 차단해 화면을 노란빛으로 바꾼다. 그런데 이런 블루라이트 차단 필터, 정말 효과 있을까? 최근 연구 결과에 따르면 조금 부정적이다.

블루라이트가 눈 건강에 악영향을 준다는 것은 아직 논쟁 중

연구 결과를 살펴보기 전에 블루라이트에 대해 좀 더 알아보자. 블루라이트란 가시광선 파장 내에서 380~500nm(나노미터) 사이에 있는 청색광이다. 블루라이트가 우리 눈 건강에 정말 유해할까? 결론부터 말하자면 ‘아직 모른다’이다. 인터넷에는 블루라이트가 실명을 일으킨다, 황반변성을 일으킨다는 우려가 떠돌지만 이 같은 주장을 뒷받침하는 명확한 근거는 아직 없다.

2016년 네이처지에 실린 케임브리지대학 안과학 심포지엄 논문에 따르면 파란 하늘을 바라보는 것과 디스플레이에서 나오는 청색광에 노출되는 것을 비교 관찰하는 연구를 진행했는데, 디스플레이 청색광이 눈 건강을 악화시킨다는 결과는 얻지 못했다.

논문의 저자들은 인간은 태양에서 오는 자연광 아래에서 살아왔고 이 자연광에서 나오는 블루라이트 수준에 비하면 디스플레이의 청색광은 매우 약하므로 눈에 별다른 이상을 미치지 못한다고 주장했다.

다만 블루라이트가 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 것은 어느 정도 합의된 사안이다. 우리가 잠을 잘 때는 ‘멜라토닌’이라는 호르몬이 분비돼 수면을 유도한다. 그런데 우리가 강한 빛을 받으면 멜라토닌 분비가 억제된다. 당연히 블루라이트 같은 강한 빛은 멜라토닌이 제대로 분비되지 못하게 해 수면의 질을 떨어뜨린다. 이는 빛과 우리의 일주기 리듬이 밀접하게 연결되어 있다는 것을 말해준다.

사진 1. 블루라이트가 눈 건강에 악영향을 준다는 증거는 아직 확실하지 않지만 수면의 질을 낮추는 것은 사실이다. (출처: shutterstock)

블루라이트 차단 필터, 명확한 효과 없다

그러면 잘 때는 블루라이트 차단 기능을 이용해 스마트폰을 하면 괜찮을까? 안타깝게도 최근 연구에 따르면 블루라이트를 차단해보았자 큰 효과가 없을 가능성이 높다.

블루라이트가 신체 리듬을 망가뜨릴 수 있다는 사실 때문에 블루라이트 차단 애플리케이션이 인기를 끌었고 요즘에는 스마트폰에 기본으로 차단 기능이 달려 있다. 영국 맨체스터대학 연구팀은 쥐를 대상으로 블루라이트와 블루라이트를 차단한 노란빛이 쥐의 일주기 리듬에 차이를 만드는지 실험했다.

그 결과 노란빛도 블루라이트만큼이나 멜라토닌 분비를 억제해 일주기 리듬을 교란하는 것으로 나타났다. 중요한 것은 파장 차이에 따른 빛의 색이 아니었다. 빛의 색이 노란색이든 파란색이든 밝은 빛은 신체 리듬에 부정적인 영향을 주었다.

이런 사실은 블루라이트 차단 기능이나 스마트폰의 ‘나이트 모드’가 그렇게 효과적이지는 않을 거라는 점을 간접적으로 보여준다. 물론 인간을 대상으로 한 실험이 아니기에 한계점이 있지만 그래도 빛이 생물이 기본적으로 갖고 있는 일주기 리듬과 밀접한 관련이 있는 만큼 인간에게도 비슷한 결과가 나올 거라고 예측할 수 있다.

사진 2. 블루라이트 차단 필터나 나이트 모드를 사용해 스마트폰을 하기보다는 밤 시간에는 디스플레이와 떨어져 있는 것이 좋다. (출처: shutterstock)

정리하자면 블루라이트가 눈 건강에 악영향을 준다는 과학적 증거는 아직 없다. 다만 수면의 질에는 안 좋을 수 있다. 그렇다고 블루라이트 차단 필터를 사용하는 것이 꼭 도움이 된다고는 할 수 없다. 건강을 위해 밤에는 전자기기를 멀리하고 책을 읽으면 어떨까.

글: 이형석 과학칼럼니스트/일러스트: 이명헌 작가

오늘은 갤럭시 핸드폰 블루라이트 필터 효과 및 설정 방법에 대해서 알아보겠습니다. 우리 사회에 스마트폰이 보급되면서부터 휴대폰 시청시간이 점점 더 늘어나고 있습니다. 특히 잠에 들기 전까지 스마트폰을 사용하시는 분들이 많아지면서 급속도로 눈 건강이 악화되는 분들이 늘어나고 있는 추세인데요. 눈이 나빠지는 이유는 정확하게 밝혀지지는 않았지만 대부분 스마트폰 화면에서 나오는 블루라이트(청색광) 때문이라고 추정하고 있습니다.

