한 인간이 자신의 몸이 가질 수 있는 아름다움과 강함을 알지 못하고 늙어 버리는 것은 안타까운 일이다. -소크라테스- 부매니저 안녕바이감사(zma460) 96.(nomoohyu…) 스마망(lepo2718…) 코리안나데시코(vrmans) 병홀스(powercur…)
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타노스는못말려 시티드or케이블로우 이유 좆밥헬린이도 끝까지 광배를 걸어서 텐션을 유지할수있다.(바벨로우 감안오면 이걸로)
풀오버 계열 아무리 좆밥이라도 하면 광배가 자란다.
좆밥이라도 덤벨로우 하면 광배가 늘어난다 하자 비하인드 넥프레스 이것도 그냥 하면 광배두꺼워지고 승모라인생긴다.
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용병전문가 워커랑 모르는사람 둘 이렇게 셋이 광배를 조지는 영상인데 여기 나온 영상들중에 초보자들부터 고수까지 참고해서 봐줘여 할 동작 자세들이 꽤 있음 참고로 워커는 광배랑 등상부를 다른 날에 하는 것 같음 이 영상은 광배운동만 하지만 다른 등운동 영상은 상부 운동만 함 해머 프론트풀다운 부터 하는데 (풀다운이라고는 하지만 로우 라고 봐야할 기구) 견갑 확실히 통제하면서 네거티브를 느껴주며 가동범위 짧게 진행하고 있는 모습 덤벨로우는 워커보다 이 사람의 자세가 더 좋아보여서 올리는데 동작 정말 교과서적으로 좋음 견갑 안쓰고 반동 하나도없이 일정한 템포로 네거티브 확실하게 느끼면서 하는 덤벨로우 반대쪽 자세 교과서 그 자체 워커의 원암 로우 반동없이 일정한 템포 유지하고 역시 네거티브에 신경쓰는 모습 견갑은 묶어두고 흉추만 살짝 트는 느낌으로 진행 이사람은 몸을 기울여서 하고 있는데 기울이는건 중요한건 아니고 포인트는 팔꿈치를 몸통에 최대한 붙이려고 노력하고 견갑과 팔꿈치의 위치를 통제한다는 것 마지막으로 롱풀 중량을 치는지 몸을 눕는 동작이 추가되지만 정말 짧은 가동범위로 특정부위에만 고립해서 자극을 팍팍 꽂아넣는 모습 초보자들부터 고급자들까지 참고해서 봐야 할 그야말로 교과서에 가까운 동작들이라고 생각 됨 추천 비추천
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