블루라이트(청색광)는 다른 색들에 비해 파장이 짧기 때문에 에너지가 아주 강력합니다. 그래서 눈 건강을 해치는 가장 큰 원인으로 지목되고 있는데요. 블루라이트는 안구건조증을 유발하고 심하면 녹내장의 발생 가능성을 높여 준다고 합니다. 그렇기 때문에 해결 방법으로 블루라이트 필터나 블루라이트 차단 안경을 사용하시는 걸 추천드리고 있습니다.

그중에 블루라이트 필터는 판매 사이트에서 구매하실 수도 있고 구글 플레이 스토어 같은 앱스토어에 가서 다운로드 받으실 수도 있습니다. 하지만 갤럭시 스마트폰의 경우 자체적으로 블루라이트 기능을 가지고 있기 때문에 무료로 사용하실 수 있습니다. 그렇기 때문에 블루라이트 필터를 우선적으로 사용해 보시는 것을 권장드리고 있는데요.

블루라이트 필터는 무료로 설정하실 수 있으며 방법도 아주 간단하기 때문에 갤럭시 핸드폰을 잘 모르시는 분들도 천천히 읽어보시면 쉽게 따라 하실 수 있을 겁니다. 지금부터 아래에서 갤럭시 핸드폰 블루라이트 필터 효과 및 설정 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

갤럭시 핸드폰 블루라이트 효과 및 설정 방법

▼먼저 갤럭시 스마트폰에 기본적으로 설치되어 있는 톱니바퀴(설정) 앱을 터치해 줍니다.

▼여기서 핸드폰에 관한 모든 설정을 하실 수 있는데요. 디스플레이 목록을 찾아 선택해 줍니다.

▼화면 밝기 최적화 바로 아래에 블루라이트 필터를 터치해 줍니다. 설명에 눈이 덜 피곤하도록 화면의 블루라이트를 줄여준다고 나와있네요.

▼블루라이트 필터에 들어가시면 아래와 같은 화면이 나오는데요. 여기서 블루라이트 필터의 필터 강도, 지금 켜기, 예약 시간에 켜기를 설정하실 수 있습니다.

▼먼저 지금 켜기 활성화 버튼을 터치해 보겠습니다. 그러면 중간 수준의 필터 강도로 갤럭시 핸드폰 화면에 블루라이트 필터가 바로 적용됩니다.

▼다음으로 필터 강도를 조절해 보겠습니다. 눈에 무리가 가지 않을 정도로 필터 강도 조절 버튼을 손가락으로 드래그해줍니다. 저는 블루라이트 필터 효과를 보기 위해서 강도를 최대로 설정해 보았는데요. 최대 효과를 눈으로 직접 보고 싶으신 분들은 마지막 사진을 참고해 주시면 되겠습니다.

▼갤럭시 블루라이트 필터는 예약 시간을 따로 설정할 수 있다는 장점이 있습니다. 예약 시간에 켜기 활성화 버튼을 터치해 줍니다. 그러면 일몰에서 일출까지 목록과 직접 설정 목록이 나오게 되는데요. 여기서 대부분 직접 설정을 선택합니다. 원하는 차단 시간을 직접 설정해 줄 수 있기 때문인데요. 이제 블루라이트 필터 차단 시간을 설정해 보겠습니다. 직접 설정에서 시작시간과 종료시간을 터치해 줍니다.

▼원하는 블루라이트 필터의 차단 시간을 설정해 주시고 완료 버튼을 눌러 줍니다. 보통 밤이나 휴대폰을 많이 사용하시는 시간대로 설정하시면 되는데요. 저는 개인적으로 눈 건강을 위해서 저녁 6시부터 아침 10시까지 설정해 두고 있습니다.

▼갤럭시 스마트폰의 블루라이트 필터를 더 빠르게 사용할 수 있는 방법이 있습니다. 스마트폰 화면의 가장 위(상태 표시줄)를 내려주신 다음 블루라이트 필터를 찾아 터치해 줍니다. 하지만 이 방법은 예약 시간을 따로 설정하실 수 없고 필터 강도 또한 조절할 수 없기 때문에 위에서 설명해 드린 방법을 사용하시는 것을 추천드립니다.

▼이제 갤럭시 블루라이트 필터의 효과를 보여드리겠습니다. 왼쪽이 블루라이트 필터를 적용하지 않은 일반 화면이고 오른쪽이 블루라이트 필터를 설정한 화면의 사진입니다. 효과를 관찰하기 위해서 오른쪽의 블루라이트 필터 강도를 최대로 설정해 두었습니다. 블루라이트 필터를 사용하지 않았던 분들은 당연히 왼쪽에 있는 일반 화면이 보기 편하실 겁니다. 하지만 내 눈 건강을 위해서 지금부터라도 블루라이트 필터를 설정해 보시는 게 어떨까요?

지금까지 갤럭시 핸드폰 블루라이트 필터 효과 및 설정 방법에 대해서 알아보았습니다. 갤럭시 스마트폰을 포함한 대부분의 휴대폰에는 기본적으로 블루라이트 필터가 설치되어 있으니 한 번쯤 사용해 보시는 것을 추천드립니다. 만약 핸드폰의 블루라이트 필터가 마음에 들지 않으신다면 블루라이트 차단 안경을 사용해 보시는 것도 괜찮을 거 같습니다.